ダンベル ダンベルを使ってレベル別に鍛える！初心者～上級者まで部位別おすすめ筋トレメニュー
ダンベルトレーニングをこれから始めたい、あるいは今よりもっと追い込みたい。そう考えたとき、「自分に合った重さはどれくらい？」「どんな種目をやれば効率的に鍛えられる？」という悩みはつきものですよね。この記事では、あなたのレベルに合わせた最適な...
ダンベル ダンベル ダンベルスクイーズプレスで大胸筋を徹底追い込む方法と重量の目安
はじめに「胸トレをしているのに、なかなか胸の内側に効いている感じがしない」「胸の谷間がほしいのに、真ん中ばかり薄いまま」。そんな悩みを抱えているなら、ダンベルスクイーズプレスはきっとあなたの強い味方になるはずです。この種目は、普通のダンベル...
ダンベル ダンベルメーカーおすすめ9選。目的別に選ぶ信頼のブランドガイド
ホームジムを作ろうと思ったとき、最初に悩むのが「どのダンベルメーカーを選べばいいのか」という問題です。ネットで調べても情報が多すぎて、結局どれが自分に合っているのかわからない。そんな経験、ありませんか？私自身、初めてダンベルを買ったときは大...
ダンベル ダンベルを使った上腕三頭筋の効果的な鍛え方5選！太くたくましい腕を作る筋トレメニュー
「腕を太くしたいのに、なかなか成果が出ない」「二の腕の振り袖が気になるけど、どう鍛えればいいかわからない」そんな悩みを抱えていませんか？実はそれ、上腕三頭筋をちゃんと狙えていないのが原因かもしれません。腕の太さを決める筋肉の約2/3は、力こ...
ダンベル ダンベル何キロ持てる？スマスロ上位終了画面の全種類と設定示唆を実戦派が丸裸に
スマスロ「ダンベル何キロ持てる？」を打っていて、AT終了後に普段と違う終了画面が出てドキッとした経験、ありませんか？「これって設定示唆だっけ？」「デフォルト画面ばかりで不安…」「水着カットが出たけどマジで設定6なの？」そんなリアルな疑問にお...
ダンベル ダンベルゴブレットスクワット完全解説！効果的なやり方と筋肉への効かせ方
下半身を鍛えたいけど、バーベルはまだちょっと怖い。腰や膝を痛めずに、しっかり効かせる方法が知りたい。そんなあなたにぴったりなのが、ダンベルゴブレットスクワットです。ひとつのダンベルを胸の前で抱えてしゃがむだけ。シンプルなのに、大腿四頭筋から...
未分類 これ、知ってる人と知らない人で、お尻の成長スピードがガラッと変わる種目なんです。
「スクワットしてるのにお尻に効いてる気がしない…」「ヒップアップしたいけど、バーベルはハードルが高い…」そんな悩みを抱えているなら、ダンベルヒップスラストは間違いなくあなたの救世主になります。自宅でも、ジムでも、今日からすぐに始められるのに...
ダンベル 手首を太くするダンベル筋トレ5選！効果的な前腕の鍛え方とおすすめ器具を紹介
「手首が細くてコンプレックス…」「もっとゴツくて強い手首に憧れる」そんな悩み、めちゃくちゃわかります。実は僕も昔、腕全体はそこそこ太くなってきたのに、手首だけは華奢なままでずっと気になっていました。でも結論から言うと、手首そのものを極端に太...
ダンベル カインズのダンベルで始める筋トレ入門！コスパ最強の選び方とおすすめ活用法
「そろそろ運動不足をなんとかしたい」「ジムはハードルが高いから、まずは家で手軽に始めたい」そんな風に思って、カインズのダンベルを検討しているあなた。それ、すごく良い選択です。実は僕も、数年前にまったく同じことを考えました。近所のカインズにふ...
ダンベル ダンベルで効かせる！ライイングエクステンションの正しいやり方と腕を太くするコツ
腕を太くしたい。たくましい二の腕を手に入れたい。そう思って鏡の前で力こぶを作ってみるけど、「なんか腕が細いんだよな…」って感じること、ありませんか？実はそれ、多くの人が犯しているある間違いが原因かもしれません。上腕二頭筋ばかり鍛えて、上腕三...