ダンベル

どうも、こんにちは。パチスロ打ってますか？今回のテーマは「スマスロ ダンベル何キロ持てる？」。ホールで人気のこの機種、高設定をツモりたい気持ちはみんな同じですよね。設定6の機械割はなんと114.9%。でも数字だけじゃ見えてこない「本当の挙動...

「ダンベルスクワットを始めたいけど、重さってどれくらいが正解なんだろう」ジムに通い始めたばかりの人も、そろそろ自重トレーニングに物足りなさを感じてきた人も、誰もが一度はぶつかる壁ですよね。軽すぎれば効果が出ないし、重すぎればフォームが崩れて...

パチンコ打ちの皆さん、ホールで「Pフィーバーダンベル何キロ持てる？」シリーズと格闘してますか？特に続編の甘デジ、が今、めちゃくちゃ人気ですよね。でも正直、「カスタムの組み合わせ多すぎて何が正解かわからない」「レバブル来たのにハズレたんだけど...

自宅でダンベルトレーニングを始めたけど、「なかなか腕が太くならない…」と悩んでいませんか？実はそれ、鍛え方の順番と種目選びでほぼ解決します。腕の筋肉は大きく分けて、力こぶの「上腕二頭筋」と、二の腕の「上腕三頭筋」。この2つをバランスよく追い...

「脇腹のたるみをどうにかしたい」「重いものを持ち上げたとき、腰に不安がある」「ゴルフやテニスのパフォーマンスを上げたい」こんな悩みや目標、ありませんか？実はそのどれにも、腹斜筋が深く関係しています。腹斜筋は、いわゆる“横腹”の筋肉。ここをダ...

「ダンベル筋トレを始めたいけど、重さってどれを選べばいいんだろう？」これ、本当によく聞かれる悩みですよね。軽すぎると効果が出にくいし、重すぎるとフォームが崩れてケガのもと。特に初心者のうちは、その判断すらつかないから困ってしまいます。でも大...

背中を変えたい。そう思ってダンベルを握ってみたものの、腕ばかりパンパンになって「これ、本当に背中に効いてるの？」と首をかしげた経験、ありませんか。実はそれ、ちょっとしたコツを知らないだけなんです。僕も昔は同じでした。今日はその悩みを根本から...

はじめに「ダンベルスクワットを始めたいけど、どのくらいの重さを持てばいいんだろう？」「今の重量で合ってるのかな？」こんな疑問を持ったことはありませんか？実は、ダンベルスクワットで結果を出すためには、重量選びが9割と言っても過言ではありません...

腕を太くしたい。二の腕の振り袖をなんとかしたい。そんな願いを持って筋トレを始めたあなたは、きっと「スカルクラッシャー」という種目にたどり着いたんじゃないだろうか。ちょっと物騒な名前だけど、上腕三頭筋を鍛えるには本当に優秀な種目なんだ。しかも...

腕、細いなあ……。そう鏡を見て、ため息をついたことはありませんか。頑張ってダンベルを上げ下げしているのに、なかなか腕が太くならない。そんな悩み、めちゃくちゃよくわかります。実はそれ、あなたの努力が足りないわけじゃないんです。腕を太くするため...