ダンベル

「最近ダンベルを買ったけど、なんか効果が出ないんだよね」「重さの設定差って結局どれくらいが正解なの？」こんな声、本当によく聞くんです。筋トレを始めたばかりの人が最初にぶつかる壁、それがダンベルの重さ選び。実はここ、めちゃくちゃ大事なのに、意...

「結局、ダンベルベンチプレスって何kgから始めればいいんだろう」「ずっと同じ重量のままなんだけど、これで合ってるのかな」そんなモヤモヤを抱えながらトレーニングを続けていませんか。ダンベルベンチプレスはバーベルより可動域が広く、大胸筋をしっか...

どうも、こんにちは。最近YouTubeを開くと、やたらと目にするチャンネルってありませんか？「ダンベルHERO」もその一つ。浮気調査や男女トラブルをテーマにした動画が、何百万回と再生されている超人気チャンネルです。でも同時に、視聴者の間では...

「胸板を厚くしたい」「ダンベルだけで効率的に胸を鍛える方法を知りたい」そう思ってこの記事にたどり着いたあなた。ベンチプレスみたいに重いバーベルがなくても、ダンベルさえあれば大胸筋はきちんと大きくできるんです。むしろダンベルは可動域が広くて、...

「背中に厚みをつけたい」「逆三角形の体型に憧れる」「ひどい肩こりをどうにかしたい」そんな悩みを抱えていませんか？実はその解決策、ダンベルひとつで手に入るんです。しかも狙うのは「僧帽筋」。これがきちんと機能すると、見た目も体調もガラッと変わり...

「胸板を厚くしたい」鏡を見るたび、シャツのシルエットが寂しく感じるたび、そう思ったことはありませんか。ジムに通う時間はない。でも、本格的な結果は欲しい。大丈夫です。自宅で、ダンベルひとつあれば、あなたの胸は確実に変わります。この記事では、科...

床に転がったダンベル、つい邪魔だなと感じていませんか。トレーニングのたびに片付けるのが面倒で、気づけば部屋の隅でほこりをかぶっている。せっかくやる気になって買ったのに、収納場所が決まらないから挫折しそうになる。そんな経験、実はすごく多いんで...

「胸板を厚くしたいけど、ジムに通う時間なんてないんだよな…」「ダンベルは買ってみたものの、正直使い方に自信がない…」そんな風に思っていませんか？大丈夫です。実は自宅でも、ダンベルさえあれば大胸筋はしっかり追い込めるんです。むしろ、フリーウェ...

「どうせデキレなんでしょ？」ホールで隣に座ったおじさんが、そんなことをつぶやいて席を立った瞬間こそがチャンスかもしれません。確かにこの台、自力感は薄い。でもその分、狙い方と見抜き方を知っているかどうかで差がつく台でもあるんです。今回は、この...

「腕を太くしたいのに、なかなか成果が出ない」「二の腕の振袖肉をどうにかしたい」そんな悩み、ありませんか？実はそれ、腕の裏側にある上腕三頭筋をちゃんと狙えていないのが原因かもしれません。腕の太さを決める主役は力こぶじゃないんです。腕全体の約6...