筋トレ基礎知識

「毎日腹筋やっているのに、なかなか割れない…」「クランチを何百回やっても効果を感じない…」そんな悩み、ありませんか？実はそれ、負荷不足が原因かもしれません。腹筋だって他の筋肉と同じで、しっかり負荷をかけて追い込むことで成長するんです。ここで...

腕を太くしたい。たくましい二の腕に憧れる。Tシャツから伸びる腕に自信を持ちたい。そんな思いで「アームカール ダンベル」と検索したあなたに、今日は“本当に効く”情報だけをお届けします。ジムに行かなくても、自宅でダンベルひとつあれば上腕二頭筋は...

ダンベルフライって、名前は聞いたことあるしジムでもやってる人をよく見かけますよね。でも「なんとなく腕を開いて閉じてるだけ」になってませんか？実はこれ、めちゃくちゃ繊細な種目なんです。ちょっとした角度の違いで鍛えられる部位が変わってくるし、フ...

背中のトレーニングって、なかなか効いてる実感が湧きにくいですよね。ベンチプレスやアームカールと違って、鏡で自分の背中を見ながらできないから、本当に合ってるのか不安になる。そんな声を本当によく聞きます。でも大丈夫です。今回は、背中の種目の代表...

背中を鍛えたいけど、ジムに行く時間はない。そんなとき、自宅で手軽に挑戦できるのが「ダンベルローイング 両手」です。でも、「なんとなくやっているけど、本当に背中に効いているのかわからない」「腰が痛くなりそうで怖い」という声をよく聞きます。この...

はじめに：「ダンベル筋トレメニュー一週間」があれば、もう迷わない「ダンベルを買ったはいいけど、結局なんとなく腕だけ鍛えて終わっちゃうんだよなあ」これ、めちゃくちゃよく聞く悩みです。ジムに行かなくても自宅でしっかり体を変えられるのがダンベルの...

「背中のトレーニングって、なんだかイマイチ効いてる気がしないんだよなあ」ジムでダンベルを握りしめながら、そんなため息をついたことはありませんか？胸や腕と違って、背中は鏡で見えないぶん、効かせる感覚を掴むのが難しいパーツです。でも大丈夫。今回...

そう疑問に思って、この記事を開いてくれたんじゃないでしょうか。ぶっちゃけて言います。ダンベルは、あなたが思っているよりずっと有能です。自宅トレーニーから「仕上げ」に使う上級者まで、ダンベルの効果を最大限に引き出したいなら、正しい知識が何より...