筋トレ基礎知識

お腹を引き締めたい、くびれを作りたい、ゴルフやテニスのパフォーマンスを上げたい。そんな願いを持って「ダンベルロシアンツイスト」にたどり着いたあなたは、とてもセンスがいいと思います。なぜならこの種目、正しくやれば腹斜筋に驚くほど効くのに、間違...

「ダンベルを買ったのはいいけど、結局何をすればいいの？」「腕立て伏せだけじゃ物足りない。そろそろ本格的に体を変えたい」そんな声をよく聞きます。実はダンベルが2つあれば、胸も背中も脚も、家にいながらジム級のトレーニングができてしまうんです。こ...

「腹筋ってもう限界までやってるのに、なかなか割れないんだよな…」そんなふうに感じたこと、ありますよね。クランチやシットアップを何百回繰り返しても、どうも効果が頭打ち。実はそれ、当然なんです。腹筋だって胸や背中と同じ「筋肉」。はっきり言って、...

「胸板を厚くしたいのに、真ん中だけぺたんこ…」「ベンチプレスを頑張ってるのに、大胸筋の内側に効いてる気がしない」こんな悩み、ありませんか？胸全体はそこそこついてきた。でも鏡を見ると、胸の中央が寂しい。理想の谷間が遠い。実はそれ、ダンベルの使...

こんにちは。鏡の前で腕を上げたとき、鎖骨の下あたりがなんだか寂しい。そう感じたことはありませんか？実はそれ、大胸筋上部がうまく使えていないサインかもしれません。胸板に厚みと男らしい立体感を出すためには、この「上部」を集中的に鍛える種目が欠か...

「筋トレしてるのに、全然モテないんだけど……」そう思って、このページにたどり着いたあなた。安心してください。それ、あなたの努力が足りないわけでも、生まれつきの才能がないわけでもありません。むしろ、あなたが「モテたい」と思ってダンベルを握った...

「胸トレしたいけど、普通の腕立て伏せじゃ物足りないんだよな」「ベンチプレスみたいに大胸筋にグッと効かせたいけど、ジムに行く時間がないし…」そんな風に感じているなら、ダンベルプッシュアップがその悩みを解決してくれるかもしれません。名前だけ聞く...