筋トレ基礎知識

「ダンベルスルー回数」って、正直ちょっとわかりづらいですよね。トレーニングを始めたばかりの頃は、何回やればいいのか、そもそも“スルー”ってどういう意味なのか、混乱するのも無理はありません。この記事では、実際のトレーニング現場で使われるこの言...

「腹筋やっても、なかなか割れないんだよな…」「クランチだけじゃ物足りない。もっとガツンと効かせたい！」そんな悩み、抱えてませんか？ 実はそれ、負荷不足が原因かもしれません。体重だけの腹筋に慣れてしまった体は、なかなか成長してくれないんです。...

「肩トレって、なんとなくサイドレイズだけやって終わりにしてない？」実はそれ、めちゃくちゃもったいない。肩の筋肉ってちゃんと“分けて”鍛えるだけで、見た目も機能もガラッと変わるんです。この記事では、ダンベルひとつでできる肩のトレーニング種目を...

「アップライトロウって、肩を痛めるって聞いたんだけど本当？」「やってみたけど、肩というより首まわりばかり疲れる…」ダンベルアップライトロウに挑戦しようとして、こんな不安や悩みを感じたことはありませんか。実はこれ、やり方を少し間違えるだけで、...

「筋トレを始めたいけど、ダンベルって重いし場所を取るし、使うときにガチャンって音が鳴るのも気になる…」そんな悩み、ありませんか？実は、そんなあなたにぴったりのトレーニングギアがあるんです。それが、水を入れるダンベル。水さえあればどこでも使え...

はじめに「ダンベルカール20kgを上げられたらすごいのかな」筋トレを続けていると、そんな疑問がふと頭をよぎることってありますよね。SNSで20kgのダンベルを軽々と扱う人を見て、自分のレベルがどれくらいなのか気になってしまう気持ち、すごくわ...

二の腕のたるみ、気になりませんか？鏡を見るたびに「ここさえ引き締まれば…」とため息をついている人も多いはず。あるいは「腕を太くしたいのに、なかなか成果が出ない」と悩んでいる人もいるでしょう。そんな悩みを解決してくれるのが、ダンベルオーバーヘ...

腕を太くしたい、力こぶをパッと見でわかるように盛り上げたい。そんな願望を持ってトレーニングに励んでいる人なら、ハンマーカールとダンベルカールのどっちをやればいいのか迷ったことがあるんじゃないでしょうか。見た目はよく似ているこの2種目。でも実...