筋トレ基礎知識

「ダンベルを買いたいけど、何kgを選べばいいかわからない」これ、本当に多い悩みです。2kgと3kg、たった1kgの差なのに「軽すぎたら意味ない？」「重すぎて怪我したらどうしよう」と迷いますよね。安心してください。この記事を読めば、あなたの目...

「筋トレ始めたいけど、何からやればいいかわからない」「ジムは続く気がしないから、自宅でダンベルだけ使って結果を出したい」「どうせやるなら、効率よく全身を鍛えられる種目だけ知りたい」こう思って検索してたどり着いたんじゃないでしょうか。それ、す...

「腕を太くしたいのに、なかなか力こぶが大きくならない…」そんな悩みを抱えていませんか？実はそれ、上腕二頭筋ばかり鍛えていて、腕の大部分を占める筋肉を放置しているからかもしれません。腕の太さを決める主役は、上腕三頭筋。腕の筋肉全体の約3分の2...

腕を太くしたい。二の腕をスッキリ引き締めたい。そんな願いを叶えるカギは、実は力こぶの「上腕二頭筋」じゃないんです。腕の筋肉の約6～7割を占める「上腕三頭筋」こそ、腕の見た目を決める主役。今回は、この上腕三頭筋をダンベルで効率的に鍛える最強メ...

「ダンベルカール10kg、めちゃくちゃきついんだけど…」もしかして今、そう思ってこの記事を開いてくれましたか？大丈夫です。それ、あなたの腕力が特別弱いわけじゃありません。むしろ、きついと感じるのは、ちゃんと筋肉に効かせようとしている証拠。今...

「筋トレを始めたいけど、4キロダンベルって自分に合ってるのかな？」もしかするとあなたは、いくつもあるダンベルの重さを前に、そんな風に立ち止まっているかもしれません。重すぎてフォームを崩すのは怖いし、でも軽すぎて「効いてる気がしない」のも避け...