自宅筋トレ

「肩を鍛えたいけど、何から始めればいいかわからない」「家でダンベルトレーニングをしても、なかなか効果が出ている気がしない」そんな悩みを抱えていませんか。実は、肩の筋肉のちょっとした仕組みを知るだけで、トレーニングの効率は驚くほど変わります。...

「筋トレ始めたいけど、ダンベルって意外と高いし、置く場所もないんだよな…」「わざわざ買わなくても、家にあるもので代用できたら最高なのに」そんなふうに思ったこと、ありませんか？実は、ダンベルがなくても、ちょっとした工夫で自宅トレーニングは十分...

自宅でダンベルトレーニングを始めたけど、「なかなか腕が太くならない…」と悩んでいませんか？実はそれ、鍛え方の順番と種目選びでほぼ解決します。腕の筋肉は大きく分けて、力こぶの「上腕二頭筋」と、二の腕の「上腕三頭筋」。この2つをバランスよく追い...

背中を変えたい。そう思ってダンベルを握ってみたものの、腕ばかりパンパンになって「これ、本当に背中に効いてるの？」と首をかしげた経験、ありませんか。実はそれ、ちょっとしたコツを知らないだけなんです。僕も昔は同じでした。今日はその悩みを根本から...

「腕を太くしたい。でも、ジムに行かずに自宅でなんとかならないかな」そんなふうに考えて、このページにたどり着いたんじゃないでしょうか。大丈夫です。ダンベルさえあれば、上腕二頭筋は自宅でも驚くほど効率的に育てられます。ただし、ここでひとつだけ覚...

「筋トレを始めたいけど、ダンベルを買うのはちょっとハードルが高いな…」そんな風に思っていませんか？ お金も置き場所も必要だし、何より続くか分からないものに投資するのは勇気がいるもの。でも大丈夫。実は、あなたの家にはダンベルの代わりになるもの...

胸板を厚くしたい。Tシャツのシルエットをかっこよく決めたい。鏡の前で思わずニヤリとするような、たくましい大胸筋を手に入れたい。そう思ってダンベルを握ったものの、「ベンチプレスをやってるのに胸に効かない」「肩ばかり疲れてしまう」なんて悩み、あ...

「そろそろ今のダンベルじゃ物足りないんだよな…」「20キロって、自分に重すぎないかな？」自宅で筋トレを続けていると、誰もが一度はぶつかる悩みですよね。軽すぎるダンベルでずっとトレーニングしていても、筋肉に十分な刺激は入りません。かといって、...

自宅で本気の筋トレに取り組んでいる人なら、「もっと負荷を上げたい」「でもダンベルを何本も揃える場所はない」という悩みにぶつかったことがあるはず。そんな時に頼りになるのが可変式ダンベルだ。一台で複数の重量をカバーできるから、省スペースでありな...