ダンベル

こんにちは！自宅トレーニングを始めようと思ったとき、最初の壁になるのが「ダンベル選び」じゃないでしょうか。「どんな種類を選べばいいの？」「重さはどれくらいが正解？」「Amazonには商品が多すぎて決められない…」そんな悩み、すごくよくわかり...

背中を鍛えたいけど、ジムに行く時間もないし、何から始めればいいのかわからない。そんなふうに思っていませんか？実は、ダンベルさえあれば自宅でも背筋はしっかり追い込めるんです。広背筋をガツンと効かせて逆三角形を作るのも、僧帽筋を鍛えてたくましい...

「最近お尻が垂れてきた気がする…」「スクワットだけじゃ物足りない」「太ももを細くしたいけど、やり方が合ってるのか不安」そんな悩み、ありませんか？ジムに行っても、自宅でトレーニングしても、下半身ってなかなか思うように変わらないものですよね。で...

腕を太くしたい。Tシャツから伸びる二の腕に自信を持ちたい。そう思ってジムに通い始めた人は多いはずです。そして誰もが一度は通る種目、それがダンベルカールです。でも、ちょっと待ってください。なんとなく腕を上下に動かしているだけでは、なかなか理想...

「ダイエットしたいけど、運動は続かない」「筋トレって、何から始めればいいかさっぱりわからない」そんな悩みを抱えているなら、ちょっと変わったアニメを観てみませんか？ その名も『ダンベル何キロ持てる？』。ただのギャグアニメかと思いきや、これが意...

筋トレを続けていると、必ずぶつかるのが「重量の壁」です。ベンチプレスもスクワットも、扱う重量が増えれば増えるほど、これまでのダンベルじゃ全然足りない。そんな切実な悩みを抱えて、「可変式ダンベル 40kg」で検索したあなたに、今まさに必要な情...

パチスロで「ダンベルリセット」って言葉を聞いたことありますか？「朝一の台、なんかいつもより当たり軽くない？」「リセットって聞くけど、実際何が変わるの？」そんな疑問を持ってこの記事にたどり着いたあなた、かなり鋭いです。の設定変更時には、知らな...

「最近、姿勢が悪くなってきた気がする…」「肩こりや腰痛がつらくて、なんとかしたい」「引き締まった後ろ姿に憧れるけど、ジムに通うのはハードルが高い」そんな悩みを抱えているなら、ダンベルを使った背筋トレーニングがぴったりです。ダンベルひとつあれ...

「肩のトレーニングしてるのに、なかなか大きくならないんだよな…」「ダンベルで三角筋を鍛えたいけど、どの種目をやればいいかイマイチわからない」そんな声を本当によく聞きます。実は僕も昔、ガムシャラにショルダープレスだけやって、まったく肩が変わら...

「ヒップヒンジ」って聞いたことありますか？ これができるようになると、お尻と太ももの裏が驚くほど変わるんです。今回ご紹介するダンベルルーマニアンデッドリフトは、まさにその動きをマスターするための最強種目。スポーツジムのトレーナーも口を揃えて...