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Amazonで買えるダンベルおすすめ10選!筋トレ初心者から上級者まで用途別に紹介

こんにちは!自宅トレーニングを始めようと思ったとき、最初の壁になるのが「ダンベル選び」じゃないでしょうか。「どんな種類を選べばいいの?」「重さはどれくらいが正解?」「Amazonには商品が多すぎて決められない…」そんな悩み、すごくよくわかり...
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背筋をダンベルで効果的に鍛える方法14選!太く広がる背中を作るトレーニング

背中を鍛えたいけど、ジムに行く時間もないし、何から始めればいいのかわからない。そんなふうに思っていませんか?実は、ダンベルさえあれば自宅でも背筋はしっかり追い込めるんです。広背筋をガツンと効かせて逆三角形を作るのも、僧帽筋を鍛えてたくましい...
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ダンベルランジの正しいやり方と効果を最大化するコツ|鍛えられる部位別のバリエーションも解説

「最近お尻が垂れてきた気がする…」「スクワットだけじゃ物足りない」「太ももを細くしたいけど、やり方が合ってるのか不安」そんな悩み、ありませんか?ジムに行っても、自宅でトレーニングしても、下半身ってなかなか思うように変わらないものですよね。で...
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ダンベルカールの効果を最大化する正しいフォームと重量設定|初心者でも腕を太くする7つのコツ

腕を太くしたい。Tシャツから伸びる二の腕に自信を持ちたい。そう思ってジムに通い始めた人は多いはずです。そして誰もが一度は通る種目、それがダンベルカールです。でも、ちょっと待ってください。なんとなく腕を上下に動かしているだけでは、なかなか理想...
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ダンベル何キロ持てる?アニメで学ぶ筋トレ&おすすめグッズ完全ガイド

「ダイエットしたいけど、運動は続かない」「筋トレって、何から始めればいいかさっぱりわからない」そんな悩みを抱えているなら、ちょっと変わったアニメを観てみませんか? その名も『ダンベル何キロ持てる?』。ただのギャグアニメかと思いきや、これが意...
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40kg可変式ダンベルの選び方とおすすめ3選!ハイスペックとコスパ重視の違いを解説

筋トレを続けていると、必ずぶつかるのが「重量の壁」です。ベンチプレスもスクワットも、扱う重量が増えれば増えるほど、これまでのダンベルじゃ全然足りない。そんな切実な悩みを抱えて、「可変式ダンベル 40kg」で検索したあなたに、今まさに必要な情...
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ダンベルリセット(設定変更)の恩恵完全ガイド|天井短縮の狙い目と判別方法を徹底解説

パチスロで「ダンベルリセット」って言葉を聞いたことありますか?「朝一の台、なんかいつもより当たり軽くない?」「リセットって聞くけど、実際何が変わるの?」そんな疑問を持ってこの記事にたどり着いたあなた、かなり鋭いです。の設定変更時には、知らな...
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背筋をダンベルで効率的に鍛える方法【初心者向け自宅トレ】

「最近、姿勢が悪くなってきた気がする…」「肩こりや腰痛がつらくて、なんとかしたい」「引き締まった後ろ姿に憧れるけど、ジムに通うのはハードルが高い」そんな悩みを抱えているなら、ダンベルを使った背筋トレーニングがぴったりです。ダンベルひとつあれ...
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ダンベル三角筋の筋トレ完全ガイド!前部・中部・後部の効果的な鍛え方と種目選び

「肩のトレーニングしてるのに、なかなか大きくならないんだよな…」「ダンベルで三角筋を鍛えたいけど、どの種目をやればいいかイマイチわからない」そんな声を本当によく聞きます。実は僕も昔、ガムシャラにショルダープレスだけやって、まったく肩が変わら...
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ダンベルルーマニアンデッドリフト完全ガイド:正しいフォームと効果を最大化する3つのコツ

「ヒップヒンジ」って聞いたことありますか? これができるようになると、お尻と太ももの裏が驚くほど変わるんです。今回ご紹介するダンベルルーマニアンデッドリフトは、まさにその動きをマスターするための最強種目。スポーツジムのトレーナーも口を揃えて...