ダンベル

自宅でダンベルを握ったのはいいものの、「背中トレってどうやればいいの？」「腕ばかり疲れて全然効かないんだけど…」そんな声、本当によく聞きます。でも大丈夫。ちょっとしたコツと正しい種目選びで、背中はちゃんと変わります。この記事では、僕自身が試...

「そろそろ今のダンベルじゃ物足りないんだよな」「でも、20kgって重すぎるのかな？」自宅トレーニングを続けていると、必ずぶつかる壁ですよね。10kgや15kgのダンベルに慣れてきて、大胸筋や広背筋への刺激が足りないと感じ始めたら、それがステ...

「そろそろ自宅で筋トレでも始めようかな」そう思ってダンベルを探し始めると、値段の高さに驚きますよね。スポーツ用品店で見ると、意外といいお値段。ネットなら安いのもあるけど、送料がバカにならない。なにより現物を触らずに買うのはちょっと不安。そん...

「胸の上部を鍛えたいけど、インクラインダンベルプレスってどれくらいの重さから始めればいいんだろう…」「周りのトレーニーは30kgとか扱ってるけど、自分はこれで合ってるのかな？」こんな不安、めちゃくちゃわかります。ベンチに寝転んでダンベルを持...

こんにちは。デスクワークやスマホの見すぎで、背中が丸まっていませんか？実は、背中を鍛えると見た目が変わるだけじゃなく、姿勢が良くなって肩こりが楽になる、という嬉しいおまけもついてきます。ジムに行かなくても、自宅に一つダンベルがあれば、今日か...

「筋トレ始めたいけど、ダンベルって意外と高いよな…」「ドンキにダンベル売ってるって聞いたけど、あの安さでちゃんと使えるのか不安だな」そんなふうに思ってこの記事にたどり着いたあなた。わかります、その気持ち。私も以前、ジム代を浮かせるために自宅...

背中を鍛えたい。でも、ジムに行く時間はないし、どんな種目をやればいいのかわからない。そんな悩みを持っていませんか？実はダンベルがひとつあれば、自宅でも驚くほど効率的に背筋を鍛えられます。広い背中をつくる広背筋、姿勢を支える僧帽筋、腰痛予防に...

スマスロで一撃万枚を夢見て打ち切った上位AT。消化後、画面が静かになった瞬間、手が止まることってありませんか。「これ、続行しても大丈夫なやつ？」「即ヤメしていいの？」「1Gだけ回すって聞いたけど…」結論から言います。上位AT後のやめどきを間...

「背中を鍛えたいけど、ジムに行く時間がない」「懸垂はまだできないし、ダンベルだけで本当に効くのかわからない」そんな悩みを抱えていませんか？実はダンベルさえあれば、背中の筋肉は自宅でも十分に追い込めます。広背筋や僧帽筋、脊柱起立筋といった主要...

「腕を太くしたいのに、なかなか成果が出ない…」「いつも同じカールばかりで、もう腕の成長が止まってしまった気がする」そんなふうに感じていませんか？ 実はそれ、あなたの努力の問題ではなく、やり方の問題かもしれません。ダンベルアームカールは、見た...