ダンベル

「脇腹のたるみをどうにかしたい」「重いものを持ち上げたとき、腰に不安がある」「ゴルフやテニスのパフォーマンスを上げたい」こんな悩みや目標、ありませんか？実はそのどれにも、腹斜筋が深く関係しています。腹斜筋は、いわゆる“横腹”の筋肉。ここをダ...

「ダンベル筋トレを始めたいけど、重さってどれを選べばいいんだろう？」これ、本当によく聞かれる悩みですよね。軽すぎると効果が出にくいし、重すぎるとフォームが崩れてケガのもと。特に初心者のうちは、その判断すらつかないから困ってしまいます。でも大...

背中を変えたい。そう思ってダンベルを握ってみたものの、腕ばかりパンパンになって「これ、本当に背中に効いてるの？」と首をかしげた経験、ありませんか。実はそれ、ちょっとしたコツを知らないだけなんです。僕も昔は同じでした。今日はその悩みを根本から...

はじめに「ダンベルスクワットを始めたいけど、どのくらいの重さを持てばいいんだろう？」「今の重量で合ってるのかな？」こんな疑問を持ったことはありませんか？実は、ダンベルスクワットで結果を出すためには、重量選びが9割と言っても過言ではありません...

腕を太くしたい。二の腕の振り袖をなんとかしたい。そんな願いを持って筋トレを始めたあなたは、きっと「スカルクラッシャー」という種目にたどり着いたんじゃないだろうか。ちょっと物騒な名前だけど、上腕三頭筋を鍛えるには本当に優秀な種目なんだ。しかも...

腕、細いなあ……。そう鏡を見て、ため息をついたことはありませんか。頑張ってダンベルを上げ下げしているのに、なかなか腕が太くならない。そんな悩み、めちゃくちゃよくわかります。実はそれ、あなたの努力が足りないわけじゃないんです。腕を太くするため...

はじめに：なぜダンベルで胸筋を鍛えるのか胸板を厚くしたい。Tシャツのシルエットを決めたい。そんな思いでトレーニングを始めたあなたに、まず伝えたいことがあります。胸筋を鍛えるなら、ダンベルは最高の相棒です。バーベルと違って左右独立して動かせる...

「ダイエットしたいけど、運動は苦手」「筋トレってなんか怖いイメージがある」「ジムに通う勇気が出ない」そんなふうに思っている人にこそ、ぜひ読んでほしい漫画があるんです。それが『』。この作品、ただのギャグ漫画じゃありません。筋トレの「やり方」も...

「胸を鍛えたい。でも、できれば立ったまま手軽に済ませたい」そう思ったことはありませんか？ベンチに寝転がるのって、意外と場所を取るし、準備も面倒。そもそも自宅にベンチがない、なんて人も多いはず。ジムに行く時間すらもったいない。それでも胸にグッ...

「筋トレ後のサウナって、せっかく追い込んだ筋肉が落ちちゃわないかな？」そんな不安、めちゃくちゃわかります。僕も昔はそう思ってました。ダンベルを置いてからサウナに行くまでの間、頭のどこかで「これ意味あるのかな」って。でも実は、正しく入ればサウ...