ダンベル

「これから筋トレを始めたいんだけど、ダンベルって何kgから買えばいいんだろう」「種類がありすぎて、自分に合うのがわからない」「家トレでも、ちゃんと効果が出るメニューが知りたい」そう思ってこの記事にたどり着いたあなたは、きっとやる気に満ちてい...

「ジムに行く時間がないけど、胸板を厚くしたい」「自宅で本格的にダンベルトレーニングを始めたいけど、何を買えばいいかわからない」そんな悩み、抱えてませんか？実は、自宅トレーニングの効果を劇的に変えるのがダンベルベンチなんです。床に寝転んでのダ...

「背中に厚みがほしい」「なんとかこの肩こりを解消したい」って思ったこと、ありませんか？実はそのどちらにも効く鉄板種目があるんです。それがダンベルシュラッグ。肩をすくめるだけのシンプルな動きですが、正しくやれば僧帽筋にバチバチに効きます。逆に...

ダンベルシュラッグって、聞いたことありますか？ジムで肩をすくめるようにダンベルを持ち上げている人、見かけたことありません？「なんだか地味だな」と思ってスルーしているなら、ちょっともったいないかもしれません。実は、ダンベルシュラッグには、肩こ...

「10kgのダンベルって、実際どれくらいの重さなんだろう」「今使ってる5kgじゃちょっと物足りなくなってきたけど、いきなり10kgは重すぎないかな」そんなふうに、ダンベルの重量アップを考え始めたあなたの悩み、すごくよくわかります。私も昔、5...

「胸トレしてるのに、なかなか厚みが出ない」「ベンチプレスだけじゃ、なんか物足りない」「肩ばかり疲れて、肝心の胸に効いてる気がしない…」鏡の前でそんな風に思ったこと、一度や二度じゃないですよね。でも、その悩みを解決する鍵は、実はジムの片隅にひ...

ジムに行かなくても、背中や脚をがっつり鍛えたい。そんなあなたにこそ試してほしいのが、ダンベルデッドリフトです。「デッドリフトってバーベルでやるやつでしょ？」「なんか腰を痛めそう…」そんな声が聞こえてきそうですが、ご安心ください。ダンベルを使...

「肩を鍛えてるのに、なかなか思うような形にならない」「ダンベル肩トレを続けているけど、効果を実感できているのか微妙…」そんなふうに感じているなら、今日の話はきっと役に立つはずです。実は、肩の筋肉ってすごくデリケート。ちょっとしたフォームのズ...

ノースリーブの季節が近づくと、鏡の前で腕を上げ下げして、プルプルと揺れる二の腕にため息をついていませんか。実はその「どうにかしたい」に直結するのが、ダンベルを使った筋トレです。でも「重いものを持つと太くなりそう」という不安の声もよく聞きます...

「バーベルベンチプレスは100kg上がるのに、40kgのダンベルがめちゃくちゃ重く感じる…」あなたは、そんな経験をしたことはないでしょうか。実はそれ、当たり前なんです。むしろ、そこにダンベルでしか得られない「効き」の秘密が隠れています。この...