ダンベル

鍛えているのに胸の下ラインがいまいち締まらない。腹筋との境界がぼやけてる。鏡を見るたび、そんなモヤモヤを感じていませんか。実はそれ、大胸筋の中部ばかりに刺激が偏っているのが原因かもしれません。「ベンチプレスは追い込んでるのに」という人ほど、...

腕まくりをしたとき、ふとした瞬間に目に入る自分の前腕。「なんか細いな…」「もっと力強く見せたい」そう思ったことはありませんか？実は前腕って、見た目の印象をグッと変えてくれる隠れた主役級のパーツなんです。しかも、握力が上がればベンチプレスやデ...

こんにちは、トレーニング愛好家の皆さん。今日は「ダンベル初心者だけど、5kgって実際どうなの？」と気になっているあなたに向けて、5kgダンベルの魅力をとことん語っていきたいと思います。ちょっと本音を言うと、スポーツジムの重厚な空気に慣れてい...

「筋トレを始めたいけど、ダンベルって何キロのを買えばいいんだろう」「軽すぎても意味ないって言うし、重すぎて怪我したら怖いし…」こんな風に悩んで、結局どの重さを選べばいいのかわからず、ダンベル購入を先延ばしにしていませんか。実は、ダンベル選び...

「そろそろ運動不足をなんとかしたいけど、ジムは続くか不安だし、できれば自分のペースで始めたい」そんなふうに考えて、自宅用の筋トレグッズを探し始めたんじゃないでしょうか。そして調べてみると、まず目に入るのが「ダンベル」。ただ、いざ買おうとする...

「そろそろ筋トレでも始めようかな」とダンベルをネットで探していると、必ず目にする5kgという重さ。手に取った瞬間「あれ、意外と軽いかも」と思った人もいるでしょう。一方で「これじゃ効かないんじゃ…」と不安になる人もいるはずです。でもちょっと待...

「ジムに行く時間はないけど、ちゃんと体を鍛えたい」そう思ってダンベルとベンチの購入を考え始めたあなた。ネットで検索しても種類が多すぎて、どれを選べばいいのかさっぱりわからないですよね。実はこの2つ、選び方さえ間違えなければ自宅が最高のトレー...

「胸板を厚くしたいのに、腕ばかり疲れてしまう…」「自宅でダンベル胸トレしてるけど、いまいち効果を感じられない…」そんな悩みを抱えていませんか？実は胸のトレーニングって、ただ重いものを持ち上げればいいわけじゃないんです。効かせたい部位によって...

ダンベルリアレイズって何？どんな効果があるの？「肩を鍛えたい」と思ったとき、多くの人がまず思い浮かべるのはショルダープレスやサイドレイズかもしれません。でも、本当に立体的で迫力のある肩を作りたいなら、ダンベルリアレイズは絶対に外せない種目で...

「ダンベルサイドレイズって、やればやるほど首が太くなる気がする…」「肩に効かせたいのに、なんでか僧帽筋ばかり疲れるんだよな…」「そもそも、これって肩を痛めたりしないの？」あなたが今、そう感じているなら、この記事が必ず役に立ちます。ダンベルサ...