10mmと15mm、どっちを選べば後悔しない？ヨガマットの厚さを徹底比較

ヨガマットを買おうと思ったとき、最初にぶつかるのが「10mmと15mm、どっちがいいの？」という疑問。厚みがあればクッション性は高いけど、重くなったり安定しなかったりするんじゃないか……。初心者の方は特に、この選択で迷ってしまうものです。

結論から言うと、「ポーズの安定性や長く使い続けることを重視するなら10mm」「とにかく膝が痛くない快適さや防音性を最優先するなら15mm」 というのが私の見解です。ただし、ここには「半年後」の視点が大きく関わってきます。この記事では、実際に15mmマットを使ったユーザーの生の声や、専門家の評価をもとに、買ってから後悔しないための選び方を徹底解説します。

10mmと15mm、基本スペックの違いをおさらい

まずは両者の基本的な特徴をおさらいしておきましょう。

• 10mm（ミリメートル）: 厚手と呼ばれるカテゴリーに入ります。一般的なヨガマットが5mm前後であることを考えると、十分すぎるほどの厚み。クッション性と携帯性のバランスが良いとされ、幅広い層に支持されています。
• 15mm: かなりの厚手。もはや「マット」というより「マットレス」に近い感覚。仰向けで寝転んだ時の快適さは抜群で、膝や腰への負担を極限まで軽減したい人向けです。

ただし、ここで終わってしまうのが多くの比較記事。でも、実際に使ってみると「10mmでも膝が痛くなる」とか「15mmが柔らかすぎて逆に疲れる」なんて声も聞かれます。なぜそんなことが起こるのか。そのカラクリを紐解いていきましょう。

「厚さ＝快適」ではない？15mmの落とし穴

「厚ければ厚いほど良い」と思われがちなヨガマットですが、実はそう単純ではありません。特に15mmを選ぶ際に注意したいのが「柔らかすぎるがゆえの安定性の欠如」です。

情報収集サイト「マイベスト」が2026年7月に公開した検証結果（出典: my-best.com）によると、クッション性の評価は厚さに比例して高まるものの、10mmを超えるとマットの上で体がぐらつきやすくなるという指摘があります。

これは感覚的にも理解できる話で、ダウンドッグのような手で体を支えるポーズを取ったとき、15mmの柔らかいマットは手のひらや足裏が深く沈み込みすぎて、押し返す力が得られにくくなります。結果として、バランスを取るために余計な力が必要になり、かえって筋肉の疲労を招くことも。

実際、メンズヘルス（Esquire）でヨガインストラクターが「5mm以上がベースで、厚すぎると手首が不安定になる」とアドバイスしているのも（出典: esquire.com）、この安定性の問題を指摘していると言えるでしょう。

ユーザーの「半年後の声」が語る、もう一つの真実

さらに見逃せないのが「耐久性」の問題です。購入直後は最高の感触でも、使っていくうちにマットがへたってしまう——これが15mmマット最大の弱点かもしれません。

楽天市場のレビュー（2025〜2026年）や個人ブログの長期使用レポート（出典: uchidaseitai.jp）を集計したところ、15mmマットのユーザーからは「半年でへたった」「荷重で凹みが戻らない」「マットごと滑る」といった声が多数寄せられていました（約7件/20件）。一方で、購入直後のポジティブな声（約13件）は「膝が痛くならない」「寝転ぶと気持ちいい」といったものでした。

つまり、15mmは「購入直後」の満足度は高いが、長期的な使用には向かない可能性があるということ。特にカインズの15mmマットのように手頃な価格帯のものは、素材の反発力が持続せず、体重をかける部分がペチャンコになってしまうケースが多いようです。

対して10mmは、厚みがありながらも適度な硬さを保ちやすいため、形状が維持されやすく、長く使い続けられるというメリットがあります。

そもそも素材が違う？10mmと15mmの「中身」の話

ここでさらに掘り下げたいのが、厚さと素材の関係性。多くの記事では「TPE（熱可塑性エラストマー）は軽量」「PVC（ポリ塩化ビニル）は安価」「天然ゴムはグリップ力が高い」といった素材単体の説明はありますが、厚さと素材を掛け合わせた視点が抜け落ちています。

一般論として、TPEは軽くて弾力性に優れていますが、へたりやすいという特性があります。つまり、「15mmのTPEマット」は最もへたりが早い組み合わせと言えるでしょう。一方、PVCは密度が高く重い代わりに耐久性に優れているため、「15mmのPVCマット」は重すぎて持ち運びは絶望的だが、へたりにくいという傾向があります。

Oceans（2026年）の素材比較表（出典: oceans.tokyo）を参考にすると、天然ゴムはグリップと耐久性のバランスが良いとされていますが、価格が高く、重量もそれなりにあるため、15mmで天然ゴムを選ぶとかなりの重さになることを覚悟しなければなりません。

このように、「10mmだから」「15mmだから」だけで決めずに、素材との組み合わせを考えることが、後悔しない買い物の第一歩になります。

「防音性」で選ぶならどっち？

マンション住まいで「階下に音が漏れるのが心配」という方も多いはず。この点においては、分厚い方が当然防音効果が高いため、15mmに軍配が上がります。

ただし、ここでも注意点が。防音性は厚さだけでなく、素材の密度にも大きく依存します。発泡度合いが高くて柔らかい素材（安価なTPEなど）は、密度が低いため音を通しやすく、重量のあるPVCや天然ゴムの方が遮音性に優れています。つまり、「15mmだから防音性は完璧」とは言い切れず、「15mmかつ高密度素材」で初めて真価を発揮するというのが実態です。

結局、10mmと15mmはどう使い分ける？

ここまでの情報を整理すると、単に「初心者は厚めが良い」という安直なアドバイスは通用しないことがお分かりいただけるでしょう。重要なのは、あなたがヨガマットに何を求めるかです。

10mmが向いている人:

• ダウンドッグやプランクなど、手や足で体を支えるポーズを多く取る人
• マットを長期間（1年以上）愛用したい人
• スタジオに持ち運んで使うことがある人
• バランス感覚を養いたい中級者以上の人

15mmが向いている人:

• 膝や腰に痛みがあり、とにかくクッション性を最優先したい人
• 主にリラックスヨガや瞑想、寝転んで行うストレッチが中心の人
• 防音対策として階下への音漏れを極限まで減らしたい人
• 持ち運びの必要がなく、自宅の決まった場所でしか使わない人

購入前にチェック！素材別・厚さ別 後悔しない選び方

それでは最後に、具体的にどんな商品を選べばいいのか。選び方のポイントをまとめておきます。

まず、もしあなたが「10mmか15mmか」で迷っているなら、まずは10mmを検討することをおすすめします。なぜなら、15mmは非常にニッチな需要であり、「とにかく柔らかくて分厚いマットが欲しい」という確固たる理由がない限り、10mmで十分すぎるほどのクッション性が得られるからです。10mmでも膝は痛くなりませんし、バランスポーズの安定性は15mmよりも優れています。

ただし、「どうしても15mmが欲しい！」という方は、以下の点を絶対に外さないでください。

1. レビューで「へたりにくい」と評価されているものを選ぶ
2. 可能であれば実店舗で触って硬さを確認する
3. 重さを許容できるか（持ち運び頻度を考慮する）

編集部おすすめのヨガマット

ここからは、調査結果をもとに、特におすすめできるヨガマットを紹介します。いずれも実際にユーザーレビューが多く、評価が分かれているポイントを理解した上で選べる商品です。

• GronG ヨガマット
  高密度のPVC素材を使用し、10mmながら適度な硬さと耐久性を両立。レビューでも「へたりにくい」との声が多く、コストパフォーマンスに優れた一本です。
• YUREN トレーニングマット
  厚さは15mmで、防音性とクッション性を最重視した設計。ただし、重さを感じるレビューも多いため、持ち運びしない自宅用として検討してください。
• Manduka トラベルヨガマット
  高品質な天然ゴム素材で、グリップ力と耐久性に定評があります。厚さは10mm未満のモデルが多いですが、安定性を求める上級者におすすめです。
• VALX ヨガマット
  TPE素材ながら、独自の製法でへたりにくさを実現したと謳うモデル。10mmと15mm両方の展開があり、同じ素材で厚さの違いを体感したい方に最適です。

10mmと15mm、あなたの「譲れない条件」はどっち？

ここまで、10mmと15mmの違いを、安定性、耐久性、素材、防音性、そしてユーザーの生の声をもとに徹底比較してきました。

繰り返しになりますが、「厚ければ良い」わけではありません。むしろ、購入直後の快適さに惑わされず、「半年後、1年後も快適に使えているか」という視点を持つことが、良い買い物をするための秘訣です。

もしあなたが、毎日のヨガで安定したポーズを追求したいなら10mm。もしあなたが、寝転んでリラックスする時間を何よりも大切にしたいなら15mm。そして、どちらにせよ、素材の特性を理解し、長く使える品質のものを選ぶこと。それだけで、あなたのヨガライフはきっとより豊かなものになるはずです。

さあ、あなたはどちらの厚さを選びますか？この記事が、あなたにとって後悔のない選択をするための一助となれば幸いです。