LAVAのヨガマットサイズは145cmだけじゃない？最新ルールと失敗しない選び方

LAVA（ラバ）に通おうと思ったとき、最初にぶつかるのが「ヨガマットのサイズって何センチ？」という疑問。結論から言うと、LAVAが推奨しているヨガマットのサイズは145cm×61cm。でも実はこれ、絶対的なルールじゃないんです。2026年7月1日に更新されたLAVA公式の見解をもとに、実際のところどうなのか、そしてどんなマットを選べば後悔しないのかを徹底的に調べました。

「レンタルマットって衛生的に大丈夫？」「市販の長いマットは使っちゃダメ？」「結局、何を買えばいいの？」——そんなリアルな悩みにも、Q&Aサイトやユーザーの声をもとに答えていきます。

LAVAのヨガマットサイズに関する公式ルール（2026年7月最新）

まずは公式のルールを正確に押さえておきましょう。2026年7月1日に更新されたLAVAヘルプセンターのQ&Aには、ヨガマットのサイズについてこう書かれています。

推奨サイズは「145cm×61cm」。これはLAVAオリジナルのマットと同じサイズです。でもここで注目したいのが、「145cmを超えるマットを使用する場合は、折る・丸めるなど周りのお客様へご協力をお願いしております」 という一文。

つまり、長いマットを使うことが禁止されているわけではないんです。ただし、スタジオの床には145cm用の目印があることが多く、そこからはみ出すと隣の人のスペースを侵したり、インストラクターの動線を邪魔したりする可能性があります。だからこそ「協力をお願い」という表現になっているんですね。

また、厚さについては「厚さに規定はございません」と明記されています。これは意外と知られていないポイントで、上位のまとめ記事では「厚さ6mmがおすすめ」などと書かれているものもありますが、実は公式には自由なんです。

出典：LAVAヘルプセンター「ヨガマットの利用について」（2026年7月1日更新）
https://faq.yoga-lava.com/faq/show/21360?site_domain=voice

「145cm」って実は結構短い？実際のユーザーの声

ここで正直な話をしましょう。145cmって、一般的なヨガマット（約180cm）と比べるとかなり短いんです。特に身長が高い人や、ダイナミックなポーズをとる人にとっては、「足がはみ出る」「床に手がついてしまう」という感覚を持つ人も少なくありません。

Q&AサイトやSNSでのユーザーの声を集めてみると、こんな傾向がありました。

サイズに関するリアルな声：

• 「145cmは短いので、長めのマットを買ったけど折って使っている」
• 「スタジオの床に印があるので、そこに合わせると自然と145cmになる」
• 「最初は短いと感じたけど、慣れたら気にならなくなった」

衛生面に関するリアルな声（特にレンタルマット利用時）：

• 「無料レンタルマットの消毒が行き届いていない気がする」
• 「他人の汗を思うと、やっぱり自分用のマットが欲しくなる」
• 「混雑時（特に夜や週末）はレンタルマットがなくなっていることがある」

こうした声は、LAVAを実際に利用している人たちだからこそのリアルな視点。特に衛生面の懸念は多くの人が共有しているポイントで、上位の記事ではあまり深く掘られていない部分です。

出典：Yahoo!知恵袋（2024年9月）
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q10304458495

LAVAでマットを調達する4つの方法を徹底比較

ここからが本題。「じゃあ、私はどうすればいいの？」という疑問に答えるために、LAVAでマットを使う方法を4つに分けて比較してみました。それぞれにメリット・デメリットがあるので、自分のライフスタイルに合ったものを選んでください。

調達方法	初期コスト（目安）	ラグの要否	衛生面の安心度	手間・注意点
LAVAオリジナル購入（SUKALA）	約8,000〜12,000円	任意（汗が多い人は推奨）	非常に高い（自分専用）	スタジオ保管は月額1,200円。サイズぴったり。
市販品を145cmにカット	約2,000〜10,000円以上	任意	高い（自分専用）	カットの手間あり。ほつれ対策が必要な場合も。
市販品を折って使用	約2,000〜10,000円以上	任意	高い（自分専用）	混雑時は隣と干渉しやすい。注意を受ける可能性も。
LAVA無料レンタルマット	0円	必須（レンタルは有料310円/回）	低い（不特定多数が使用）	数に限りあり。消毒の実態はスタジオ次第。

この表を見てわかるのは、「無料レンタル」が必ずしもお得とは限らないという点です。確かにマット代はかかりませんが、ラグ代が毎回310円かかります。週に3回通うとすると、月に約3,700円。これを1年続けると約44,000円にもなります。

一方、自分用のマットを買えば初期投資はかかるものの、長期的にはお得。しかも衛生面の安心感は段違いです。

ラグのルールに注意！レンタルマットと自前マットで違う

ここで絶対に外せないのがラグ（ヨガラグ） のルール。ホットヨガでは汗でマットが滑るのを防ぐために、マットの上にラグを敷くのが一般的です。

LAVAの公式ルールでは、無料レンタルマットを利用する場合は「必ずラグ等の敷物を使用する」 とされています。バスタオルは安全面から推奨されていません。つまり、レンタルマットを使うつもりでも、ラグは別途用意するか、毎回310円でレンタルする必要があるんです。

一方、自分用のマットを持ち込む場合は、ラグの使用は任意。ただし、ホットヨガでは汗をかくので、滑り止めの効果を考えるとラグを使ったほうが快適にレッスンを受けられます。

出典：LAVAヘルプセンター「ヨガマットの利用について」（2026年7月1日更新）
https://faq.yoga-lava.com/faq/show/21360?site_domain=voice

実際にLAVAで使える！おすすめヨガマット3選

ここまで読んで「じゃあ何を買えばいいんだろう？」と思ったあなたのために、LAVAで実際に使えるおすすめのマットを3つ紹介します。

【LAVA純正】SUKALA リバーシブルマット

SUKALA リバーシブルマット

LAVA公式が推奨するブランドで、サイズはまさに145cm×61cm。スタジオの目印にぴったり合うので、レッスン中に位置を気にする必要がありません。厚さは4mmと6mmから選べます。少し値は張りますが、初心者で迷っているならこれを選んでおけば間違いないでしょう。

【カットして使える】MIRAIBIYORI スタジオサイズマット

MIRAIBIYORI スタジオサイズマット

最初から145cmサイズで販売されている国産ブランドのマット。天然ゴム素材でグリップ力が高く、ホットヨガでの汗にも強いのが特徴です。価格も1万円前後と、LAVA純正よりも手頃なのが嬉しいポイント。色展開も豊富で、自分好みのデザインを選べます。

【コスパ最強】ヨガワークス ヨガマット

ヨガワークス ヨガマット

日本の老舗ヨガブランドが展開するスタンダードモデル。145cmサイズの取り扱いがあり、価格は5,000円台からと非常にリーズナブル。初心者が最初の1枚として買うのにぴったりです。ただし、厚みは標準的な5mmなので、膝が痛くなりやすい人は別途クッションを検討したほうがいいかもしれません。

LAVAのヨガマットサイズで後悔しないための最終チェックポイント

最後に、LAVAでヨガマットを選ぶときに押さえておくべきポイントをまとめます。

1. 公式ルールは「145cm推奨」だが「禁止」ではない
2026年7月の公式見解で明確になったのは、長いマットを折ったり丸めたりして使うことは可能だということ。ただし周囲への配慮は必須です。

2. 厚さは自由。自分の身体に合ったものを
公式に厚さの規定はありません。膝が痛い人は厚め（6mm以上）を、安定感を重視する人は薄め（4mm前後）を選ぶといいでしょう。

3. レンタルマットにはラグが必須（有料）
無料レンタルだからといって油断は禁物。ラグ代が毎回かかることを考慮すると、自分用のマットを買ったほうが長期的にはお得です。

4. 衛生面が気になるなら自前マット一択
Q&Aサイトでも多数の声があったように、レンタルマットの衛生面に不安を感じる人は少なくありません。自分専用のマットを持てば、その心配から完全に解放されます。

LAVAでのヨガライフを快適にするために、マット選びはとても大切な要素です。この記事で紹介した情報をもとに、自分にぴったりの1枚を見つけてくださいね。