筋トレ道場

肩を鍛えたい。逆三角形の身体に憧れる。そんな気持ちでダンベルを握ったのはいいものの、「なんか肩に効いてる気がしない」「腰が痛くなってきた」なんて経験、ありませんか。実はダンベルショルダープレスって、ちょっとしたコツを知らないだけで驚くほど効...

「ダンベルカールはやってるのに、なかなか力こぶが大きくならない」「腕の外側にもっと高さがほしい」そんな悩み、めちゃくちゃよくわかります。実は、上腕二頭筋を本気で太くしたいなら「インクラインダンベルカール」は外せない種目なんです。普通のダンベ...

腕を太くしたい。力こぶのピークをもっと高く盛り上げたい。そう思って毎日のようにアームカールをやり込んでいるのに、腕の「外側」の張り出しがいまひとつ足りない。鏡を見るたび、なんだか腕が薄っぺらく感じる。そんな悩みを抱えていませんか？実はそれ、...

「肩を鍛えてるのに、なかなか大きくならないんだよな……」「フォームが合ってるのか不安で、重量を増やせない」「そもそも、肩周りがゴリゴリ鳴ってちょっと怖い」こんな悩み、心当たりありませんか？ 実は僕も昔、まったく同じことで悩んでいました。ベン...

肩のトレーニングって、なんとなくやってませんか？「重さを上げることに必死で、効いてる感じがしない」「フォームがいまいちわからない」「肩を痛めそうで怖い」そんな悩みを抱えながらダンベルショルダープレスに取り組んでいるなら、今日でそのモヤモヤに...

「そろそろ自宅での筋トレをもっと本格的にしたい」「でも、いろんな重さのダンベルを何セットも置くスペースはないんだよな…」そんなあなたの悩みを一気に解決してくれるのが、可変式ダンベルです。1台で何役もこなすこのダンベルは、場所を取らず、重量変...

どうも、トレーニング歴10年超の管理人がこっそり教える筋トレブログへようこそ。「胸板を厚くしたいのに、ダンベルプレスをやっても肩や腕ばかり疲れる…」「ベンチプレスより効いてる気がしない…」そんな悩みを抱えてこのページにたどり着いたあなた。結...

「胸板を厚くしたい」「ベンチプレスだけじゃなんか物足りない」「家でもしっかり胸を鍛えたい」そんな悩みを抱えてジムや自宅でトレーニングをしているあなた。たどり着く答えのひとつが、ダンベルプレスです。でも、いざ始めようとすると「正しいフォームっ...

腕を太くしたい。Tシャツから伸びるたくましい前腕と、盛り上がった力こぶに憧れる。そう思ってジムに通い始めたものの、実際にダンベルカールをやってみると「これで本当に効いてるのかな」「肘が痛くなる」「なんか肩が疲れるんだけど」といったモヤモヤを...

ダンベルフライって、鏡の前で構えてみたはいいけど「これで合ってるのかな」と不安になったこと、ありませんか。ベンチプレスだけではどうしても胸の内側や上部に効かせきれない。でも、フライをやると肩が痛くなる。重くしすぎると肘が曲がる。軽すぎると効...