筋トレ道場

ダンベルシュラッグって、聞いたことありますか？ジムで肩をすくめるようにダンベルを持ち上げている人、見かけたことありません？「なんだか地味だな」と思ってスルーしているなら、ちょっともったいないかもしれません。実は、ダンベルシュラッグには、肩こ...

「10kgのダンベルって、実際どれくらいの重さなんだろう」「今使ってる5kgじゃちょっと物足りなくなってきたけど、いきなり10kgは重すぎないかな」そんなふうに、ダンベルの重量アップを考え始めたあなたの悩み、すごくよくわかります。私も昔、5...

「胸トレしてるのに、なかなか厚みが出ない」「ベンチプレスだけじゃ、なんか物足りない」「肩ばかり疲れて、肝心の胸に効いてる気がしない…」鏡の前でそんな風に思ったこと、一度や二度じゃないですよね。でも、その悩みを解決する鍵は、実はジムの片隅にひ...

ジムに行かなくても、背中や脚をがっつり鍛えたい。そんなあなたにこそ試してほしいのが、ダンベルデッドリフトです。「デッドリフトってバーベルでやるやつでしょ？」「なんか腰を痛めそう…」そんな声が聞こえてきそうですが、ご安心ください。ダンベルを使...

「肩を鍛えてるのに、なかなか思うような形にならない」「ダンベル肩トレを続けているけど、効果を実感できているのか微妙…」そんなふうに感じているなら、今日の話はきっと役に立つはずです。実は、肩の筋肉ってすごくデリケート。ちょっとしたフォームのズ...

ノースリーブの季節が近づくと、鏡の前で腕を上げ下げして、プルプルと揺れる二の腕にため息をついていませんか。実はその「どうにかしたい」に直結するのが、ダンベルを使った筋トレです。でも「重いものを持つと太くなりそう」という不安の声もよく聞きます...

「バーベルベンチプレスは100kg上がるのに、40kgのダンベルがめちゃくちゃ重く感じる…」あなたは、そんな経験をしたことはないでしょうか。実はそれ、当たり前なんです。むしろ、そこにダンベルでしか得られない「効き」の秘密が隠れています。この...

自宅でしっかり筋トレしたい。でも、ジムに行く時間はないし、どんな器具を揃えればいいのかさっぱりわからない。そんな悩みを抱えていませんか？実は、本格的なホームジムを作るのに必要なものはたった2つ。「ベンチとダンベル」です。この組み合わせさえあ...

「腕を太くしたい」「たくましい腕になりたい」と思ってダンベルを買ったものの、結局何をすればいいのかわからずに放置していませんか。実は腕トレのポイントは、正しい種目選びと順番にあります。ここでは自宅でできる最強のダンベルメニューを厳選して紹介...

「ダンベルHEROって、どう考えても出来すぎだよね」「決定的瞬間が毎回撮れすぎじゃない？」そう思って検索したあなたは、きっとモヤモヤしているんだと思います。面白いのは間違いない。でも、あの動画は本当に“リアル”なのか。それとも全部台本なのか...