筋トレ道場

「筋トレを始めたいけど、ダンベルって何キロのを買えばいいんだろう」「軽すぎても意味ないって言うし、重すぎて怪我したら怖いし…」こんな風に悩んで、結局どの重さを選べばいいのかわからず、ダンベル購入を先延ばしにしていませんか。実は、ダンベル選び...

「そろそろ運動不足をなんとかしたいけど、ジムは続くか不安だし、できれば自分のペースで始めたい」そんなふうに考えて、自宅用の筋トレグッズを探し始めたんじゃないでしょうか。そして調べてみると、まず目に入るのが「ダンベル」。ただ、いざ買おうとする...

「そろそろ筋トレでも始めようかな」とダンベルをネットで探していると、必ず目にする5kgという重さ。手に取った瞬間「あれ、意外と軽いかも」と思った人もいるでしょう。一方で「これじゃ効かないんじゃ…」と不安になる人もいるはずです。でもちょっと待...

「ジムに行く時間はないけど、ちゃんと体を鍛えたい」そう思ってダンベルとベンチの購入を考え始めたあなた。ネットで検索しても種類が多すぎて、どれを選べばいいのかさっぱりわからないですよね。実はこの2つ、選び方さえ間違えなければ自宅が最高のトレー...

「胸板を厚くしたいのに、腕ばかり疲れてしまう…」「自宅でダンベル胸トレしてるけど、いまいち効果を感じられない…」そんな悩みを抱えていませんか？実は胸のトレーニングって、ただ重いものを持ち上げればいいわけじゃないんです。効かせたい部位によって...

ダンベルリアレイズって何？どんな効果があるの？「肩を鍛えたい」と思ったとき、多くの人がまず思い浮かべるのはショルダープレスやサイドレイズかもしれません。でも、本当に立体的で迫力のある肩を作りたいなら、ダンベルリアレイズは絶対に外せない種目で...

「ダンベルサイドレイズって、やればやるほど首が太くなる気がする…」「肩に効かせたいのに、なんでか僧帽筋ばかり疲れるんだよな…」「そもそも、これって肩を痛めたりしないの？」あなたが今、そう感じているなら、この記事が必ず役に立ちます。ダンベルサ...

「これから筋トレを始めたいんだけど、ダンベルって何kgから買えばいいんだろう」「種類がありすぎて、自分に合うのがわからない」「家トレでも、ちゃんと効果が出るメニューが知りたい」そう思ってこの記事にたどり着いたあなたは、きっとやる気に満ちてい...

「ジムに行く時間がないけど、胸板を厚くしたい」「自宅で本格的にダンベルトレーニングを始めたいけど、何を買えばいいかわからない」そんな悩み、抱えてませんか？実は、自宅トレーニングの効果を劇的に変えるのがダンベルベンチなんです。床に寝転んでのダ...

「背中に厚みがほしい」「なんとかこの肩こりを解消したい」って思ったこと、ありませんか？実はそのどちらにも効く鉄板種目があるんです。それがダンベルシュラッグ。肩をすくめるだけのシンプルな動きですが、正しくやれば僧帽筋にバチバチに効きます。逆に...