ダンベル ダンベルシュラッグ完全ガイド｜僧帽筋を鍛えて厚みある背中と肩こり知らずの体へ
「背中に厚みがほしい」「なんとかこの肩こりを解消したい」って思ったこと、ありませんか？実はそのどちらにも効く鉄板種目があるんです。それがダンベルシュラッグ。肩をすくめるだけのシンプルな動きですが、正しくやれば僧帽筋にバチバチに効きます。逆に...
ダンベル ダンベル ダンベルシュラッグで肩こり解消＆逆三角形ボディ！正しいやり方
ダンベルシュラッグって、聞いたことありますか？ジムで肩をすくめるようにダンベルを持ち上げている人、見かけたことありません？「なんだか地味だな」と思ってスルーしているなら、ちょっともったいないかもしれません。実は、ダンベルシュラッグには、肩こ...
ダンベル ダンベル10kg選び完全ガイド！失敗しない選び方とおすすめ7選
「10kgのダンベルって、実際どれくらいの重さなんだろう」「今使ってる5kgじゃちょっと物足りなくなってきたけど、いきなり10kgは重すぎないかな」そんなふうに、ダンベルの重量アップを考え始めたあなたの悩み、すごくよくわかります。私も昔、5...
ダンベル ダンベルだけで胸をデカくする完全ガイド。正しい種目選びと効かせるコツを伝授します。
「胸トレしてるのに、なかなか厚みが出ない」「ベンチプレスだけじゃ、なんか物足りない」「肩ばかり疲れて、肝心の胸に効いてる気がしない…」鏡の前でそんな風に思ったこと、一度や二度じゃないですよね。でも、その悩みを解決する鍵は、実はジムの片隅にひ...
ダンベル ダンベルデッドリフト完全ガイド｜効果的なやり方と重量選びで自宅で背中・脚を本格強化
ジムに行かなくても、背中や脚をがっつり鍛えたい。そんなあなたにこそ試してほしいのが、ダンベルデッドリフトです。「デッドリフトってバーベルでやるやつでしょ？」「なんか腰を痛めそう…」そんな声が聞こえてきそうですが、ご安心ください。ダンベルを使...
ダンベル ダンベル肩トレで失敗しない！部位別の正しい鍛え方とメニュー選び
「肩を鍛えてるのに、なかなか思うような形にならない」「ダンベル肩トレを続けているけど、効果を実感できているのか微妙…」そんなふうに感じているなら、今日の話はきっと役に立つはずです。実は、肩の筋肉ってすごくデリケート。ちょっとしたフォームのズ...
ダンベル 二の腕ダンベルトレーニング完全版｜自宅でスッキリ！女性向けメニュー
ノースリーブの季節が近づくと、鏡の前で腕を上げ下げして、プルプルと揺れる二の腕にため息をついていませんか。実はその「どうにかしたい」に直結するのが、ダンベルを使った筋トレです。でも「重いものを持つと太くなりそう」という不安の声もよく聞きます...
ダンベル 大胸筋を熱くするならダンベルが正解。ベンチダンベルを極める完全ガイド
「バーベルベンチプレスは100kg上がるのに、40kgのダンベルがめちゃくちゃ重く感じる…」あなたは、そんな経験をしたことはないでしょうか。実はそれ、当たり前なんです。むしろ、そこにダンベルでしか得られない「効き」の秘密が隠れています。この...
ダンベル ベンチとダンベルで作る本格ホームジム！初心者向けおすすめ組み合わせ術
自宅でしっかり筋トレしたい。でも、ジムに行く時間はないし、どんな器具を揃えればいいのかさっぱりわからない。そんな悩みを抱えていませんか？実は、本格的なホームジムを作るのに必要なものはたった2つ。「ベンチとダンベル」です。この組み合わせさえあ...
ダンベル 腕トレに効くダンベルメニュー10選！太くたくましい腕を自宅で作る最新筋トレ法
「腕を太くしたい」「たくましい腕になりたい」と思ってダンベルを買ったものの、結局何をすればいいのかわからずに放置していませんか。実は腕トレのポイントは、正しい種目選びと順番にあります。ここでは自宅でできる最強のダンベルメニューを厳選して紹介...