ダンベル ダンベルを使った足トレ完全ガイド。自宅で太もも・ふくらはぎを鍛える最強メニュー9選
「脚トレって、ジムの大きなマシンがないとできないんじゃないの？」そう思っていませんか。実は、ダンベルが一つあれば、自宅でも太ももやふくらはぎに強烈な刺激を入れることができるんです。 むしろ、マシンに頼らない分、バランスを取るための小さな筋肉...
ダンベル ダンベル 可変式ダンベル 40kgのおすすめ5選！本格派の選び方と注意点
いきなりですが、あなたのトレーニングルーム、ダンベルで埋め尽くされていませんか？自宅で本格的な筋肥大を狙おうとすると、どうしても何セットもの重さのダンベルが必要になりますよね。特に「そろそろ40kgクラスで扱いたい」と考え始めたトレーニーに...
ダンベル ダンベルバー おすすめ8選。長さや太さの選び方と人気メーカーを解説
「ダンベルバーって、どれを選んでも同じでしょ？」実は、これが筋トレ道具選びで一番よくある落とし穴なんです。長さ、太さ、固定方式、素材……どれを取っても使用感がガラリと変わる。間違ったダンベルバーを買ってしまうと、「プレートが入らない」「ネジ...
ダンベル ダンベルグリップおすすめ10選！滑り止め＆握力強化で追い込める人気モデル
「あと1回挙げられるはずなのに、手が滑ってダンベルを落としそうになる…」「前腕ばかりパンパンになって、肝心の胸や肩に効いてる気がしないんだよな」こんなジムあるある、思い当たる節はないだろうか。実はそれ、握力の問題ではなく、道具選びで解決でき...
ダンベル ダンベル代わりになる身近なアイテム14選！自宅トレーニングを充実させる代用法
「筋トレを始めたいけど、ダンベルって意外と高いし、置き場所にも困るんですよね…」そんな悩み、めちゃくちゃよくわかります。ジムに行く時間がない。かといって本格的な器具を揃える予算もスペースも厳しい。でも、何とかして自宅で鍛えたい。結論から言い...
ダンベル ダンベル初心者向け筋トレメニュー10選！全身を効率よく鍛える最強プログラム
「そろそろ運動しないとな…」そう思ってダンベルを買ってみたものの、いざ始めようとすると「何からやればいいの？」「正しいやり方ってあるの？」と手が止まってしまいますよね。大丈夫。誰だって最初は初心者です。この記事では、ダンベル初心者が最初に覚...
ダンベル ダンベルトレーニングで厚い胸板を作る！自宅でできる最強メニュー10選
「胸板を厚くしたい。でも、ジムに行く時間はないし、できれば自宅で完結させたい」そんなふうに思っていませんか？実はそれ、ダンベルが一組あれば全部解決できる悩みなんです。大事なのは「正しい種目選び」と「ちょっとしたフォームの意識」だけ。大胸筋は...
ダンベル ダンベルアニメとは何か？初心者でも楽しめるトレーニング作品を徹底紹介
「最近なんだか体が重いな」「そろそろ運動しないとヤバいかも」と思いつつ、ジムに行くのはちょっとハードルが高い。そんな風に感じているあなたにこそ、ぜひ知ってほしい作品があります。それが、今回ご紹介するダンベルアニメこと『ダンベル何キロ持てる？...
ダンベル ダンベルカールの最適な回数設定とは？目的別に効果を最大化する筋トレ法
「腕を太くしたいのに、全然効果が出ない…」「ダンベルカールって結局、何回やるのが正解なの？」筋トレを始めたばかりの頃、こんな悩みを抱えたことはありませんか。僕自身、過去に「とりあえず限界まで！」とやみくもに回数をこなしていた時期がありました...
ダンベル ダンベル小町の正体と効果を徹底調査！お笑芸人発祥の筋トレメニューで理想の二の腕へ
鏡を見るたびに、二の腕のぷるぷる……そう、振り袖部分が気になって、半袖の季節がちょっと憂鬱。そんな悩み、抱えていませんか？実は私もずっとそうでした。でも大丈夫。今、SNSやテレビで話題になった「ダンベル小町」が、そんなあなたの強い味方になっ...