筋トレ基礎知識

「腕を太くしたいのに、なかなか成果が出ない」「二の腕の振り袖が気になるけど、どう鍛えればいいかわからない」そんな悩みを抱えていませんか？実はそれ、上腕三頭筋をちゃんと狙えていないのが原因かもしれません。腕の太さを決める筋肉の約2/3は、力こ...

下半身を鍛えたいけど、バーベルはまだちょっと怖い。腰や膝を痛めずに、しっかり効かせる方法が知りたい。そんなあなたにぴったりなのが、ダンベルゴブレットスクワットです。ひとつのダンベルを胸の前で抱えてしゃがむだけ。シンプルなのに、大腿四頭筋から...

「そろそろ運動不足をなんとかしたい」「ジムはハードルが高いから、まずは家で手軽に始めたい」そんな風に思って、カインズのダンベルを検討しているあなた。それ、すごく良い選択です。実は僕も、数年前にまったく同じことを考えました。近所のカインズにふ...

腕を太くしたい。たくましい二の腕を手に入れたい。そう思って鏡の前で力こぶを作ってみるけど、「なんか腕が細いんだよな…」って感じること、ありませんか？実はそれ、多くの人が犯しているある間違いが原因かもしれません。上腕二頭筋ばかり鍛えて、上腕三...

「そろそろ自宅で筋トレでも始めようかな」そう思ってダンベルを検索した瞬間、画面に並ぶ無骨で殺風景なトレーニング器具たちを見て、ちょっと引いてしまった経験はないでしょうか。せっかくお金をかけて買うなら、部屋に置きっぱなしにしていても気分が上が...

「胸を大きくしたい」「厚みのある大胸筋を作りたい」と思ってトレーニングを始めたものの、ダンベルフライとダンベルプレスって結局どう使い分ければいいの？と悩んでいませんか。どちらもダンベル一つでできる胸の代表種目ですが、目的も刺激の入り方もまっ...

「お尻を引き締めたい」「太ももを細くしたい」そう思ってスクワットを始めたものの、自重だけだと物足りなくなってきていませんか？そんなあなたにぴったりなのが、ダンベルスクワット。「でも、脚が太くなりそう」「重さがわからない」「膝を痛めないか心配...

せっかくキツい思いをしてブルガリアンスクワットをやるなら、一番効果が出るダンベルの重さを選びたいですよね。「軽すぎると意味ないのかな？」「重すぎてフォームが崩れてる気がする…」「お尻を大きくしたい人と、脚を細くしたい人では重さは違うの？」そ...

はじめに「ダンベルを買ったはいいけど、重さがこれで合ってるのかわからない」「トレーニング動画を見て真似してるのに、なんだか効果が出てる気がしない」ダンベル設定判別って、実はすごく多くの人がつまずくポイントなんですよね。重すぎても軽すぎてもダ...