ダンベル 5kgダンベルは重い？軽い？効果的な使い方とおすすめ製品7選
「そろそろ筋トレでも始めようかな」とダンベルをネットで探していると、必ず目にする5kgという重さ。手に取った瞬間「あれ、意外と軽いかも」と思った人もいるでしょう。一方で「これじゃ効かないんじゃ…」と不安になる人もいるはずです。でもちょっと待...
筋トレ基礎知識
ダンベル ダンベル ダンベルとベンチで始める自宅筋トレ。失敗しない選び方とおすすめ5選
「ジムに行く時間はないけど、ちゃんと体を鍛えたい」そう思ってダンベルとベンチの購入を考え始めたあなた。ネットで検索しても種類が多すぎて、どれを選べばいいのかさっぱりわからないですよね。実はこの2つ、選び方さえ間違えなければ自宅が最高のトレー...
ダンベル ダンベル胸トレ完全版｜部位別の正しい鍛え方と可変式ダンベルで自宅を最強ジムに変える方法
「胸板を厚くしたいのに、腕ばかり疲れてしまう…」「自宅でダンベル胸トレしてるけど、いまいち効果を感じられない…」そんな悩みを抱えていませんか？実は胸のトレーニングって、ただ重いものを持ち上げればいいわけじゃないんです。効かせたい部位によって...
ダンベル ダンベルリアレイズ完全ガイド｜肩の後ろを鍛えて立体感＆理想の逆三角形ボディへ
ダンベルリアレイズって何？どんな効果があるの？「肩を鍛えたい」と思ったとき、多くの人がまず思い浮かべるのはショルダープレスやサイドレイズかもしれません。でも、本当に立体的で迫力のある肩を作りたいなら、ダンベルリアレイズは絶対に外せない種目で...
ダンベル ダンベルサイドレイズで肩を痛めず確実に効かせる！正しいフォームと重量設定の完全ガイド
「ダンベルサイドレイズって、やればやるほど首が太くなる気がする…」「肩に効かせたいのに、なんでか僧帽筋ばかり疲れるんだよな…」「そもそも、これって肩を痛めたりしないの？」あなたが今、そう感じているなら、この記事が必ず役に立ちます。ダンベルサ...
ダンベル ダンベル筋トレ完全ガイド｜初心者向けの重さ選びと部位別メニュー
「これから筋トレを始めたいんだけど、ダンベルって何kgから買えばいいんだろう」「種類がありすぎて、自分に合うのがわからない」「家トレでも、ちゃんと効果が出るメニューが知りたい」そう思ってこの記事にたどり着いたあなたは、きっとやる気に満ちてい...
ダンベル ダンベルベンチのおすすめ10選！自宅で胸筋を徹底的に鍛える選び方とメニューを伝授
「ジムに行く時間がないけど、胸板を厚くしたい」「自宅で本格的にダンベルトレーニングを始めたいけど、何を買えばいいかわからない」そんな悩み、抱えてませんか？実は、自宅トレーニングの効果を劇的に変えるのがダンベルベンチなんです。床に寝転んでのダ...
ダンベル ダンベルシュラッグ完全ガイド｜僧帽筋を鍛えて厚みある背中と肩こり知らずの体へ
「背中に厚みがほしい」「なんとかこの肩こりを解消したい」って思ったこと、ありませんか？実はそのどちらにも効く鉄板種目があるんです。それがダンベルシュラッグ。肩をすくめるだけのシンプルな動きですが、正しくやれば僧帽筋にバチバチに効きます。逆に...
ダンベル ダンベルシュラッグで肩こり解消＆逆三角形ボディ！正しいやり方
ダンベルシュラッグって、聞いたことありますか？ジムで肩をすくめるようにダンベルを持ち上げている人、見かけたことありません？「なんだか地味だな」と思ってスルーしているなら、ちょっともったいないかもしれません。実は、ダンベルシュラッグには、肩こ...
ダンベル ダンベルだけで胸をデカくする完全ガイド。正しい種目選びと効かせるコツを伝授します。
「胸トレしてるのに、なかなか厚みが出ない」「ベンチプレスだけじゃ、なんか物足りない」「肩ばかり疲れて、肝心の胸に効いてる気がしない…」鏡の前でそんな風に思ったこと、一度や二度じゃないですよね。でも、その悩みを解決する鍵は、実はジムの片隅にひ...