ダンベル これを読めば、もう迷わない。ダンベル20kgは重いのか？効果的な使い方とおすすめ製品5選
「ダンベル20kgって、自分に扱えるのかな」「買ってみたものの、重すぎて使えなかったらどうしよう」そんな不安、よくわかります。20kgという数字は、トレーニーにとって一つの大きな節目。でも、その重さの意味は、あなたの目的や経験によってまった...
筋トレ基礎知識
ダンベル ダンベル ダンベルを使った背中トレーニング完全ガイド【初心者向けメニューも紹介】
自宅でダンベルを握ったのはいいものの、「背中トレってどうやればいいの？」「腕ばかり疲れて全然効かないんだけど…」そんな声、本当によく聞きます。でも大丈夫。ちょっとしたコツと正しい種目選びで、背中はちゃんと変わります。この記事では、僕自身が試...
ダンベル 20kgダンベルのおすすめ人気9選！可変式で自宅筋トレを本格化
「そろそろ今のダンベルじゃ物足りないんだよな」「でも、20kgって重すぎるのかな？」自宅トレーニングを続けていると、必ずぶつかる壁ですよね。10kgや15kgのダンベルに慣れてきて、大胸筋や広背筋への刺激が足りないと感じ始めたら、それがステ...
ダンベル ドンキのダンベルは買い？値段・種類・評判を徹底解説！コスパ最強で筋トレを始めよう
「そろそろ自宅で筋トレでも始めようかな」そう思ってダンベルを探し始めると、値段の高さに驚きますよね。スポーツ用品店で見ると、意外といいお値段。ネットなら安いのもあるけど、送料がバカにならない。なにより現物を触らずに買うのはちょっと不安。そん...
ダンベル インクラインダンベルプレス重量設定の完全ガイド｜初心者～上級者別の平均目安と伸ばし方
「胸の上部を鍛えたいけど、インクラインダンベルプレスってどれくらいの重さから始めればいいんだろう…」「周りのトレーニーは30kgとか扱ってるけど、自分はこれで合ってるのかな？」こんな不安、めちゃくちゃわかります。ベンチに寝転んでダンベルを持...
ダンベル 広い背中をダンベルだけで作る完全ガイド｜効かせるコツと自宅でできる本格メニュー
こんにちは。デスクワークやスマホの見すぎで、背中が丸まっていませんか？実は、背中を鍛えると見た目が変わるだけじゃなく、姿勢が良くなって肩こりが楽になる、という嬉しいおまけもついてきます。ジムに行かなくても、自宅に一つダンベルがあれば、今日か...
ダンベル ダンベルで背筋を本格強化！自宅でできる最強トレーニング
背中を鍛えたい。でも、ジムに行く時間はないし、どんな種目をやればいいのかわからない。そんな悩みを持っていませんか？実はダンベルがひとつあれば、自宅でも驚くほど効率的に背筋を鍛えられます。広い背中をつくる広背筋、姿勢を支える僧帽筋、腰痛予防に...
ダンベル 背筋ダンベル筋トレ完全ガイド｜自宅で広背筋を効率よく鍛える方法
「背中を鍛えたいけど、ジムに行く時間がない」「懸垂はまだできないし、ダンベルだけで本当に効くのかわからない」そんな悩みを抱えていませんか？実はダンベルさえあれば、背中の筋肉は自宅でも十分に追い込めます。広背筋や僧帽筋、脊柱起立筋といった主要...
ダンベル ダンベルアームカールの効果を最大化！太くたくましい腕を作る正しいやり方と種目別メニュー
「腕を太くしたいのに、なかなか成果が出ない…」「いつも同じカールばかりで、もう腕の成長が止まってしまった気がする」そんなふうに感じていませんか？ 実はそれ、あなたの努力の問題ではなく、やり方の問題かもしれません。ダンベルアームカールは、見た...
ダンベル Amazonで買えるダンベルおすすめ10選！筋トレ初心者から上級者まで用途別に紹介
こんにちは！自宅トレーニングを始めようと思ったとき、最初の壁になるのが「ダンベル選び」じゃないでしょうか。「どんな種類を選べばいいの？」「重さはどれくらいが正解？」「Amazonには商品が多すぎて決められない…」そんな悩み、すごくよくわかり...