ダンベル 僧帽筋ダンベルトレーニング完全解説！分厚い背中を作る最強メニューと自重・マシン併用法
背中を鍛えたい。そう思ってジムに通い始めたものの、いまいち結果が出ない。胸や腕はそれなりに大きくなった気がするのに、後ろ姿はなんだか寂しいまま。鏡に映る自分の背中を見て、ため息をついた経験、ありませんか。実はそれ、背中の中でもとりわけ重要な...
筋トレ基礎知識
ダンベル ダンベル ダンベル胸筋トレーニング完全ガイド｜効果的なメニューと正しい鍛え方で厚い胸板へ
「胸板を厚くしたい」「たくましい胸筋を自宅で鍛えたい」と思ってダンベルを手に取ったものの、どの種目をどんなフォームでやればいいのか、いまいちピンとこない。そんな悩みを抱えていませんか？実は、ダンベルを使った胸トレはマシンより自由度高く、バー...
ダンベル 僧帽筋ダンベルで厚みのある背中を作る！おすすめ筋トレ5選と効果を最大化するコツ
「背中を大きくしたい」「逆三角形のシルエットを手に入れたい」「デスクワークで丸まった肩をどうにかしたい」そんな悩みを解決してくれるのが、ダンベルを使った僧帽筋トレーニングです。ジムにある大きなマシンを使わなくても、自宅で本格的に背中を鍛えら...
ダンベル 大胸筋を効率的に鍛える！ダンベル種目と重量・フォーム徹底解説
どうも、トレーニング歴10年以上、自宅トレーニングとジムトレーニングの両方を試してきた筋トレマニアです。「胸板を厚くしたい」「たくましい大胸筋を作りたい」そう思ってダンベルを握ったはいいものの、こんな悩みにぶつかっていませんか？「ダンベルプ...
ダンベル ダンベルだけで劇的に腕を太くする上腕三頭筋トレーニング完全ガイド
「最近、腕が細くてTシャツの袖が余る…」「プッシュアップだけじゃ全然腕に効いてる気がしない」そんな悩み、ありませんか？実は腕を太く見せたいなら、力こぶの上腕二頭筋よりも 「上腕三頭筋」 を優先して鍛えるのが大正解。腕の筋肉の約6～7割はこの...
ダンベル ダンベルだけで胸を完全攻略！プロが教える最強の筋トレ種目と効果を最大化するコツ
「胸板を厚くしたいけど、バーベルは扱いづらいし、ジムのマシンもなんだか怖い…」もしあなたがそう感じているなら、今日からダンベル筋トレ胸メニューを主役に据えてみてください。正直なところ、ダンベルこそが理想の胸を作る最短ルートだと断言できます。...
ダンベル タイトル: 女性向けダンベル筋トレ完全ガイド！二の腕・背中痩せにおすすめメニューと重さ選び
ダンベル筋トレを始めたいけど、何から手をつければいいか分からない。そんなあなたの頭の中は、きっと「ムキムキになるんじゃない？」「重さはどれが正解？」「二の腕と背中をどうにかしたい」でいっぱいだと思います。大丈夫、その悩みはもう卒業しましょう...
ダンベル 大胸筋上部を劇的に変えるダンベル筋トレ5選！厚い胸板を作る最強メニュー
「胸を鍛えてるのに、なんだか上の方がペタッとしてるんだよな…」鏡の前でそう感じたこと、ありませんか？ベンチプレスでそこそこ重量を扱えるようになっても、鎖骨の下あたりが寂しいと、厚みのあるかっこいい胸板には見えにくいものです。実はそれ、大胸筋...
ダンベル ダンベルトレーニング完全ガイド！初心者向けの重さ選びとおすすめ筋トレメニュー25選
「よし、自宅で筋トレ始めよう！」と思ってダンベルを買おうとしたものの、重さの選び方がわからなかったり、どんなトレーニングをすれば良いか迷ったりしていませんか？大丈夫、誰でも最初は初心者です。僕も最初は何kgを選べばいいのか、可変式と固定式の...
ダンベル ダンベルで上腕三頭筋を徹底強化！自宅で太い腕を作る筋トレメニュー5選
「腕を太くしたいのに、全然変わらない…」「ジムに行く時間なんてないし、家でなんとかならないかな」そんなふうに思ったこと、ありませんか？実はそれ、まったく正解です。腕を太くするなら、上腕三頭筋を狙って鍛えるのが一番の近道。しかも、ダンベルがひ...