ダンベル 三角筋をダンベルで本格強化！部位別の正しい鍛え方と最適な重さ【完全ガイド】
肩って、ちょっと鍛えるだけで印象がガラッと変わる部位だと思いませんか。服を着ていてもシルエットに張りが出るし、逆三角形の上半身を作るうえでも外せないポイントです。でも、いざ鍛えようとすると「どのダンベル種目がいいの？」「重さってどれくらいが...
筋トレ基礎知識
ダンベル ダンベル ダンベル背中トレ12選｜広背筋・僧帽筋を鍛える自宅メニューと効果的な重量設定
「背中を鍛えたいけど、ジムに行く時間がない」「ダンベルは買ったものの、背中のトレーニング種目って意外と知らない」そんな声って、すごくよく聞くんですよね。実際、胸や腕に比べて、背中は自分から見えない部位。だからこそ「なんとなく」のトレーニング...
ダンベル 三角筋をダンベルで鍛える最強メニュー10選！部位別の効果的な鍛え方と重量のコツ
「肩を鍛えたいけど、どの種目をどうやればいいのかわからない」「ダンベルで三角筋を鍛えているのに、なかなか効果を感じられない」そんな悩みを抱えていませんか？肩の筋肉である三角筋は、見た目の印象を大きく左右する部位です。丸く盛り上がった肩は、そ...
ダンベル ダンベルで背筋を徹底強化！自宅でできる背中トレーニング9選と効果的な鍛え方
背中って、自分ではなかなか見えない部位だからこそ、つい後回しにしがちですよね。でも実は、ダンベルを使った背筋トレーニングには、見た目のかっこよさだけじゃない、嬉しいメリットがたくさんあるんです。「姿勢を良くしたい」「肩こりをなんとかしたい」...
ダンベル 初心者向けダンベル重さの選び方とおすすめ。自宅トレーニング入門ガイド
「そろそろ運動しなきゃな」と思い立って、ダンベルを買おうと決めたのはいいものの、いざ通販サイトを開くと「何キロにすればいいんだろう」と画面の前で固まってしまいますよね。重すぎたら怪我が怖いし、軽すぎたら意味がない気がする。そんな不安を抱えて...
ダンベル ダンベルプレスをベンチプレスに換算する方法と早見表を徹底解説
「ダンベルプレスで片手30kg挙がるようになったけど、これってベンチプレスだと何kgなんだろう？」ジムに通っている人なら、一度はこんな疑問を持ったことがあるんじゃないでしょうか。ダンベルプレスとベンチプレス、どちらも胸を鍛える代表的な種目で...
ダンベル これを読めば、もう迷わない。ダンベル20kgは重いのか？効果的な使い方とおすすめ製品5選
「ダンベル20kgって、自分に扱えるのかな」「買ってみたものの、重すぎて使えなかったらどうしよう」そんな不安、よくわかります。20kgという数字は、トレーニーにとって一つの大きな節目。でも、その重さの意味は、あなたの目的や経験によってまった...
ダンベル 20kgダンベルのおすすめ人気9選！可変式で自宅筋トレを本格化
「そろそろ今のダンベルじゃ物足りないんだよな」「でも、20kgって重すぎるのかな？」自宅トレーニングを続けていると、必ずぶつかる壁ですよね。10kgや15kgのダンベルに慣れてきて、大胸筋や広背筋への刺激が足りないと感じ始めたら、それがステ...
ダンベル ドンキのダンベルは買い？値段・種類・評判を徹底解説！コスパ最強で筋トレを始めよう
「そろそろ自宅で筋トレでも始めようかな」そう思ってダンベルを探し始めると、値段の高さに驚きますよね。スポーツ用品店で見ると、意外といいお値段。ネットなら安いのもあるけど、送料がバカにならない。なにより現物を触らずに買うのはちょっと不安。そん...
ダンベル 広い背中をダンベルだけで作る完全ガイド｜効かせるコツと自宅でできる本格メニュー
こんにちは。デスクワークやスマホの見すぎで、背中が丸まっていませんか？実は、背中を鍛えると見た目が変わるだけじゃなく、姿勢が良くなって肩こりが楽になる、という嬉しいおまけもついてきます。ジムに行かなくても、自宅に一つダンベルがあれば、今日か...