ダンベル ダンベルで腹斜筋を徹底強化！くびれ＆逆三角形を作る最強筋トレメニュー
お腹周りをスッキリさせたい、脇腹のたるみをなんとかしたい。そう思ってクランチやシットアップを頑張っているのに、なかなか理想のウエストラインに近づかない。そんな悩み、ありませんか？実はそれ、腹直筋ばかり鍛えていて、腹斜筋へのアプローチが足りて...
筋トレ基礎知識
ダンベル ダンベル ダンベルデッドリフトの最適な重量設定｜男女別・目的別の目安と正しい選び方
「ダンベルデッドリフト、結局どのくらいの重さから始めればいいんだろう？」トレーニングを始めたばかりの頃、誰もが一度はこの疑問にぶつかりますよね。軽すぎると効果を感じられないし、重すぎると腰を痛めそうで怖い。実際、重量選びを間違えると、効果が...
ダンベル ダンベル代用の賢い選び方完全ガイド！家にあるアレで今日から筋トレ
「筋トレ始めたいけど、ダンベルって意外と高いし収納場所も取るし…」そんな風に思って、なかなか一歩を踏み出せていないあなたへ。実は、わざわざスポーツ用品店に走らなくても、筋トレは今日から始められるんです。この記事では、家にあるものをダンベルの...
ダンベル 背筋を効率的に鍛えるダンベルトレーニング5選！正しいフォームと種目選びのコツ
はじめに「最近、姿勢が悪くなった気がする」「肩こりや腰の痛みがつらい」「背中を鍛えてかっこいい体になりたい」そんな悩みを抱えていませんか？実はこれ、全部まとめて背筋を鍛えることで解決できるんです。しかも、特別なマシンがなくても大丈夫。ダンベ...
ダンベル ダンベル引き戻しで胸も背中も変わる！正しいやり方と効果を徹底解説
ダンベル引き戻しって、聞いたことはあるけど実際どんな種目なのか、いまいちピンときてない人も多いんじゃないでしょうか。胸のトレーニングなの？背中なの？どっちに組み込めばいいの？そんな声が聞こえてきそうです。実はこれ、大胸筋と広背筋という二つの...
筋トレ基礎知識 こんにちは。筋トレ歴10年、自宅トレーニー歴7年の私がお届けします。
「どうせ買うなら、後悔したくない」「家でもジムと同じように、しっかり追い込みたい」そんな風に考えて「ダンベル上位」モデルを探しているあなたに、本当に納得できる一本を見つけるお手伝いをします。この記事では単に値段が高いものではなく、「機能」「...
ダンベル 女性向け3kgダンベルで叶える自宅トレ！引き締め筋トレ＆おすすめ人気商品
「ダンベルって、3キロじゃ軽すぎるのかな」そう思って、なかなか踏み出せない方、多いですよね。実は私もそうでした。でも、3kgのダンベルは自宅トレを始めたい女性にとって、まさに黄金の重さ。腕やお尻、背中まで、全身をしなやかに引き締めるのに最適...
ダンベル ダンベル3kgで全身引き締め！初心者向け宅トレメニューとおすすめ商品10選
はじめに「運動不足が気になるけど、ジムはハードルが高い」「二の腕や背中を引き締めたいけど、重いダンベルは怖い」そんな声をよく聞きます。でも大丈夫。実はダンベル3kgがあれば、自宅でしっかり全身を鍛えられるんです。「3kgって軽すぎない？」と...
ダンベル ダンベルフライで胸をデカくする方法がついに判明。正しいフォームと重さの秘密
「胸トレって、ベンチプレスばかりじゃないの？」「ダンベルフライをやっても、なんだか腕や肩ばかり疲れて胸に効かない…」「そもそも、どんなダンベルを買えばいいのかわからない」そんな疑問や悩み、めちゃくちゃわかります。だって僕もかつては、重たいダ...
ダンベル ダンベルだけで自宅で背中を鍛えたい人へ。効果的なトレーニング方法と重量選びを徹底解説します。
家でダンベルを使って背中を鍛えたい。そう思ってこの記事を開いたあなたは、きっとこんな不安を抱えているんじゃないでしょうか。「ジムに行かなくても、本当に背中って変わるの？」「種目が多すぎて、どれから手をつければいいか分からない」「猫背を治した...