筋トレ基礎知識

「肩トレって、なんとなくサイドレイズだけやって終わりにしてない？」実はそれ、めちゃくちゃもったいない。肩の筋肉ってちゃんと“分けて”鍛えるだけで、見た目も機能もガラッと変わるんです。この記事では、ダンベルひとつでできる肩のトレーニング種目を...

「アップライトロウって、肩を痛めるって聞いたんだけど本当？」「やってみたけど、肩というより首まわりばかり疲れる…」ダンベルアップライトロウに挑戦しようとして、こんな不安や悩みを感じたことはありませんか。実はこれ、やり方を少し間違えるだけで、...

「筋トレを始めたいけど、ダンベルって重いし場所を取るし、使うときにガチャンって音が鳴るのも気になる…」そんな悩み、ありませんか？実は、そんなあなたにぴったりのトレーニングギアがあるんです。それが、水を入れるダンベル。水さえあればどこでも使え...

二の腕のたるみ、気になりませんか？鏡を見るたびに「ここさえ引き締まれば…」とため息をついている人も多いはず。あるいは「腕を太くしたいのに、なかなか成果が出ない」と悩んでいる人もいるでしょう。そんな悩みを解決してくれるのが、ダンベルオーバーヘ...

腕を太くしたい、力こぶをパッと見でわかるように盛り上げたい。そんな願望を持ってトレーニングに励んでいる人なら、ハンマーカールとダンベルカールのどっちをやればいいのか迷ったことがあるんじゃないでしょうか。見た目はよく似ているこの2種目。でも実...

お腹を引き締めたい、くびれを作りたい、ゴルフやテニスのパフォーマンスを上げたい。そんな願いを持って「ダンベルロシアンツイスト」にたどり着いたあなたは、とてもセンスがいいと思います。なぜならこの種目、正しくやれば腹斜筋に驚くほど効くのに、間違...

「ダンベルを買ったのはいいけど、結局何をすればいいの？」「腕立て伏せだけじゃ物足りない。そろそろ本格的に体を変えたい」そんな声をよく聞きます。実はダンベルが2つあれば、胸も背中も脚も、家にいながらジム級のトレーニングができてしまうんです。こ...