ダンベル ベンチダンベルカールで腕を太く！正しい角度と効かせるコツを伝授
「腕トレしてるのに、なかなか太くならない」「力こぶの高さ、いわゆるピークがいまいち物足りない」。そんな悩みを抱えているなら、試してほしい種目があります。それが「ベンチダンベルカール」、正式にはインクラインアームカールです。普通のダンベルカー...
トレーニング用品
ダンベル ダンベル ダンベルベンチプレスの正しいやり方完全ガイド！胸板を厚くする効果的な筋トレフォーム
ダンベルベンチプレスって、ジムにあるとなんとなく手を出したくなる種目ですよね。でも「なんとなく」でやってしまうと、胸に全然効かないばかりか、肩や腰を痛める原因にもなります。実はこの種目、ちょっとしたコツを知っているかどうかで効果が天と地ほど...
ダンベル ダンベルパワーグリップの賢い選び方｜握力不足を解消し筋トレ効果を最大化
「背中のトレーニングなのに、なぜか前腕ばかりパンパンになる…」「もう少し重量を上げたいのに、ダンベルが指から滑り落ちそうで怖い…」そんな経験、ありますよね。実はこれ、多くのトレーニーがぶつかる「握力の壁」です。せっかく広背筋や大胸筋を追い込...
ダンベル ダンベルインクラインベンチおすすめ9選｜自宅で本格胸トレ！選び方と効果的な筋トレ法
「胸板を厚くしたい」「たくましい大胸筋をつくりたい」と思って筋トレを始めたものの、フラットな床でダンベルプレスをやるだけじゃなかなか胸の上部が育たない。そんな悩み、ありますよね。実はそれ、ちょっとした角度をつけるだけで解決するんです。その鍵...
ダンベル タイトル：パワーグリップダンベル活用術｜握力の限界を突破し背中を追い込むおすすめ5選
ダンベルを持ち上げる時、ターゲットの筋肉よりも先に握力が限界を迎えてしまう。手のひらが痛くてセットを続けられない。こんな経験、誰しもあると思う。実はその問題、パワーグリップを使うだけで驚くほど簡単に解決できる。しかも正しく使えば、狙った筋肉...
ダンベル ダンベルニトリで筋トレデビュー！コスパ最強器具＆ウェアで理想の体を自宅で作る方法
「筋トレ始めたいけど、何を買えばいいかわからない」「ジムに通うのはハードルが高いし、できればお金もかけたくない」そんなふうに感じていませんか？実は今、家具や生活雑貨でおなじみのニトリが、筋トレ初心者の強い味方になっているんです。今回は、で手...
ダンベル ホームジムを快適にするダンベル置き収納術！おすすめラック＆スタンドで安全に整理
床に転がったダンベル、邪魔ですよね。ぶつけて足の小指が悲鳴を上げたり、トレーニングのテンションが上がらなかったり。でも大丈夫。ちょっとした「ダンベル置き」の工夫で、部屋は見違えるほどスッキリします。この記事では、限られたスペースを最大限に活...
ダンベル マット ダンベルを使った自宅トレーニングの始め方とマット選びのコツ
「自宅でしっかり筋トレしたいけど、床が傷つかないか心配」「集合住宅だから、ダンベルを置くときのドンって音をなんとかしたい」そんな悩みを抱えていませんか？実は、快適な筋トレ環境を作るうえで「マット ダンベル」の組み合わせは切っても切り離せない...
ダンベル ダンベル背中トレをベンチで効果最大化！本格的な自宅筋トレメニュー
「背中を鍛えたいけど、ジムに行く時間もないし、ダンベルとベンチだけで本当に効果が出るのかな」そう思ってこのページにたどり着いたあなた。結論から言います。ダンベルとベンチさえあれば、自宅でもジムに負けないレベルの背中トレーニングは十分可能です...
ダンベル ダンベルインクラインベンチプレスで大胸筋上部を徹底改造！正しい角度と重量設定
「胸板を厚くしたいのに、鎖骨まわりがなんだか寂しい…」「フラットベンチでは重量が伸びてきたのに、大胸筋の“上のほう”がイマイチ盛り上がらない」そんな悩みを抱えていませんか？ 鏡の前で腕を上げたとき、胸の上部がペタッとしている感じ。これ、実は...