その他

「腹筋ローラー、毎日100回頑張ってるのに、なかなか体重が減らない…」そんな風に感じたことはありませんか？実はその感覚、正しいんです。腹筋ローラー100回で消費できるカロリーは、体重60kgの人で約5〜10分間の運動として換算すると、だいた...

「腹筋ローラーとプッシュアップバーのセット、買ったのはいいけど、どう使えば一番効果が出るんだろう？」——そんな風に思っていませんか？結論から言うと、腹筋ローラーとプッシュアップバーは「プッシュアップバー→腹筋ローラー」の順番で行うのがおすす...

「腹筋ローラー、買ってみたけど本当にバストアップに効くの？」「お腹は引き締まったけど、肝心のバストは変わらない気がする…」そんな疑問や不安を感じていませんか？結論から言うと、腹筋ローラーは正しいフォームと意識次第で、胸の土台となる大胸筋を効...

腹筋ローラーを買ったはいいけど、「これ、フローリングに傷がつかないかな…」って不安に思ったことはありませんか？特に賃貸住まいの方なら、原状回復費用が気になってなかなか思い切りトレーニングできないですよね。結論から言うと、腹筋ローラーはホイー...

「腹筋ローラー、買おうか迷ってるんだけど……これだけで本当に腹筋って割れるの？」あなたもそんな疑問を持っていませんか？ジムに通う時間はないけど、自宅で手軽にシックスパックを手に入れたい。腹筋ローラーは安価で場所も取らないから、まさに理想的な...

「腹筋ローラー、買ったけどヨガマットの上でやったほうがいいのかな？」こんな疑問を持っていませんか？結論から言うと、腹筋ローラーはヨガマットの上で使うのがおすすめです。ただし、ただ敷けばいいというわけではなく、マットの厚みや素材、使い方によっ...

腹筋ローラーを使ったトレーニングで「腰が痛い」「腰にくる」という声をよく聞きます。実際にAmazonやYahoo!ショッピングのレビューを見ると、「正しくやらないと腰が痛くなる」「やり方を間違えると腰にくる」という趣旨の投稿が複数確認されて...

腹筋ローラー、買おうか迷っているけど「これって腹筋何回分くらいの効果があるの？」って気になりますよね。結論から言うと、腹筋ローラーの効果を「腹筋◯回分」と単純に換算することはできません。でも、「じゃあどれくらい効くの？」という疑問に答えるた...

マラソンで30km以降に失速してしまう、フォームが崩れてしまう、あるいは走ったあとに腰が痛くなる……そんな悩みを抱えているランナーは少なくありません。こうした課題を解決する鍵のひとつが、腹筋ローラーを使った体幹トレーニングです。結論から言う...

腹筋ローラーを使った翌日、下っ腹が痛くて動くのもつらい…そんな経験はありませんか？実は、その「痛み」にはいくつかの種類があって、対処法がまったく違います。この記事では、腹筋ローラーで下っ腹に感じる痛みを「筋肉痛」「肉離れの疑い」「腰痛」「膝...