自宅筋トレ

「ダンベルを買ったのはいいけど、結局何をすればいいのかわからない」「腕立て伏せだけじゃ、なんだか物足りないんだよな」そんなふうに、トレーニングメニューで悩んでいませんか？実はこれ、ジムに行かずに自宅で結果を出したい人の“あるある”なんです。...

「二の腕、なんとかしたいんだよね…」そうおっしゃるあなた。もしかして、腕を振るとぷるぷる揺れる、あの憎い裏側のたるみに悩んでいませんか？ 鏡を見るたびにため息をついたり、好きなノースリーブを着るのを諦めたり。でも、ちょっと待ってください。そ...

背中を鍛えたい。そう思ってジムに通い始めたものの、いまいち結果が出ない。胸や腕はそれなりに大きくなった気がするのに、後ろ姿はなんだか寂しいまま。鏡に映る自分の背中を見て、ため息をついた経験、ありませんか。実はそれ、背中の中でもとりわけ重要な...

「腕を太くしたいのに、全然変わらない…」「ジムに行く時間なんてないし、家でなんとかならないかな」そんなふうに思ったこと、ありませんか？実はそれ、まったく正解です。腕を太くするなら、上腕三頭筋を狙って鍛えるのが一番の近道。しかも、ダンベルがひ...

「最近、体型がゆるんできた気がする」「二の腕やお腹をどうにかしたい」「でも、ジムに通う時間はないし、どんなトレーニングをすればいいか分からない」そんな風に感じていませんか？実は、その悩みを解決してくれる最高の相棒が、一本のダンベルなんです。...

「胸板を厚くしたいけど、ジムに通う時間なんてないんだよな…」「ダンベルは買ってみたものの、正直使い方に自信がない…」そんな風に思っていませんか？大丈夫です。実は自宅でも、ダンベルさえあれば大胸筋はしっかり追い込めるんです。むしろ、フリーウェ...

はじめに「そろそろ自宅で筋トレ始めようかな」そう思って検索したものの、種類が多すぎてどれがダンベル狙い目なのかわからない。そんな声を本当によく聞きます。特に可変式ダンベルは値段もピンキリで、失敗したくない買い物ですよね。この記事では、3年間...

「胸板をもっと分厚くしたい」「大胸筋の下のライン、なんかボヤっとしてない？」「ベンチプレスはそこそこやれるのに、下胸がいまいち育たない…」そんな声、本当によく聞きます。かくいう私も、長いこと「胸筋下部」の育ちの悪さに悩んできた一人です。上の...