ダンベル

はじめに「背中を鍛えたいけど、ジムに行く時間がない」「懸垂はできないし、ダンベルだけで本当に効くのか不安」そんな声をよく聞きます。でも結論から言うと、ダンベルさえあれば背中は自宅でも本気で追い込めます。むしろ可動域の自由度が高いぶん、マシン...

「背中を鍛えたいけど、ジムに行く時間がない」「バーベルで腰を痛めそうで怖い」「トレーニングしてるのに、背中に効いてる気がしない」そんな悩みを抱えているなら、ダンベルベントオーバーローこそ、今日から取り入れるべき種目です。僕も最初はうまく効か...

背中を鍛えたいけど、どんな種目をやればいいのか迷ってませんか？「懸垂はまだできないし、マシンも家にない」そんな方にこそおすすめしたいのが、ダンベルベントオーバーロウです。ダンベルさえあれば、自宅でも背中全体をガッツリ鍛えられる。引き締まった...

「ジムに行かなくても、ダンベルだけで本当に体は変わるの？」そんな疑問を持ってこのページにたどり着いた方、大正解です。結論から言えば、可変式のダンベルがひとつあれば、自宅でも胸や背中といった大きな部位を効率的に鍛え上げることが可能です。ただし...

「最近、姿勢が悪くなった気がする…」「背中のお肉が気になって、タンクトップが着られない…」鏡を見るたびに、そんな悩みが頭をよぎっていませんか？実はそれ、背中ダンベル筋トレで全部まとめて解決できるんです。背中は体の中でも大きな筋肉が集まってい...

「胸板を分厚くしたい」「服が似合う体になりたい」と思って、ダンベルを手に取ったあなた。でも、「なんとなくベンチプレスっぽいことをして終わってる」「全然胸に効いてる気がしない」なんて悩み、ありませんか？大胸筋は正しい種目選びとフォームで刺激の...

こんにちは！「最近なんだか姿勢が悪くなってきた気がする」「シャツの後ろ姿をもう少しスッキリさせたい」なんて思ったことはありませんか？実はそれ、背中を鍛えるだけで大きく変わるんです。ジムに行く時間がなくても大丈夫。今日は、ダンベルさえあれば自...

背中って、自分ではなかなか見えない部位ですよね。でも実は、かっこいい逆三角形のシルエットを作るのも、猫背や肩こりを改善するのも、背中の筋肉が握っているんです。「ジムに行かずに、ダンベルだけで本当に背中を鍛えられるの？」「何キロのダンベルを買...

はじめに：自宅で広背筋ダンベルトレーニングが最強な理由「背中を鍛えたいけど、ジムに行く時間がない」「チンニングマシンは場所を取るし、懸垂なんてできそうにない」。そんな声をよく聞きます。でも安心してください。広背筋ダンベルトレーニングなら、場...

YouTubeで大人気の「ダンベルHERO」。浮気調査の一部始終をドキュメンタリー風に見せるスタイルがウケて、登録者数は30万人を突破しています。でも、人気が出れば出るほどつきまとうのが「やらせなんじゃないの？」という疑惑の声。今回はこのダ...