ダンベル

「肩トレしてるのに、なかなか大きくならないんだよな」そう感じたことはありませんか？ショルダープレスだけでは埋まらない、あの“丸み”こそ、実はダンベルフロントレイズで作れるんです。でも、ちょっと待ってください。適当に腕を上げ下げしているだけで...

「胸を鍛えたい」と思ってダンベルを握ったのはいいものの、なんだか腕ばかり疲れる。肩が痛い。そもそも、これで本当に胸に効いているのか分からない。もしあなたがそう感じているなら、それはフォームや重量設定といった、ほんの少しの「コツ」が抜け落ちて...

「胸板全体はそれなりに厚くなってきたけど、鏡を見ると下のラインがぼやけてるんだよな…」「大胸筋の下部だけ、なんだか発達が足りない気がする」そんなふうに感じたことはありませんか？ダンベルを使った胸トレを続けていても、胸筋下部に思うような成果が...

「二の腕、なんとかしたいんだよね…」そうおっしゃるあなた。もしかして、腕を振るとぷるぷる揺れる、あの憎い裏側のたるみに悩んでいませんか？ 鏡を見るたびにため息をついたり、好きなノースリーブを着るのを諦めたり。でも、ちょっと待ってください。そ...

腕を太くしたい、たくましい腕になりたい。そう思ったとき、多くの人がまず「上腕二頭筋」、いわゆる力こぶのトレーニングを想像するかもしれません。でも、ちょっと待ってください。実は腕の筋肉の約3分の2を占めているのは、腕の裏側にある上腕三頭筋なん...

「胸板を厚くしたい」「服が似合う体になりたい」そう思ってダンベルを手に取ったものの、なんとなく腕立て伏せをして終わっていませんか？実はそれ、胸の筋肉に効かせるにはちょっともったいないやり方かもしれません。胸ダンベル筋トレは、正しいフォームと...

「最近なんだか二の腕が気になる」「お腹まわりをスッキリさせたい」「でも、筋トレでムキムキになるのは絶対イヤ」そんな風に思っていませんか？ 大丈夫。女性の体は男性と違って筋肉を大きくするホルモンが少ないので、普通のダンベルトレーニングではムキ...

パチスロを打っていて一番悩む瞬間って、「そろそろやめようか、もう少し続けようか」という迷いの時間じゃないでしょうか。特には、通常時のゲーム性が独特で、やめどきの判断が難しいと感じている人も多いはず。せっかく出した出玉を減らしたくない。でも、...

「最近、二の腕がたるんできたな…」「夏までに半袖が似合う腕になりたい」「振り袖肉をどうにかしたい」そう思って「二の腕 筋トレ ダンベル」で検索したあなた、大正解です。ダンベルを使った二の腕の筋トレは、自宅で手軽に始められて、しかも正しくやれ...

背中を鍛えたい。そう思ってジムに通い始めたものの、いまいち結果が出ない。胸や腕はそれなりに大きくなった気がするのに、後ろ姿はなんだか寂しいまま。鏡に映る自分の背中を見て、ため息をついた経験、ありませんか。実はそれ、背中の中でもとりわけ重要な...