ダンベル

「運動不足が気になるけど、ジムはハードルが高い」「筋トレを始めたいけど、道具にお金をかけたくない」「自宅で手軽に体を動かす方法が知りたい」そんな声をよく聞きます。実は、あなたの家にある空のペットボトルが、最高のトレーニングギアに早変わりする...

肩トレしてる？って聞かれて、ベンチプレスやサイドレイズはやるけど、アップライトローはちょっと怖くて避けてる。そんな人、結構多いんじゃないだろうか。「肩に悪い」「インピンジメントになる」なんて噂を聞くと、たしかに手を出しづらい種目だ。でも実は...

こんにちは。「最近、体がなまってきたな」「何か運動を始めたいけど、ジムはちょっとハードルが高い」そう感じていませんか？実は、ダンベル体操はそんなあなたにこそぴったりの運動なんです。ダンベル体操と聞くと「本格的な筋トレ」をイメージするかもしれ...

ダンベルプレートって、いざ買い足そうとすると意外と迷いませんか。「穴のサイズが合わなかったらどうしよう」「素材って何がいいんだろう」って、ネットで調べれば調べるほどわからなくなる。そんな声を本当によく聞きます。この記事では、実際に買い足すと...

はじめに「ふくらはぎが細くてコンプレックス」「いくら鍛えても脚が太くならない」そんな悩み、よく聞きます。実際、ふくらはぎって意識して鍛えないとなかなか成長しにくい部位なんですよね。でも大丈夫。ダンベルカーフレイズさえ正しくマスターすれば、あ...

「あれ、最近あの二人、一緒に動画出してなくない？」そう感じていたのは、あなただけじゃないはずです。問題解決系YouTuberとして一時代を築いたダンベルヒーローKと顔面ニキ。かつては息の合ったコンビネーションで数々のトラブルに斬り込んできた...

「胸をデカくしたい。でもベンチプレスとダンベルプレス、結局どっちをやればいいの？」ジムに通い始めたばかりのあなたなら、一度はこの疑問にぶち当たったことがあるはずです。僕もそうでした。トレーニング歴15年、今でこそ両方の種目を使い分けています...

「胸をデカくしたい」「でも、ベンチプレスとダンベルプレスって結局どっちをやればいいの？」ジムに通い始めたばかりの人から、そろそろ重量が伸び悩んでる中級者まで、一度はこの壁にぶつかるんじゃないでしょうか。僕も昔は「とにかくベンチプレスで重いの...

「脚トレはジムでバーベルを担がないと意味がない」そう思っていませんか？実はこれ、大きな誤解です。ダンベルさえあれば、自宅でもジムに負けないほど効かせられます。むしろダンベルは関節の自由度を高め、腰や膝への余計な負担を減らせる。怪我をしにくく...

腕を太くしたい。Tシャツの袖口から伸びるたくましい前腕に憧れる。そんな思いで「ダンベル腕トレ」を始めようとしているあなたに、一つだけ最初に伝えたい真実があります。腕を太くするために一番効くのは上腕三頭筋のトレーニングです。力こぶの上腕二頭筋...