ダンベル

はじめに：40kgダンベルを扱うということダンベルトレーニングを続けていると、いつかは手にしてみたくなる重量、それが40kgダンベルです。30kgまでは順調に扱えてたのに、40kgになった途端に「思ったように上がらない」「フォームが崩れる気...

腕、なかなか太くならなくて悩んでませんか？実は、腕を太くするためにダンベルを振り回すだけじゃ、なかなか結果に結びつかないんです。どこを、どうやって、どんな重さでやるか。この3つがめちゃくちゃ大事。この記事では、あなたの腕を確実に太くするため...

どうも、こんにちは。「何キロ持てる？」より「あの番組、本当に素人が出てるの？」って部分が気になって夜しか眠れない、筋トレ歴うん年の筆者です。いや、気になりますよね。「ダンベルHERO」、通称「ダンヒロ」。芸人たちが本気でボディメイクに挑む姿...

朝一のホールで「スマスロ ダンベル何キロ持てる？」を打とうか迷っている。そんなあなたに、リセット後の恩恵や立ち回りのコツを、実戦経験を交えながらお伝えしていきます。スマスロダンベル何キロ持てる朝一のリセット恩恵とはまず大前提として、設定変更...

「胸板を厚くしたい」「ダンベルだけで本当に胸筋は育つの？」「ベンチプレスだけじゃなくて、もっと効かせる方法が知りたい」そんな疑問、すごくよく分かります。ジムに行く時間がない方も、すでに鍛えている方も、ダンベルひとつあれば大胸筋はここまで変え...

「サイドレイズ、全然肩に効いてる気がしない」「腕ばっかり疲れて、肝心の肩がパンプしない」「そもそも、どの種目をどんな順番でやれば正解なのかわからない」大丈夫です。僕も最初は全く同じでした。むしろ、首や肩甲骨まわりを痛めて、トレーニングどころ...

YouTubeで浮気調査の動画を見ていると、一度は目に止まるのが「ダンベルヒーロー」というチャンネル。その中心人物である「けい」さんって、妙に気になりませんか？190cmの長身に落ち着いた話し方。でも動画の中では、ときに感情的になる依頼者に...

「ダンベルスクワットって、なんとなく続けてるけど効果あるのかな…」「毎日やってるのに、全然脚が太くならないし、お尻も変わらない…」そんなふうに感じていませんか？ 実はこれ、すごく多くの人がぶつかる壁なんです。検索窓に「ダンベルスクワット 意...

スマスロ「ダンベル何キロ持てる？」を打っていて、こんな経験ありませんか。CZに入ったはいいものの、あっさり失敗。次もダメ。その次もダメ。気づけばCZだけ4回も5回もスルーしてる。「これ、もう捨てようかな…」ちょっと待ってください。実はそれ、...

背中トレにダンベルプルオーバーを取り入れたいけど、イマイチ広背筋に効いてる感じがしない。胸ばかりに効いてしまう。そもそも肩が痛くなりそうで怖い。そんな声をよく耳にします。実はこの種目、ちょっとしたコツを知っているかどうかで効果がガラッと変わ...