ダンベル

「胸を大きくしたいんだけど、ベンチプレスとダンベルプレスって結局どっちがいいの？」ジムに通い始めたばかりの頃、誰もが一度はぶつかる疑問ですよね。ネットを見ても「バーベルが最強！」「いやダンベルでしょ！」と意見が割れていて、結局どっちをやれば...

スマスロの「ダンベル何キロ持てる？」って、打ってみると意外とハマるんですよね。高純増のATは気持ちいいんだけど、そのぶん通常時にガッツリ持っていかれることもある。そんなときに知っておきたいのが天井の存在です。実際、ネットのクチコミを見ている...

「ダンベルを買ったのはいいけど、結局何をすればいいのかわからない」「腕立て伏せだけじゃ、なんだか物足りないんだよな」そんなふうに、トレーニングメニューで悩んでいませんか？実はこれ、ジムに行かずに自宅で結果を出したい人の“あるある”なんです。...

スマスロの「ダンベル何キロ持てる？」って、トレーニングと萌えの融合が中毒性ありすぎてヤバいですよね。私も打ち始めたら止まらなくなるタイプなんですが、それだけに気になるのが収支のこと。せっかくなら勝ちたいじゃないですか。そこで今回は、ガチで使...

「肩トレしてるのに、なかなか大きくならないんだよな」そう感じたことはありませんか？ショルダープレスだけでは埋まらない、あの“丸み”こそ、実はダンベルフロントレイズで作れるんです。でも、ちょっと待ってください。適当に腕を上げ下げしているだけで...

「胸を鍛えたい」と思ってダンベルを握ったのはいいものの、なんだか腕ばかり疲れる。肩が痛い。そもそも、これで本当に胸に効いているのか分からない。もしあなたがそう感じているなら、それはフォームや重量設定といった、ほんの少しの「コツ」が抜け落ちて...

「胸板全体はそれなりに厚くなってきたけど、鏡を見ると下のラインがぼやけてるんだよな…」「大胸筋の下部だけ、なんだか発達が足りない気がする」そんなふうに感じたことはありませんか？ダンベルを使った胸トレを続けていても、胸筋下部に思うような成果が...

「二の腕、なんとかしたいんだよね…」そうおっしゃるあなた。もしかして、腕を振るとぷるぷる揺れる、あの憎い裏側のたるみに悩んでいませんか？ 鏡を見るたびにため息をついたり、好きなノースリーブを着るのを諦めたり。でも、ちょっと待ってください。そ...

腕を太くしたい、たくましい腕になりたい。そう思ったとき、多くの人がまず「上腕二頭筋」、いわゆる力こぶのトレーニングを想像するかもしれません。でも、ちょっと待ってください。実は腕の筋肉の約3分の2を占めているのは、腕の裏側にある上腕三頭筋なん...

「胸板を厚くしたい」「服が似合う体になりたい」そう思ってダンベルを手に取ったものの、なんとなく腕立て伏せをして終わっていませんか？実はそれ、胸の筋肉に効かせるにはちょっともったいないやり方かもしれません。胸ダンベル筋トレは、正しいフォームと...