ダンベル ダンベルカールとは？正しいフォームと効果を高める5つのポイント
「腕を太くしたい」「力こぶを作りたい」「たくましい腕になりたい」そう思ってジムに通い始めた人、あるいは自宅でトレーニングを始めた人が、真っ先に手を出す種目。それがダンベルカールです。たしかにダンベルカールは、上腕二頭筋を鍛えるための王道種目...
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ダンベル ダンベル ダンベルグローブのおすすめ12選！手のひらを守る選び方と人気モデル
ダンベルトレーニングに夢中になっているあなた。気がつけば手のひらがジンジン痛んだり、マメがつぶれて握るのがつらくなったりした経験はありませんか。「痛くて集中できない」「汗で滑ってフォームが崩れる」「手首が不安定で高重量に挑戦できない」こうし...
ダンベル ダンベルプレスの重量をベンチプレスに換算！目安の早見表と注意点
ダンベルプレスで「今、片手30kg挙げられるけど、ベンチプレスだとどれくらいになるんだろう？」って気になったこと、ありませんか？ホームジムでダンベルしか置けない人も、種目を切り替えようとしている人も、この「換算」はすごく気になるポイントです...
ダンベル ダンベル運動の消費カロリーは？筋トレ後の摂取目安と食事法を解説
ダイエットやボディメイクを始めると、必ずぶつかる悩みがありますよね。「ダンベル運動って結局どれくらいカロリー消費してるんだろう…」「筋肉をつけたいけど、食べる量は増やしていいの？」数字が見えないと、なんだかモヤモヤして正解がわからなくなるも...
ダンベル ロシアンツイスト ダンベル 正しいやり方と効果を高める重さの選び方
お腹まわり、特に横腹のぷにぷにが気になって「腹筋をどうにかしたい！」と思ったとき、多くの人がたどり着く種目がロシアンツイストです。しかも、ただの自重ではなく、ダンベルを持ってやってみたい。でも、「腰が痛くなりそう」「重さはどれくらいが正解な...
ダンベル ダンベルロウの効果を最大化！背中全体に効かせる正しいフォームと重量選び
「ダンベルロウって結局どこに効くんだろう？」「ベントオーバーロウと何が違うの？」「やっても背中に効いてる気がしない…」こんな疑問や悩み、感じたことはありませんか？実はダンベルロウは、正しいフォームを理解して行えば、広背筋を中心に背中全体を徹...
ダンベル ダンベルミットのおすすめ7選。滑り止めで高重量も安心、手首保護も
トレーニングを始めたばかりの頃って、「手のひらのマメが痛くてダンベルを握れない…」とか「汗で滑って集中できない」なんて悩み、ありますよね。実はそれ、軍手や素手で頑張るよりも、専用のダンベルミットをひとつ導入するだけで、驚くほど快適に解決でき...
ダンベル 「6キロダンベル」というキーワードを検索したあなたは、今、ちょっとした迷いの中にいませんか？
「重すぎるかな」「でも、すぐに慣れちゃうかも」「これで本当に筋肉はつくの？」「種類が多すぎて、どれを選べばいいのかわからない…」そんな声が聞こえてきそうです。大丈夫。この記事では、あなたのその「ちょうどいい」を見つけるための、リアルな情報を...
ダンベル ダンベル設定6グラフで変わる！筋肥大に効く最適重量の見つけ方
ダンベルトレーニングを続けていると、誰もが一度はこんな疑問にぶつかります。「今の重さ、自分に合ってるのかな」「6回しか上がらないけど、これでいいの？」「グラフとか表で、パッと見てわかるものがあれば…」そこで今回は「ダンベル設定6グラフ」をキ...
ダンベル 引っ越しでダンベルを安全に運ぶコツとおすすめ収納グッズ5選
「引っ越し、ダンベルってどうやって運べばいいの？」これ、実はかなり多くの人がぶつかる地味に大きな問題です。普通の家電や衣類と違って、ダンベルはとにかく重い。そして固い。ちょっと運び方を間違えると、腰を痛めたり、床に落として傷をつけたり、最悪...