懸垂マシンにチューブを組み合わせる方法。回数が伸びない壁を破る「追い込み」活用術

「懸垂マシンを買ったけど、なんか物足りない」「回数が増えなくなってきた」「もっと背中に効かせたい」——そんなふうに感じたことはありませんか？

結論から言います。懸垂マシンにトレーニングチューブを組み合わせる最大の価値は、「負荷の微調整」と「限界を超えた追い込み」 にあります。チューブをアシストとして使えば、懸垂が0回の超初心者でも動作を習得できます。逆に、ある程度懸垂ができる中級者なら、チューブを弱めのアシストや別種目用の負荷として使うことで、自重だけでは届かない「オールアウト」の領域に到達できます。

この記事では、実際のユーザーがどんなトラブルに直面しているか、そしてどうすれば懸垂マシンとチューブの組み合わせが本当に効果を発揮するかを、実例と数値をもとに解説していきます。

懸垂マシンとチューブの組み合わせで何が変わるのか

まず大前提として、懸垂マシン自体は背中や腕を鍛えるのに優れた器具です。しかし、自重トレーニングには「負荷が自分の体重で固定されてしまう」という宿命があります。体重が変わらない限り、かかる負荷はいつも同じ。これが「回数が伸びない」という壁の正体です。

ここにチューブを加えると、次の2つのアプローチが可能になります。

1. アシスト（補助）として使う：チューブの伸縮で体重の一部を支えてもらい、懸垂の動作そのものを覚える。
2. 追加負荷や別種目として使う：自重に加えてチューブの抵抗をプラスしたり、懸垂とは別の動き（ラットプルダウン風やフェイスプル風）を行う。

特に注目したいのが、アシスト強度の「段階調整」です。メーカー公式情報によると、例えばSTEADY社製「懸垂アシストチューブ ST122」の場合、最大85kgの補助が可能なモデルでは、チューブ3本で約85kg、2本で約54kg、1本で約27kgのアシスト力を3段階で調整できます（STEADY公式サイト、2026年9月時点）。この数値はあくまで「目安」ですが、自分の体重と照らし合わせることで、今の自分に合った補助の強さを選べるわけです。

超初心者から中級者まで。レベル別・目的別の使い分け方

では、具体的にどう使い分ければいいのでしょうか。ここでは、ユーザーのレベル別に「何を狙って、どう使うか」を整理しました。数値は体重60kgの人を想定した場合の目安です。

まず超初心者（懸垂0回） の場合、いきなり懸垂をやろうとするのではなく、チューブで体重の80〜100％を支えてもらいながら、動作に慣れるのがおすすめです。大事なのは「懸垂できた！」という成功体験を積むこと。体を引き上げる感覚を覚えられれば、徐々にアシストを減らしていけます。

次に初心者（1〜3回できる） なら、体重の50％程度（約30kg）のアシストを選びます。この段階の目標は「トータルの回数を稼ぐこと」。1セット5〜8回を3セットやることで、筋肥大に必要なボリュームを確保できます。もし途中でつらくなったら、アシスト強度を上げてそのセットを最後までやりきる——そういう柔軟な使い方がチューブの強みです。

中級者（5〜10回できる） は、体重の20〜25％（約12〜15kg）のアシストで、高回数（10〜15回）を狙います。あるいは、まず自分の体重だけで限界まで懸垂を行い、その直後にチューブアシストに切り替えてさらに追い込む。この「自重＋アシストのスーパーセット」的な使い方は、停滞期を打破するのにかなり有効だと、多くの実践者が報告しています。

そして上級者（15回以上） は、懸垂そのものは自重で十分。チューブは「仕上げの別種目」に回しましょう。懸垂マシンのバーにチューブを吊るせば、ラットプルダウンやトライセプス・プッシュダウンといったジムマシンに近い動作が自宅で再現できます（自宅筋ムブログ、2026年2月）。懸垂では刺激しきれないインナーマッスルや三角筋後部を補完するのにぴったりです。

上位記事が教えてくれない「あるあるトラブル」と解決策

ここからは、ネット上のレビューや口コミを丹念に調べてわかった、ユーザーが実際に直面しているリアルな悩みを紹介します。AmazonやYahoo!ショッピングのレビューを確認したところ（2026年9月3日時点）、ポジティブな声が約8件あった一方で、ネガティブな声や不満も約5件確認できました。

その中で特に多かったのが、「チューブが体に当たってやりにくい」 という声です。懸垂の動作中、伸びたチューブがお腹や太ももに当たって気になる——これはかなり多くのユーザーが経験するストレスです。

対策としてレビューで挙がっていたのが、「チューブをバーに直接固定する」という方法。マシンの構造にもよりますが、バーの中央ではなく、やや外側にチューブをかけることで、動作の軌道とチューブの伸びる方向がずれ、体に当たりにくくなるようです。

もう一つのトラブルは、「服や床にゴムのカスが付く」 という指摘。これはチューブがマシンのフレームなどと擦れることで発生する摩擦粉です。こちらは、チューブとマシンの接触部分に布切れやタオルを噛ませることで軽減できるという声がありました。ゴム製品は経年劣化もするので、定期的に状態をチェックし、ひび割れが見えたら交換を検討したほうが安心です。

これらのトラブルは、どの上位記事にもほとんど書かれていません。でも、実際に使うとなると必ず直面するポイントです。こうした「小さなストレス」を事前に知っておくだけで、使い続けるかどうかが大きく変わるはずです。

サクラ製品に注意。安全な商品を見極める方法

ここで一つ、気をつけてほしい事実があります。レビュー分析サイト「サクラチェッカー」の調査（2026年5月）によると、懸垂器具カテゴリ全体において、サクラ（やらせレビュー）製品が全製品の約39％を占めているといいます。さらに、そうしたサクラ製品は通常製品より平均で42％安価に設定されている傾向があるとのこと（サクラチェッカー、2026年5月16日公表）。

つまり、安さだけで飛びつくと、レビューが盛装された粗悪品をつかむリスクがかなり高い、ということです。特にチューブ製品は、切れたらケガにつながる危険性もあります。口コミをチェックするときは、「星5つの絶賛レビュー」だけでなく、「3つ星や4つ星の、良いところも悪いところも書いてあるレビュー」を重点的に読むようにしましょう。

実際の口コミから見る「満足の決め手」と「後悔の理由」

改めて、ユーザーの声を集計した結果から、満足している人とそうでない人の分かれ目を見てみます。

満足している人の傾向（約8件）は、やはり「懸垂ができなかったのに、できるようになった」という体験が軸になっていました。特に、チューブの本数を増減できるタイプを選んだ人からは、「成長に合わせてアシストを減らせるのがいい」という声が複数ありました。

一方で不満を感じている人の傾向（約5件）は、先述の「体に当たる」「粉が出る」といった物理的なストレスに加えて、「チューブの伸縮による負荷の変動が大きく、扱いが難しい」という意見がありました。これは特に、ある程度トレーニング経験がある中級者の方に多く見られました。彼らは一定の重量で安定した負荷をかけたいのに、ゴムの性質上、伸びれば伸びるほど負荷が上がる「バリバリ変動する抵抗」に戸惑っていたのです。

この点は、チューブと懸垂マシンの組み合わせを語るうえで、しっかり理解しておくべきポイントです。チューブは「可変抵抗」です。動作の起始点では軽く、終了点では重い。この特性を逆手に取って、「効かせたいポイントで一番重くなるようにチューブの長さを調節する」といった工夫ができると、むしろ追い込みに大いに役立ちます。

自分の目的に合ったチューブの選び方

ここで、具体的に商品を選ぶポイントを整理しておきます。チューブには大きく分けて「平べったいバンドタイプ」と「丸いゴムのチューブタイプ」がありますが、懸垂マシンとの組み合わせでは、太さや長さが調整しやすいチューブタイプがおすすめです。バンドタイプは短いものが多く、マシンのバーに結びつけるのが難しい場合があります。

また、強度の目安も重要です。負荷は「体重の何％をアシストしたいか」で逆算します。公式にkg表示がある製品を選ぶのが確実です。先ほどのSTEADY製品のように、本数で強度を変えられるセットが理想的ですね。

おすすめの製品

最後に、調査結果や口コミをもとに、特におすすめできる製品を紹介します。

STEADY 懸垂アシストチューブ ST122

日本メーカーならではの信頼感があり、最大85kgまで対応可能な3本セット。強度がkg表示されているので、自分の体重に合わせたアシスト調整がしやすいのが決め手です。口コミでも耐久性への信頼が特に高く評価されていました。

TheFitLife トレーニングチューブ

コストパフォーマンスに優れた人気製品。セット内容が豊富で、懸垂マシンのバーに取り付けやすいグリップ付きのタイプも選べます。初心者が最初に試すには手頃な価格帯で、口コミ数も多く、情報が集めやすいでしょう。

PROIRON レジスタンスバンド

丈夫な素材と色分けされた強度が特徴で、複数本を組み合わせて自分好みの負荷を作れます。口コミでは「マシンとの相性が良い」という声があり、特にチューブをマシンに吊るして別種目をする使い方に向いているとの評価がありました。

結局、懸垂マシンとチューブはどう組み合わせるのが正解なのか

ここまで読んでいただいて、おわかりの通り、「正解」はあなたのレベルと目的によって変わります。しかし、どんなレベルであっても共通しているのは、「自分の限界を少しだけ超える仕掛け」 としてチューブを使うことです。

超初心者はアシストで成功体験を得て、初心者は回数（ボリューム）を稼ぎ、中級者は追い込みで停滞を壊し、上級者は懸垂とは別の動きで全体をバランスよく鍛える。それぞれの目的に合わせてチューブの使い方を変えられるからこそ、一本のチューブが長く活躍するアイテムになるんです。

そして忘れてはいけないのは、製品選びの慎重さ。安さだけで選んだチューブが思い通りに機能しなかったり、すぐに劣化してしまっては意味がありません。レビューの質を見極め、自分の体重に対応した強度の製品を選ぶことが、結果的には長く快適に使うための近道です。

最初はうまく体に当たって気になるかもしれません。それでも、ちょっとした取り付け方の工夫や、慣れで解決できる部分は多いです。もし今、懸垂の回数が頭打ちになっているなら、チューブをプラスするだけで見える世界が変わるはずです。ぜひ、あなたのトレーニングに取り入れてみてください。