LAVAヨガマットの厚さは何mmが正解？膝の痛みと持ち運びの両立を本気で解決する選び方

「LAVAのレッスン、楽しいけど膝が痛い…」「マットを買いたいけど、厚さってどれくらいが正解なの？」――そんな悩み、めちゃくちゃわかります。

結論から言うと、LAVA公式はヨガマットの厚さに一切の規定を設けていません（2026年7月、公式ヘルプセンターで確認済み）。つまり、厚さはあなたの自由。でも、自由すぎて逆に迷いますよね。

そこでこの記事では、LAVAで実際に使われている声を集計し、厚さ別のメリット・デメリットを数字で比較。「膝への優しさ」と「持ち運びのラクさ」を天秤にかけたとき、あなたにとっての最適な厚さをハッキリさせます。一般的な「お好みで」では終わらせません。

LAVAでヨガマットの厚さを選ぶ前に知っておくべき3つの基本ルール

まず大前提。LAVAの公式見解を押さえておきましょう。「ヨガマットの厚さに規定はございません」――これが2026年7月1日時点での公式ヘルプセンターの回答です（出典：LAVAヘルプセンター）。

つまり、3mmでも15mmでもOK。ただし、サイズに関する注意点はあります。LAVAが推奨するマットサイズは145cm×61cm。これより大きいマット（たとえば一般的な180cm長のマット）を持ち込む場合は、スタジオの混雑状況に応じて折りたたんだり丸めたりする協力が必要になるそうです。

あと、スタジオには無料でレンタルマットもあります。でも、レンタルマットの厚さはおおよそ3.5mm前後。これが「薄くて膝が痛い」という声の元凶になっているのも事実です。

なぜLAVAは厚さを自由にしているのでしょうか。公式は理由を明言していませんが、ユーザーの体格や体力、ヨガの経験値が人それぞれだから、というのが最も納得できる解釈です。

実際、SNSやQ&Aサイトでは「厚さ6mmでちょうどいい」という人もいれば、「8mmでも膝が痛い」という人も。逆に「2mmのトラベルマットで全然平気」という上級者もいます。

ここで大事なのは、「一般的に」という情報を鵜呑みにしないこと。古いブログには「LAVAは8mm以上は必要ない」と断言するものもありますが、それは個人の感想にすぎません。公式が認めている以上、あなたが快適だと感じる厚さを堂々と選んでいいんです。

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2026年8月時点で、X（旧Twitter）やYahoo!知恵袋、ヨガ系ブログなどからLAVAでのマット使用に関する投稿を20件以上収集・分析しました。

厚さと滑りの関係。厚いマットは安定感がある反面、ホットヨガの汗で表面が滑りやすくなるという指摘がありました。これは厚さというより素材の問題ですが、厚さを選ぶ際の判断材料になります。
LAVA公式オンラインストア「Lapre」のアウトレット情報。純正品を安く買うテクニックとして話題になっていました。

では本題。厚さごとにLAVAでの使い勝手をどう見極めるか。以下の表は、市販マットの一般的なスペックと、LAVAユーザーの口コミを掛け合わせて作成しました。数値はあくまで目安ですが、選ぶ時の基準になります。

厚さの目安	LAVAでの向き・おすすめシーン	メリット	デメリット（LAVA通いで特に注意）	持ち運び負荷（重量目安）	価格帯の目安
～3.5mm（薄手）	持ち運び最優先の人・上級者	軽くてコンパクト。バッグに余裕で入る。	膝や肘が痛くなりやすい。スタジオの床の熱さを感じやすい。	★☆☆☆☆（約1kg未満）	〜3,000円
4mm〜6mm（標準）	LAVA初心者・バランス重視の方に最適	適度なクッション。関節への負担が軽減され、情報も豊富。	物足りなさを感じる人はラグ追加が必要かも。	★★☆☆☆（約1kg〜1.5kg）	3,000円〜10,000円
8mm〜10mm（厚手）	膝の痛みが気になる方・リラックスヨガ向き	クッション性が高く関節をしっかり保護。自宅練習にもGOOD。	重量増（約2kg近く）。ロール状にかさばる。	★★★☆☆（約1.5kg〜2kg）	5,000円〜15,000円
12mm〜15mm（超厚手）	自宅筋トレ兼用。スタジオへの持ち運びは非推奨。	高いクッション性。防音効果も。	LAVA通いには不向き。重くて大きい。スタジオの設置スペースに収まらないリスク。	★★★★★（約2kg超）	3,000円〜7,000円