トレーニングチューブの強度と色の関係はメーカーごとに違う！正しい選び方を徹底解説

トレーニングチューブを選ぼうとしたときに、まず目に入るのが「色」ですよね。イエロー、レッド、ブラック……。でも、この色、実はメーカーによって強度がまったく違うってご存知でしたか？「イエローだから初心者向け」というのは、あくまでそのブランドの中だけでの話。ここでは、トレーニングチューブの強度と色の関係を、複数メーカーのデータを比較しながら、あなたの目的にぴったりの一本を見つける方法を解説していきます。

トレーニングチューブの強度「色」はメーカー独自の目安にすぎない

トレーニングチューブに付いている色は、JIS規格のような統一されたルールに基づいているわけではありません。各メーカーが独自に設定した「強度の目安」でしかないんです。

たとえば、Croch社の製品を見てみましょう。イエローは2.5〜7kg、レッドは7〜15kg、ブラックは15〜30kg、パープルは30〜45kg、グリーンは45〜70kg、ブルーは70〜90kgという負荷設定になっています（Croch公式サイトより）。

一方、GetFit社のエクササイズバンドは、X-Light（2〜4kg）、Light（4〜6kg）、Medium（6〜9kg）、Heavy（11〜13kg）、X-Heavy（13〜18kg）というように、色ではなく名称と数値で強度を表示しているのが特徴です（GetFit 楽天市場販売ページより）。

このように、「イエロー」という同じ色でも、Crochなら最大7kgまでなのに、他のメーカーでは違う範囲になる可能性がある。つまり、色だけで強度を判断するのは非常に危険なんです。

実は知られていない「可変抵抗」という特性

トレーニングチューブのもうひとつの大きな特徴は、可変抵抗という性質です。これは、引っ張り始めは負荷が小さく、引っ張るほどに負荷が大きくなっていくというもの（パーソナルトレーナー監修記事、mybestより）。

ダンベルなどのフリーウエイトが「一定の重さ」なのに対して、チューブは動きの範囲によって負荷が変わる。この特性を理解しておかないと、「思っていたよりきつかった」「逆に物足りなかった」という感覚のズレが生まれます。

ブランド間でこれだけ違う！主要メーカーの強度比較

実際に、複数メーカーの「色」と「強度（kg）」を一覧にしてみると、その違いがはっきりと見えてきます。

ブランド名	イエロー (kg)	レッド (kg)	ブラック (kg)	パープル (kg)	グリーン (kg)	ブルー (kg)
Croch	2.5 – 7	7 – 15	15 – 30	30 – 45	45 – 70	70 – 90
一般的な目安	4 – 8	7 – 11	–	–	–	–

※GetFitは色ではなく名称（X-Lightなど）での表示のため、上記表には含めていません。

この比較でわかるのは、「イエロー」ひとつを取っても、Crochのイエローは2.5kgからスタートするのに対し、一般的な目安では4〜8kgとされています。色は絶対的な強度の指標にはならないというのが実情です。

自分に合った強度を見極める3つのステップ

では、どうやって選べばいいのか？ ここでは、あなたに合った強度を見つけるための具体的な方法を紹介します。

まずは目的を明確にする

トレーニングチューブを使う目的は人それぞれ。筋力アップなのか、健康維持なのか、それともリハビリなのか。公益財団法人 長寿科学振興財団の研究では、高齢者が3ヶ月間チューブトレーニングを実施したところ、最大歩行速度やバランス能力、膝伸展筋力が有意に向上したという報告があります（健康長寿ネット、2022年）。目的によって選ぶべき強度は変わってきます。

「8〜12回」か「12〜20回」がこなせるかが判断基準

筋力アップを目指すなら、1セット8〜12回を限界感じゃないけど頑張ってこなせる強度。健康維持やリハビリ目的なら、12〜20回を楽にこなせる強度が目安です（パーソナルトレーナー監修記事、mybestより）。

最初は一番軽いものから始めて、徐々に上げていくのが安全かつ効果的です。

実際のユーザーは何に困っている？口コミから見えるリアル

楽天市場のレビューを分析してみると、ユーザーが実際に感じている「困りごと」が見えてきます（2026年8月23日時点）。

ポジティブな声としては、

• 5本セットでの強度別提供はコスパが良く便利
• カラフルで見た目が良い
• 収納袋付きで持ち運びに便利

といった意見が多く見られました。

一方で、ネガティブな声や不満としては、

• 強度の違いが体感しにくい
• 「違いがあまり分からない」「もう少し段階を大きくしてほしい」
• 最も弱い強度でも初心者にはきついと感じる
• すぐに切れてしまったという耐久性への不安

といった声が複数寄せられていました。

特に印象的なのは、「5本セットで買ったけど、どの強度をいつ使えばいいか迷う」という声。これは、色や数値だけでなく、「実際の体感」や「使い分けのシチュエーション」に関する情報が不足していることを示しています。

トレーニングチューブを選ぶならこれ！おすすめ製品

ここでは、調査結果をもとに、特におすすめのトレーニングチューブを紹介します。

Croch トレーニングチューブ

Crochはイエローからブルーまで幅広い強度ラインナップが特徴。自分のレベルに合わせて細かく調整しやすく、初心者から上級者まで長く使えます。

GetFit エクササイズバンド

GetFitは強度が数値で明確に表示されており、初心者でもわかりやすいのが魅力。X-Light（2〜4kg）から始められるので、チューブトレーニングが初めての方にも安心です。

PROIRON エクササイズバンド

耐久性が高く、口コミでも「切れにくい」と評判のブランド。強度の段階も豊富で、本格的なトレーニングにも対応できます。

TheFitLife トレーニングチューブ

コストパフォーマンスに優れた5本セットが人気。収納袋付きで持ち運びも便利なので、自宅トレーニングはもちろん、出張先や旅行先でも活用できます。

トレーニングチューブの強度と色、結局どれを選べばいいの？

ここまで読んでいただいて、もうおわかりだと思いますが、トレーニングチューブは「色」ではなく「負荷（kg）」と「自分の目的」で選ぶのが正解です。

まずは、ご自身の目的（筋力アップ、健康維持、リハビリなど）をはっきりさせましょう。その上で、1セットの回数が8〜12回または12〜20回になる強度を選ぶ。そして、可能であれば複数の強度が入ったセットを購入して、その日の体調やトレーニングメニューに合わせて使い分けるのがおすすめです。

色はあくまで「そのメーカーの中での目安」にすぎません。ぜひこの記事を参考に、色に惑わされず、あなたにぴったりのトレーニングチューブを見つけてくださいね。