エニタイムの懸垂マシンは店舗によって違う？アシスト機能の実態と公式トレーニング法

「エニタイムで懸垂したいけど、うちの店舗にマシンあるかな？」「懸垂バーがないって噂を聞いたけど…」——こんな不安を持っていませんか？

結論から言うと、エニタイムフィットネスの多くの店舗には懸垂ができる設備が整っています。ただし、すべての店舗に「懸垂バー」があるわけではなく、代わりに「アシスト機能付きマシン」が設置されているケースも少なくありません。2026年8月時点で確認できるエニタイム公式の情報と実際のユーザーの声を基に、エニタイムで懸垂トレーニングをするためのリアルな実態を徹底解説します。

エニタイムの懸垂マシン事情：まず知っておきたい3つのポイント

エニタイムフィットネスと「懸垂マシン」を検索する人の多くが知りたいのは、おそらく「自分の通う店舗で懸垂ができるかどうか」ですよね。その答えは一言で言うと「店舗による」ですが、パターンは大きく分けて3つあります。

1つ目は、パワーラックに懸垂バーが付いているタイプ。これが一番スタンダードな懸垂トレーニング環境です。2つ目は、アシスト機能付きの懸垂マシンが設置されているタイプ。初心者でも負荷を調整しながら懸垂にチャレンジできる優れものです。そして3つ目が、懸垂バーがなく、アシストマシンもないタイプ。この場合は、別のマシンやフリーウェイトで代用する必要があります。

エニタイム公式のヘルスケアマガジン（公開日不明、2026年8月時点で閲覧可能）では、アシストマシンを使った懸垂トレーニングが紹介されており、公式として懸垂種目を推奨していることがわかります。出典：エニタイムフィットネス公式「自分の体を持ち上げる！懸垂（チンニング）を始めよう」（https://www.anytimefitness.co.jp/healthier-magazine/fitness/chinning/）

「懸垂バーがない」は本当？ ユーザーのリアルな口コミから見る実態

実際にエニタイムに通うユーザーからは、こんな声が上がっています。「懸垂バーのないエニタイム」が存在するという報告がYahoo!知恵袋（2024年8月投稿）で確認できました。つまり、店舗によって設備に差があるのは確かなようです。

一方で、エニタイム公式マガジンでは「アシストマシンを使って懸垂ができるようになった」という体験談も紹介されており、アシストマシンが初心者の懸垂トレーニングに大きな役割を果たしていることがうかがえます。

つまり、エニタイムで「懸垂ができない」わけではないんです。懸垂バーがなくても、アシストマシンで同じ筋肉を鍛えることができる。この点を理解しておくことが、エニタイムでの懸垂トレーニングを成功させるカギになります。

エニタイムのアシストマシンとは？ 初心者でも懸垂できる秘密

エニタイムに設置されていることが多い「アシストマシン」——これは、自重で懸垂が難しい初心者や中級者が、自分の体重を軽減した状態で懸垂動作を行えるようにする機械です。

エニタイム公式マガジンによると、アシストマシンの負荷設定は「体重の半分程度が目安」とされています。体重60kgの人なら30kg程度の負荷でスタートし、そこから徐々に負荷を上げていくイメージです。この段階的な負荷調整ができるのが、アシストマシンの最大のメリットといえるでしょう。

また、アシストマシンには「エアロバイク型」や「ウエイト式」などいくつかの種類がありますが、いずれも膝を乗せたり足を引っかけて使用するタイプが主流です。店舗によって機種が異なる可能性もあるため、初めて使う場合はスタッフに使い方を確認すると安心です。

懸垂トレーニングの基本：順手と逆手、どっちが効果的？

せっかくエニタイムで懸垂にチャレンジするなら、効果的なフォームを知っておきたいですよね。ここでは基本中の基本である「グリップの違い」についておさらいしておきましょう。

順手（オーバーグリップ）は手の甲を自分側に向けてバーを握る方法で、主に背中の広背筋に効きます。逆手（アンダーグリップ）は手のひらを自分側に向けて握る方法で、上腕二頭筋（力こぶの筋肉）にも負荷がかかります。

どちらが正解というわけではなく、両方取り入れるのがおすすめです。順手で背中をメインに鍛え、逆手で腕の力を同時に強化する——この組み合わせで、よりバランスの良い懸垂力が身につきます。

パーソナルトレーナーの栗原弘教氏が監修した記事（my-best、2026年8月更新、https://my-best.com/1782）では、懸垂動作中は肩甲骨をしっかり下げる（スクラップを意識する）ことがフォームのポイントとして挙げられています。猫背気味になって肩がすくんだ状態での懸垂は、思わぬケガにつながることも。鏡で自分のフォームをチェックしながら行うのがベターです。

エニタイム vs 自宅用懸垂マシン：どっちが自分に合ってる？

ここでちょっと視点を変えて、「エニタイムの懸垂環境」と「自宅用の懸垂マシン」を比較してみましょう。この記事を読んでいるあなたの中には、「ジムに通うまでもないから自宅でやりたい」という人もいるかもしれません。

比較項目	エニタイム（店舗）	自宅用チンニングスタンド（例：STEADY ST115）	自宅用ドア枠懸垂バー
設置場所	ジム店内（パワーラックエリア）	自宅の専用スペース（畳1畳程度）	ドア枠（開口部）
アシスト機能	あり（店舗によるが導入率高い）	なし（自重のみ）	なし（自重のみ）
耐荷重・安定性	非常に高い（商業用）	150kg（メーカー公式値、2024年8月発表）	設置する枠の強度に依存
コスト目安	月会費（約3,000〜8,000円）に含まれる	約14,990円〜（スチーディジャパン公式、2024年8月時点）	約7,000円〜（Amazon参照）
メリット	アシストで段階的にレベルアップ可能	24時間いつでもできる。多機能（ディップスなど）	安価でコンパクト。場所を選ばない
デメリット	店舗によって設備の有無が異なる	設置スペースの確保が必要。初期投資あり	壁や枠を傷めるリスク。日本家屋ではサイズが合わない場合あり

この表から言えるのは、「初心者でアシスト機能を使いたいならエニタイム」「自分のペースでいつでもやりたいなら自宅用」「まずは手軽に試したいならドア枠バー」という棲み分けです。特にエニタイムのアシストマシンは、自重懸垂ができない人にとっては「懸垂デビュー」に最適な環境と言えるでしょう。

エニタイムで懸垂できない場合の代替トレーニング法

もし通っているエニタイム店舗に懸垂バーもアシストマシンもなかったとしても、諦める必要はありません。代わりになるトレーニング方法を紹介します。

まずはラットプルダウンマシン。これは多くのエニタイム店舗に設置されているケーブルマシンで、懸垂と非常に似た動作ができます。背中の広背筋にしっかり効かせられるので、懸垂の「代用種目」として最適です。

次にデッドリフトやダンベルロウ。フリーウェイトエリアがあれば、これらの種目で背中の筋肉をトータルに鍛えられます。懸垂ができなくても、背中の筋力そのものを高めるトレーニングは十分可能です。

さらに、エニタイム公式マガジンで紹介されている方法として、トレーニングチューブを使ったアシストトレーニングも有効です。チューブを懸垂バーに巻きつけて、膝を乗せることで体重を軽減する——この方法なら、マシンがなくても自宅やジムで手軽に懸垂の動きを練習できます。

プロトレーナーの森俊憲氏が監修した記事（Moovoo、2026年2月10日更新、https://moov.ooo/article/5ce607efbaad5338613a5e76）でも、チューブを使ったアシストトレーニングの有効性が紹介されています。

エニタイムでの懸垂トレーニングを成功させる3つのコツ

最後に、エニタイムで懸垂トレーニングを実践するときの具体的なコツを3つまとめます。

1. まずはアシストマシンで「懸垂の感覚」を覚える
いきなり自重懸垂に挑戦するのは危険です。エニタイムのアシストマシンを使って、まずは正しいフォームを身につけましょう。公式推奨の「体重の半分」設定を目安に、自分のレベルに合った負荷を選びます。

2. 頻度よりも「質」を重視する
毎日懸垂をするよりも、週2〜3回でしっかりフォームを意識したトレーニングをするほうが効果的です。特に肩甲骨を下げる動作を意識することで、ケガを防ぎながら効率的に背中を鍛えられます。

3. 店舗スタッフに相談する
「この店舗に懸垂バーはありますか？」「アシストマシンの使い方を教えてください」——これは非常に有効な手段です。設備の有無やマシンの操作方法は、実際にその店舗で働くスタッフが一番詳しい。見学時に確認するのもおすすめです。

エニタイムの懸垂マシンで理想の背中を目指そう

エニタイムフィットネスの懸垂マシン事情は、店舗によって「懸垂バーあり」「アシストマシンあり」「どちらもなし」とさまざまです。しかし、公式がアシストマシンを使ったトレーニングを推奨していることからもわかるように、エニタイムは懸垂トレーニングを積極的にサポートする環境が整っています。

もしあなたが「エニタイムで懸垂ができるか心配」という理由で入会を迷っているなら、まずは気になる店舗を見学してみてください。その目で設備を確かめ、スタッフに質問することで、より具体的なイメージが掴めるはずです。

そして、自宅用懸垂マシンも選択肢として検討しているなら、以下の製品をチェックしてみてください。

STEADY マルチ懸垂マシン ST115——スチーディジャパン公式で耐荷重150kgを公表（2024年8月時点）しており、10段階の高さ調整機能を搭載。実用新案登録の回転式ウエストパッドで快適なトレーニングが可能です。

BARWING チンニングスタンド——コンパクト設計ながら安定感があり、ディップス（腕立て）にも対応。自宅での全身トレーニングに便利な多機能モデルです。

Reebok トレーニングチューブ——エニタイムでも自宅でも使える汎用性の高さが魅力。チューブを使ったアシスト懸垂や、代わりになる種目のトレーニングに役立ちます。

エニタイムの店舗設備と自宅用マシンの両方を理解した上で、自分に合ったトレーニング環境を選んでください。きっとあなたにぴったりの懸垂ライフが見つかるはずです。