「145センチのヨガマット」って短すぎる？適した身長・使い方と選び方を徹底解説

「145センチのヨガマットって、私には短すぎるのかな？」

そう思ってこの記事を開いたあなた。もしかしたら、LAVA（ラバ）のようなヨガスタジオで「レンタルマットのサイズが145cmだった」という経験があるかもしれません。あるいは、「収納を考えたら短い方がいいけど、ポーズが取りにくくなったら嫌だな」と迷っているところかもしれません。

結論から言います。145cmのヨガマットは「誰にでも短い」わけではありません。 一般的な目安では「身長＋15〜20cm」が理想的なマットの長さとされています（ヨガマッティ, 2026年7月）。つまり、身長が155cm以下の方であれば、145cmのマットでも十分実用的な範囲内。一方で、身長がそれ以上ある方や、ダイナミックなポーズを多く取る方には、標準的な172cmのマットの方が適している可能性が高いです。

この記事では、実際のユーザーの声や、145cmと標準サイズの徹底比較を交えながら、「誰に・どのシーンで」145cmマットがベストな選択になるのかを、フローチャート付きでわかりやすく解説していきます。

なぜ「145cm」なのか？このサイズが注目される理由

145cmというサイズは、ヨガマットの世界では「やや短め」に分類されます。一般的なヨガマットの標準サイズは約172cm×61cmで、これが最も広く流通しているサイズです（ヨガマッティ, 2026年7月）。

では、なぜ145cmというサイズが気になるのでしょうか。主な理由は次の2つです。

1つ目は、スタジオのレンタルマットです。特にホットヨガスタジオ「LAVA」では、スタジオに用意されているレンタルマットのサイズが145cm×61cmという規定になっています。そのため、スタジオで「いつも使っているマットが145cm」という方が、自宅用にも同じサイズを探すケースがあります。

2つ目は、収納や持ち運びの利便性です。短い分だけ軽くなり、収納スペースも取りません。特に都心の一人暮らしなど、スペースに制約がある方にとっては、標準サイズよりも扱いやすいというメリットがあります。

つまり、145cmマットは「スタジオ利用者」と「省スペース重視者」の2つの層から注目を集めているサイズだと言えます。

【即答】あなたに145cmマットは合ってる？3ステップ診断

ここでは、あなた自身が145cmマットを買うべきかどうかを、3つの質問でチェックしてみましょう。

ステップ1：あなたの身長は155cm以下ですか？

• ✅ YES → ステップ2へ
• ❌ NO → 標準サイズ（172cm）をおすすめします。145cmではシャバーサナ（仰向けの完全休息のポーズ）で足がはみ出すリスクが高まります。

ステップ2：使う場所はLAVAなどのスタジオですか、それとも自宅ですか？

• ✅ スタジオ（特にLAVA） → 145cmマットはスタジオの規定サイズと完全に一致するため、違和感なく使えます。ステップ3へ。
• ✅ 自宅メイン → スペースに余裕があれば標準サイズも視野に。収納を最優先する場合のみ145cmを検討してOKです。

ステップ3：ダイナミックなポーズ（ダウンドッグや三角のポーズなど）を多く取りますか？

• ✅ いいえ（座位や瞑想中心） → 145cmマットで十分です。
• ❌ はい → 手足を伸ばすポーズでマットからはみ出る可能性があります。できれば標準サイズを選びましょう。

この診断で「145cmマットで問題なさそう」と出た方は、次のセクションで詳しいメリット・デメリットを確認してみてください。

145cmマットのリアルな声：ユーザーは何を感じているか

実際に145cmのヨガマットを使っている人たちは、どんなふうに感じているのでしょうか。SNSやQ&Aサイト、レビューなどで見られた意見を集約しました（2026年8月時点の公開情報をもとに集計）。

ポジティブな意見（約6件分の趣旨）

• 「自宅の狭いスペースにピッタリ収まった」
• 「軽くて持ち運びが本当に楽。スタジオに持って行くのが苦じゃなくなった」
• 「LAVAのレンタルマットと同じサイズなので、自宅でも同じ感覚で練習できる」

特に「収納」「軽さ」といった実用面での評価が目立ちました。毎日マットを出し入れする方にとって、このサイズ感は大きなメリットになり得ます。

ネガティブな意見・不満（約8件分の趣旨）

• 「シャバーサナで足がマットからはみ出してしまう」
• 「体格が大きい人には明らかに短く感じる。やっぱり標準サイズを買えばよかった」
• 「スタジオで隣の人との間隔を気にしなくて良くなるかと思ったけど、むしろ自分のマットが短すぎてポーズを取りづらかった」

特に多いのが「足はみ出し問題」です。身長が155cmを超える方や、足を大きく広げるポーズを取る方にとっては、145cmはストレスになるケースがあるようです。

また、購入後に後悔するパターンとして、「LAVAのサイズだから大丈夫だと思ったけど、自分には合わなかった」という声も複数見られました。

つまり、145cmマットは「とにかく軽くてコンパクト」というメリットがある一方で、「自分の体格とポーズスタイルをよく見極めないと後悔する」というのがリアルなユーザーの声です。

145cm vs 標準（172cm）徹底比較：どっちを選ぶべき？

ここでは、145cmマットと標準的な172cmマットを、さまざまな角度から比較してみます。

比較項目	145cmマット	標準マット（172cm）	備考
想定身長の目安	〜155cm	156cm〜	身長＋15〜20cmが理想（ヨガマッティ, 2026年7月）
シャバーサナの快適さ	やや窮屈（足はみ出しリスク）	十分な余裕	ユーザー声の集計より
重量（5mm TPE素材の場合）	約0.75〜0.85kg（推定）	約0.9〜1.0kg	標準サイズ比で約15%軽量と推定（イージーヨガショップ公開データより）
LAVAスタジオでの使い勝手	◎（規定サイズと完全一致）	△（長すぎて折りたたみや切断が必要な場合も）	LAVA公式規定に基づく
自宅での収納のしやすさ	◎（省スペース）	◯（標準的）	ユーザー声の集計より
素材の選択肢の豊富さ	△（限定的）	◎（非常に豊富）	ECサイトの商品一覧より

この表からわかるのは、「絶対にどちらが良い」という答えはないということです。自分の身長・使用シーン・優先順位によって、最適な選択は変わってきます。

例えば、身長150cmでLAVAに週3回通う方なら、145cmマットは「軽くてスタジオに持ち運びやすい」という大きなメリットがあります。一方、身長165cmで自宅でパワーヨガをする方には、標準サイズの方が明らかに快適です。

【素材別】145cmマットを選ぶ際の注意点

145cmという短尺サイズのマットは、すべての素材で展開されているわけではありません。実際にECサイトを確認すると、145cmサイズは主にTPE素材やPVC素材のエントリーモデルで見かけることが多く、高級モデルに多い天然ゴム＋PU素材の製品では、標準サイズ（172cm）以上の展開が主流です。

そのため、「どうしても天然ゴム素材の145cmマットが欲しい」という方は、選択肢が非常に限られる可能性があります。もし素材にこだわりがある場合は、標準サイズを選び、収納方法を工夫する（壁掛けや折りたたみ収納など）という選択肢も検討してみてください。

LAVAユーザー必見：145cmマットで失敗しないために

LAVAのレンタルマットは145cmが標準です。そのため、「スタジオと同じサイズを自宅用にも買おう」と考える方は少なくありません。

しかし、ここで一つ注意点があります。それは、LAVAのスタジオで実際に使っているマットと、市販の145cmマットは「同じサイズ」であっても「同じ使い心地」とは限らないということです。

スタジオのマットは業務用として耐久性が高く、ある程度の厚みとグリップ力が確保されています。一方、市販の145cmマットは、薄手の軽量モデルが多く、クッション性が不足している場合があります。

そのため、LAVAでの使用を前提に145cmマットを選ぶ際は、厚み（5mm以上がおすすめ） とグリップ力（ラバー素材やエンボス加工の有無） を特にチェックするようにしましょう。

それでも標準サイズを選ぶ場合の3つの対処法

「145cmマットはやっぱり短そう…」と感じた方のために、標準サイズ（172cm）を購入した場合の対処法を3つ紹介します。

1. マットを折りたたんで使う
スタジオのスペースが狭い場合や、持ち運び時にコンパクトにしたい場合は、マットを折りたたんで収納・携帯する方法です。ただし、折り目が気になる場合や、厚みのあるマットでは折りたたみにくいというデメリットもあります。

2. マットを切断して調整する
自宅用として使い、スタジオには持ち込まないという場合は、標準サイズのマットを自分好みの長さにカットするという方法もあります。ただし、切断するとメーカー保証の対象外になること、切断面がほつれる可能性があることに注意が必要です。

3. マットケースや収納ラックを活用する
収納スペースがネックで標準サイズを避けていた場合は、壁掛けタイプのマットケースや、縦置き収納ができるラックを導入することで、標準サイズでもコンパクトに収納できるようになります。

145cmヨガマットの「おすすめ」と「選び方」のポイント

ここでは、145cmのヨガマットを選ぶ際に押さえておきたいポイントと、実際に購入可能な製品を紹介します。

選び方のポイント

• 厚みは5mm前後を目安に：初心者の方や、スタジオの床が硬いと感じる方は、5mm以上の厚みがあると快適です。ただし、厚みが増すと重量も増えるため、持ち運び重視の方は3〜5mmを選ぶとバランスが良いでしょう。
• グリップ力は素材で判断：汗をかく方は、天然ゴムやPU素材がおすすめです。ただし、これらの素材は価格が高めです。コスパ重視ならTPE素材が軽量で環境にも配慮されており、バランスが良いとされています（イージーヨガショップ公開情報より）。
• 収納・携帯性を最優先するならTPE：TPE素材は軽量で、折りたたみや丸め収納がしやすいのが特徴です。

それでは、購入を検討できる製品をいくつか紹介します。

ヨガマット TPE 5mm 145cm
軽量で環境に優しいTPE素材を使用したスタンダードモデルです。5mmの厚みでクッション性も十分。自宅用としてもスタジオ用としても使いやすい一本です。

ヨガマット PVC 軽量 145cm
PVC素材ならではの耐久性と適度なグリップ力が魅力。価格も手頃で、初心者の方のファーストマットとしてもおすすめです。

ヨガマット 天然ゴム 145cm
天然ゴム素材のため、汗で滑りにくく、安定したポーズキープが可能です。価格はやや高めですが、グリップ力を重視する方にはぜひ検討していただきたい一品です。

補足：145cmサイズの製品は、ブランドや在庫状況によって取り扱いが変動することがあります。購入時には各ECサイトで「145cm」をキーワードに検索し、最新の在庫状況を確認してください。

まとめ：145cmヨガマットは「あなたの条件」次第で最適解になる

ここまで、145cmのヨガマットについて、適した身長や使用シーン、ユーザーのリアルな声、標準サイズとの比較を詳しく見てきました。

改めて結論を繰り返します。145cmのヨガマットは、「155cm以下の方」または「収納・携帯性を最優先する方」にとっては、非常に理にかなった選択肢です。 特にLAVAをはじめとするスタジオ利用者にとっては、規定サイズと一致するという安心感もあります。

一方で、身長が156cm以上の方や、ダイナミックなポーズを多く取る方には、標準的な172cmのマットの方が快適に練習できるでしょう。

大切なのは、「みんながそうだから」ではなく、あなた自身の体格・練習スタイル・使用環境を総合的に判断することです。この記事の診断チャートや比較表を参考に、ぜひあなたにぴったりの一枚を見つけてください。