ホットヨガマット145cmの選び方完全ガイド！LAVAルール攻略とおすすめアイテム

「ホットヨガマット、145cmって書いてあるけど、これって絶対にこのサイズじゃないとダメなの？」

そう思ってこの記事を開いたあなた、正解です。実はこの「145cm」、ただの数字じゃないんです。2026年7月1日に大手ホットヨガスタジオLAVAが公式Q&Aでこのサイズルールを明確にしたことで、話題が急上昇しています。

結論から言うと、145cmは絶対に守らなければならない「必須サイズ」というよりは、「このサイズに合わせてください」という強い推奨です。実際に145cmを超えるマットを持ち込んだ場合も、即アウトではなく「折る・丸める」協力があればOKというのが公式見解。厚さの規定はありません。

でもね、ここが一番大切なポイントなんですが――

「じゃあ適当なマットでいいや」と思ったあなた、ちょっと待ってください。スタジオの混雑状況やポーズの安定性を考えたら、「145cmジャスト」か「どう折るか」まで戦略的に選ぶのが、快適なホットヨガライフの秘訣です。

この記事では、LAVAの公式ルールを徹底解説しつつ、実際に145cmマットを使っている人のリアルな声、市販の選択肢、そして「折る」か「買う」かの判断基準まで、たっぷりお届けします。

ホットヨガマット145cmが推奨される理由と公式ルール

LAVA公式Q&Aから見る「145cm」の正体

2026年7月1日に公開されたLAVA公式ヘルプセンターのQ&Aには、こう書かれています。

「スタジオのラインや混雑時の間隔を考慮し、マットのサイズは145cm×61cmを推奨しております。お客様ご自身のマットをご持参いただく場合は、サイズ・厚さは自由ですが、混雑時にはスタジオのラインに合わせて折ったり、丸めたりしていただく場合がございます」

つまり、サイズと厚さは基本自由なんです。145cmはあくまで「推奨サイズ」であって、絶対ルールじゃない。でもね、この一文にこそ、実は大きなヒントが隠れています。

「混雑時には折ったり丸めたり」という表現。つまり、145cmを超えるマットを使うと、混雑したときにお隣のスペースにはみ出してしまう可能性がある。それがトラブルの原因になるから、みんなが気持ちよく使えるように配慮しましょう、というのが公式のメッセージなんです。

厚さに規定がないからこそ考えたい「適切な厚さ」問題

厚さに規定がないということは、「どんな厚さでもOK」ということ。でもね、これって逆に選ぶのが難しいポイントでもあるんです。

ユーザーの声を集めてみると、こんな不満がありました。

• 「厚めのマットを買ったら、ポーズが安定しなくて逆に疲れた」
• 「スタジオの備え付けマットより厚すぎて、先生の指導と感覚がズレる」
• 「10mmのクッション性を買ったけど、バランスポーズがグラグラする」

ホットヨガはポーズの正確さが求められるので、厚すぎるマットは逆効果なケースが多いんです。プロのインストラクターが使うマットはだいたい3〜5mm。だから、厚さ自由と言われても、無闇に厚いものを選ぶのはおすすめできません。

145cmマットが必要な人・不要な人の境界線

「じゃあ私は145cmのマットを買うべき？」という疑問。これ、シンプルに判断できます。

145cmマットを買うべき人

• LAVAをメインスタジオとして通う予定の方
• 「他の人の迷惑になりたくない」という気持ちが強い方
• マットを持ち歩くのが苦にならない方（145cmは軽量でコンパクト）

145cmマットを無理に買わなくてもいい人

• 自宅練習がメインで、たまにスタジオに行く人
• 身長が170cm以上で、足がはみ出るのが気になる人（この場合、標準サイズを折る選択肢も）
• すでに172cmの高品質マットを持っていて、買い替えたくない人

さて、ここからが本番です。実際に145cmのマットを探そうと思ったとき、どんな選択肢があるのか。そして、選ぶときに何を基準にすればいいのか。一緒に見ていきましょう。

145cmマット購入前に知っておきたい市場のリアル

145cmサイズのマットはどこで買える？

Yahoo!ショッピングで「ホットヨガマット 145」を検索してみると、価格帯は1,500円台から4,500円程度まで、かなり幅広いことがわかります（2026年8月現在）。

でもね、ここで一つ衝撃の事実。

145cmマットって、実はあまり種類がないんです。

LAVAの公式ショップやスタジオで販売されているオリジナルマットを除くと、市販品はかなり限られています。Amazonや楽天でも「145cm」というキーワードでヒットする商品は多くありません。

じゃあどうするかというと、選択肢は大きく3つです。

1. LAVAスタジオで公式マットを購入する（確実、ただし値段はやや高め）
2. 通販で「145cm」表記のあるマットを探す（種類は少ないが存在する）
3. 標準サイズ（172cm）を購入し、自分で折るor切る

ここで、ユーザーさんたちのリアルな声を見てみましょう。

実際に145cmマットを使っている人の本音

各種SNSやQ&Aサイトで集めた口コミには、こんな傾向がありました。

ポジティブな声

• 「サイズがピッタリでスタジオのラインに合わせやすい」
• 「スタッフに注意されずに済むので安心」
• 「軽量で持ち運びが便利」

ネガティブな声

• 「145cmだと足がはみ出てポーズが決まりにくい」
• 「デザインが少なくて飽きる」
• 「好きなブランドのマットが使えない」
• 「折りたたんで使うとシワになって逆に滑る」

特に目立ったのが「足がはみ出る」という悩み。身長が高い人ほどこの問題に直面するようです。145cmという長さは、身長が160cm前後の人にはちょうどいいですが、170cmを超える人には明らかに短く感じられる。これ、かなり重要なポイントです。

145cmルール対応！4つのアプローチを徹底比較

ここでは、LAVAスタジオで145cmルールに対応するための4つのアプローチを、公式推奨度も含めて比較してみました。

アプローチ	対応方法	コスト（目安）	メリット	デメリット・リスク	公式推奨度
LAVAオリジナルマット購入	スタジオで販売されている専用マット（145cm）を使用	約3,000円〜5,000円（推定）	サイズが完全に適合。スタジオの床マークにピッタリ。	デザインが限定的。他のスタジオでは短く感じる可能性。	★★★★★（公式推奨）
市販の145cmマットを購入	楽天・Yahoo!ショッピング等で「ホットヨガマット 145」を検索し購入。	1,500円〜4,500円程度	価格帯の選択肢が広い。カラーバリエーションが豊富な場合も。	品質にばらつきがある可能性。サイズが「145cm」表記でも若干の誤差がある場合がある。	★★★☆☆（実質OK）
標準サイズ（172cm）マットを折る	はみ出た部分をスタジオのラインに合わせて内側に折り込む。	1,000円〜（標準サイズの安価なマット）	安価で手に入る。自宅練習ではフルサイズで使える。	折り目が邪魔でポーズが不安定になるという報告あり。	★★☆☆☆（協力が必要）
標準サイズ（172cm）マットを切る	カッターで145cmにカットする（自己責任）。	1,000円〜 + 手間	フラットな状態で145cmにできる。	ほつれや劣化のリスク。公式は推奨していない。	☆☆☆☆☆（非推奨・自己責任）

「切る」は本当にアリ？公式見解を検証

ここで一つ、ネット上でよく見かける「マットを切る」という方法について、ちょっと深掘りしましょう。

2026年7月1日公開のLAVA公式Q&Aでは、「折る・丸める」協力は要請していますが、「切る」という表現は一切出てきません。つまり、公式はカットを推奨していないんです。

なぜか？ カットすると断面がほつれたり、バリができてスタジオ内で怪我の原因になるリスクがあるから。それに、せっかく買ったマットを切るのは、ちょっと勇気がいるし、失敗したら終わりですからね。

だから私は、「切る」より「折る」か、最初から145cmサイズを買うことをおすすめします。

ホットヨガマット145cm選びで絶対に外せない3つの基準

さて、ここからは「じゃあ具体的に何を基準に選べばいいの？」という疑問にお答えします。

1. 素材で選ぶ：TPE・PVC・EVAの違い

マットの素材、これが意外と重要なポイント。ホットヨガでは汗をかくので、滑りにくさと速乾性が特に大事です。

• TPE（熱可塑性エラストマー）：環境に優しく、リサイクル可能。軽量でグリップ力も高い。少し値段は高め。
• PVC（ポリ塩化ビニル）：最も一般的。耐久性が高く、値段も手頃。ただし環境負荷が高いという声も。
• EVA（エチレン酢酸ビニル）：軽量でクッション性が高いが、ホットヨガにはやや滑りやすい傾向。

ホットヨガに最適なのはTPEか、高品質のPVCです。でも、145cmサイズだと選択肢が限られるので、素材にこだわりすぎると買えるものがなくなっちゃうかも。その場合は、ヨガラグ（タオル）を併用するという手もあります。

2. 厚さで選ぶ：3mm？5mm？どっち？

前述の通り、LAVAでは厚さに規定はありません。でもね、プロのインストラクターは3〜5mmを選ぶ人がほとんどです。

• 3mm：バランスが安定しやすい。軽量で持ち運びラクラク。
• 5mm：クッション性が高く、膝や肘に優しい。初心者におすすめ。

「厚いほうがいいんでしょ？」と思うかもしれませんが、実は厚すぎるとポーズが不安定になるんです。特にホットヨガは動きが速いので、地面をしっかり感じられる薄めのマットのほうが、足裏の感覚が掴みやすくなります。

3. 重さで選ぶ：持ち運びを考えよう

ホットヨガスタジオに通うなら、マットの持ち運びも重要なポイント。軽すぎても重すぎてもダメ。

• 1.5kg未満：超軽量。女性でも片手で持てる。ただし薄めのものが多い。
• 1.5kg〜2.5kg：標準的な重さ。バランスが良い。
• 2.5kg以上：安定感はあるが、持ち運びが面倒。

通勤・通学のついでにスタジオに寄るなら、1.5kg前後がベターですよ。

145cmサイズに足りない！「足はみ出し問題」を解決する裏ワザ

ここでちょっとだけ、口コミで多かった「足がはみ出る」問題について考えてみましょう。

145cmって、実は結構短いんです。身長が高い人や足が長い人は、ダウンドッグなどのポーズで足がマットからはみ出ることがあります。これ、結構ストレス。

じゃあどうするか。

ヨガラグの活用が最強の解決策

ヨガラグ（ヨガタオル）をマットの上に敷くことで、実質的な使用面積を広げられます。足がはみ出る部分もラグがカバーしてくれるので、滑り止め効果もバッチリ。

しかも、ラグは洗濯機で洗えるから衛生的。ホットヨガで汗をかくとマットがベタベタになりますが、ラグを使えばその悩みも解決。LAVAの公式Q&Aでも、レンタルマット利用時にはラグが必須とされています。

つまり、145cmマット＋ヨガラグのコンボが、快適さと衛生面を両立させる最強の組み合わせなんです。

ホットヨガマット145cmのおすすめ商品3選

それでは最後に、実際に購入可能な145cmマットから、特におすすめの商品を3つご紹介します。

1. LAVAオリジナルヨガマット

LAVAオリジナルヨガマット

スタジオで実際に使われている純正品。145cm×61cmのジャストサイズで、スタジオの床ラインにピッタリ。公式が推奨するだけあって、グリップ力と耐久性は折り紙付き。初めての1枚として、迷ったらこれを選んでおけば間違いありません。

2. ホットヨガマット 145cm×61cm TPE素材（市販品）

ホットヨガマット 145cm TPE

環境に優しいTPE素材を使用した軽量タイプ。厚さは5mmで初心者にも優しく、クッション性が高いのに滑りにくい設計。145cmサイズでありながらカラーバリエーションも豊富で、LAVA純正品よりリーズナブルな価格帯なのも魅力です。

3. スタンダードヨガマット 172cm（折りたたみ対応）

スタンダードヨガマット 172cm

「どうしても172cmのマットが欲しい！」という方はこちら。価格は手頃で、耐久性の高いPVC素材。スタジオでは余った部分を折って使うことになりますが、自宅ではフルサイズで練習できます。1枚で2役こなせるコスパ最強の選択肢です。

ホットヨガマット145cm、あなたにとってベストな選択は？

ここまで読んでいただいて、あなたの中で「これだ」という選択肢は見つかりましたか？

もう一度まとめると――

• LAVAをメインに通うなら、145cmジャストのマットが安心・安全。
• 身長が高くて足はみ出しが気になるなら、ヨガラグを併用するのが正解。
• すでに良質な172cmマットを持っているなら、折る選択肢もアリ。
• 絶対に「切る」のはやめておこう。公式も推奨していないし、もったいない。

ホットヨガは、自分自身と向き合う時間です。マット選びもその一部。正しい知識を持って、納得のいく1枚を選んでくださいね。

あなたにぴったりの145cmホットヨガマットが見つかりますように！