プロテインバーって気軽にタンパク質が摂れるから便利ですよね。
でも、いざ買おうと思ったときに「プロテインバー何円くらいなんだろう？」と気になる方も多いはず。
コンビニで見かけるものから専門メーカーのものまで、値段はさまざま。
この記事では、プロテインバーの価格相場を中心に、目的別にどんな商品がおすすめなのかを解説していきます。
購入前に知っておきたい選び方のポイントもまとめたので、ぜひ最後まで読んでみてください。
そもそもプロテインバーの価格相場は？
プロテインバーの価格は、購入する場所や商品の種類によってかなり幅があります。
まずは大まかな相場感を掴んでおきましょう。
コンビニで買えるプロテインバーの価格帯
日常的に手に入れやすいコンビニのプロテインバーは、だいたい1本150円〜250円くらいが相場です。
人気の高い商品もこの価格帯に多く、気軽に試しやすいのが特徴ですね。
ただし、購入するコンビニチェーンや地域によって多少の差はあります。
また、セールやキャンペーン時にはもう少し安くなることもあるので、定期的に買う方はまとめ買いも検討してみてください。
ECサイトでまとめ買いした場合の価格帯
Amazonや楽天などのECサイトでは、まとめ買いすることで1本あたりの価格を下げられることがあります。
特に、12本入りや24本入りのセットを購入すると、1本あたり100円前後になるケースも。
まとめ買いすると送料がかかる場合もありますが、毎日食べる方やコスパを重視する方にはおすすめの方法です。
価格帯別にみるプロテインバーの特徴
プロテインバーには大きく分けて3つの価格帯があります。
100円台前半の商品は、比較的シンプルな配合のものが多く、間食代わりに摂るのに向いています。
150円〜250円のミドル帯は、タンパク質量もそこそこありつつ、味や食感にもこだわった商品が多いです。
300円以上のプレミアム帯は、タンパク質量が非常に高かったり、特殊な原材料を使用していたりするものが中心です。
どれが正解かはあなたの目的次第。次の項目で詳しく見ていきましょう。
プロテインバーを選ぶときに見るべき3つのポイント
値段だけで選んでしまうと、「タンパク質が思ったより少なかった…」なんてことになりかねません。
プロテインバーを選ぶときは、以下の3つをチェックするのがおすすめです。
タンパク質含有量
まずはなんといってもタンパク質がどれくらい含まれているか。
商品によって、1本あたり10g未満のものから20g超のものまで幅広くあります。
タンパク質の摂取がメインの目的なら、15g以上は含まれている商品を選ぶとよいでしょう。
カロリーとPFCバランス
意外と見落としがちなのがカロリーとPFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物のバランス）。
プロテインバーはカロリーが約200kcal前後のものが多いですが、商品によっては300kcal近くあるものも。
ダイエット中に間食として食べるなら、カロリーが高すぎないものを選ぶのがポイントです。
また、脂質が多すぎるとカロリーオーバーになりやすいので、成分表示をチェックしてみてください。
味と食感
これは実際に食べてみないと分からない部分ではありますが、味や食感も重要なポイント。
「ベイクドタイプ」はしっとり、「クランチタイプ」はサクサク、「ウェファータイプ」は軽い食感が特徴です。
継続して食べるなら、自分が美味しいと思えるものを選ぶのが長続きのコツですね。
価格帯別！目的別におすすめのプロテインバーを紹介
ここからは、実際に市場で人気の高いプロテインバーを3つのブランドに絞って紹介します。
それぞれ特徴が異なるので、自分の目的に合ったものを選んでみてください。
【シーンで選びたい方】inバープロテイン シリーズ
森永製菓が展開する「inバープロテイン」シリーズは、形状や味のバリエーションが非常に豊富なのが魅力です。
ベイクドチョコ、ウェファー、ザクザクチョコ、グラノーラタイプなど、その日の気分やシーンに合わせて選べます。
シリーズ内でもタンパク質量は約10g〜20g超まで幅があるので、目的に合わせて使い分けやすいでしょう。
メリット
- 味や食感のバリエーションが豊富
- コンビニで手に入りやすい
- 特許成分配合の商品もある
デメリット
- シリーズによって価格帯が異なる
- 商品ごとに栄養成分が大きく違うので、選ぶときに確認が必要
向いている人
味や食感にこだわりたい人、その日の気分で選びたい人にはぴったりです。
向いていない人
とにかく安い商品だけを求めている人には、少し物足りないかもしれません。
注意点
製品ごとにタンパク質量やカロリーが大きく異なるので、購入時は必ずパッケージの表示を確認しましょう。
口コミでは「味が良い」「手軽に食べられる」という声が多い一方で、「値段が少し高い」という意見も見られます。
【高タンパク質を求める方】1本満足バー シリーズ
アサヒグループ食品の「1本満足バー」シリーズも、コンビニでよく見かける定番商品です。
特に「プロテインシリーズ」はタンパク質15g配合を謳っており、手軽にタンパク質補給ができるのがポイント。
さらに「プロテインストロングシリーズ」になると、1本でタンパク質30gも摂取できるハイスペックモデルもあります。
メリット
- 高タンパク質モデルが存在する
- シリーズ展開が豊富で選びやすい
- 食物繊維も配合されているものがある
デメリット
- シリーズによって栄養成分が大きく異なる
- 体質によってはお腹が緩くなることがある
向いている人
効率的にタンパク質を摂りたい人や、トレーニング後の補給に最適です。
向いていない人
低カロリー・低脂質の商品を求めている人には、種類によっては合わないものもあります。
注意点
公式サイトでも注意喚起されていますが、食物繊維や糖アルコールの影響で、体質によってはお腹がゆるくなることがあります。
初めて食べる方は、まず1本から試してみるのが安心です。
口コミでは「食べ応えがある」という声がある一方で、「シリーズによって味のクセが強いものがある」という意見も。
【スポーツ目的で選びたい方】ザバス プロテインバー
明治のスポーツ栄養ブランド「ザバス」からも、プロテインバーは販売されています。
特徴は、ホエイプロテインを使用したタイプと、ソイプロテインを使用したタイプの2種類があること。
筋肉づくりが目的ならホエイ、カラダの引き締めが目的ならソイといったように、目的別に選べるのが強みです。
タンパク質は15gタイプと20gタイプがあり、4種のビタミンB群とビタミンDも配合されています。
メリット
- 目的に合わせてプロテインの種類を選べる
- 栄養成分が明確で分かりやすい
- ビタミン類も同時に摂取できる
デメリット
- 価格がやや高めに設定されている可能性がある
- 20gモデルはカロリーが高め
向いている人
スポーツを行う人、目的を明確にしてプロテインを摂取したい人に向いています。
向いていない人
とにかく安価なプロテインバーを探している人には、ややハードルが高いかもしれません。
注意点
プロテイン20gモデルはカロリーが306kcalと高めなので、ダイエット中の間食として選ぶ場合はカロリーオーバーに注意しましょう。
口コミでは「トレーニング後に最適」という声がある一方、「味は普通」という評価も見られます。
プロテインバーは食事の代わりになるの？
よくある疑問のひとつが「プロテインバーは食事の代わりになるの？」という点。
結論から言うと、プロテインバーはあくまで補助食品です。
栄養士の見解としても、プロテインバーは「おやつ代わり」として捉えるのが適切とされています。
必要なビタミンやミネラル、食物繊維などはバランスの良い食事から摂るのが基本。
プロテインバーだけに頼ってしまうと、栄養が偏ってしまうリスクがあります。
忙しい朝や、どうしても食事が摂れないときの一時的な補助として活用するのがおすすめです。
プロテインバーは毎日食べても大丈夫？
「プロテインバーって毎日食べても問題ないの？」という疑問もよく聞かれます。
これについては、生活スタイルにもよりますが、1日1本がひとつの目安です。
ただし、毎日食べる場合は以下のポイントに注意しましょう。
チェックすべきポイント
- カロリーの過剰摂取になっていないか
- 脂質や糖質が多くないか
- 自分の1日のタンパク質必要量を超えていないか
特に、間食感覚で食べるときはカロリーを意識しないと、知らないうちにオーバーしてしまうことも。
また、プロテインバーはあくまでも食品なので、医薬品ではありません。
体調や目的に合わせて、自分のペースで取り入れるのが良いでしょう。
プロテインバーを購入するときの注意点
最後に、プロテインバーを購入する前に知っておきたい注意点をまとめます。
価格は常に変動する
プロテインバーの価格は、購入する店舗やタイミング、キャンペーンの有無によって常に変動します。
この記事で紹介した価格帯はあくまで相場感として捉え、購入時は必ず実際の販売価格を確認してください。
古い情報に注意
各メーカーは頻繁に新フレーバーを発売したり、リニューアルを行ったりします。
2023年以前の栄養成分情報などは古い可能性があるので、最新の情報は必ず公式サイトで確認しましょう。
自分の目的に合ったものを選ぶ
同じプロテインバーでも、目的によって選ぶべき商品は変わります。
- 筋肉をつけたい → タンパク質量が多く、アミノ酸スコアの高いもの
- ダイエット中 → カロリー・脂質が低めのもの
- 手軽に間食代わり → 味や食感が好みのもの
自分の目的を明確にしたうえで、価格と栄養成分のバランスを比較してみてください。
まとめ
プロテインバーの価格は、コンビニで買えば1本150円〜250円、ECサイトでまとめ買いすれば1本100円前後になることもあります。
価格だけで選ぶのではなく、タンパク質量やカロリー、味や食感といったポイントもチェックしながら、自分にぴったりの1本を見つけてください。
今回紹介した3つのブランドも、それぞれ特徴が異なります。
- バリエーションを楽しみたい → inバープロテイン
- 高タンパク質を求めたい → 1本満足バー
- スポーツ目的で選びたい → ザバス プロテインバー
価格と目的を照らし合わせて、あなたに合ったプロテインバーを選んでみてくださいね。
なお、価格や仕様は変更される場合があるので、購入前には必ず公式情報や販売ページを確認するようにしましょう。
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