「プロテインバーって、どれも甘ったるくて飽きちゃうんだよね…」
「糖質制限してるから、甘いものは避けたい」
「おやつじゃなくて、ちゃんと食事代わりになるようなプロテインバーがほしい」
そんなふうに思ったこと、ありませんか？
実はここ数年、プロテインバー市場は大きく変化していて、甘くないプロテインバーや、しょっぱい系・おかず系と呼ばれる商品がどんどん増えてきているんです。
この記事では、フィットネス好きの僕が実際に食べ比べてみて「これは食事代わりになる！」と感じた甘くないプロテインバーを8つ厳選して紹介します。低糖質なものから、コンビニで手軽に買えるものまで網羅しているので、ぜひ最後まで読んでみてください。
なぜ甘くないプロテインバーが人気なのか
まず最初に、なぜ今「甘くない」プロテインバーが注目されているのか、その理由を簡単に整理しておきますね。
一つは、糖質制限やダイエット志向の高まりです。従来のプロテインバーは、美味しさを追求するあまり糖質が意外と多いものが多くありました。でも最近は「タンパク質は摂りたいけど、余計な糖分はカットしたい」というニーズが急増。メーカー各社がこぞって低糖質タイプを開発しています。
もう一つは、「間食」ではなく「食事」としての需要です。忙しい朝やランチの時間が取れないときに、甘いお菓子のようなプロテインバーでは満足感が得られません。しょっぱい系やおかず系なら、ちゃんと「食べた」という実感があるんですよね。
では、実際にどんな商品があるのか、見ていきましょう。
食事代わりに選ぶべき甘くないプロテインバーの条件
「甘くない」といっても、ただ味がしょっぱければいいわけではありません。食事代わりとして選ぶなら、以下のポイントをチェックしてみてください。
- タンパク質含有量：1本あたり15g以上が目安。20g以上あれば理想的です。
- 糖質量：10g以下なら優秀。砂糖不使用や甘味料にも注目しましょう。
- 食物繊維や脂質のバランス：満腹感を左右するので、食物繊維が豊富なものや、良質な脂質を含むものを選ぶと腹持ちが良くなります。
- 食感：噛みごたえがあるものほど満足感が高いです。ねっちょり系より、ザクザク・ガリガリ系が狙い目。
この条件を踏まえて、次のセクションで具体的な商品を見ていきます。
甘くないプロテインバーおすすめ8選
1. 本格肉系でガッツリ食べたい人に｜ギールト ビーフプロテインバー
最初に紹介するのは、甘さゼロを追求した異色のプロテインバーです。
牛肉100％で作られたビーフジャーキータイプで、砂糖も甘味料も不使用。食べた瞬間に「これ、完全にジャーキーじゃん」となります。お酒のおつまみにもなるし、何より噛みごたえがすごい。1本でかなりの満腹感が得られます。
タンパク質は約20gと高水準で、糖質はほぼゼロ。肉好きの人は一度試してみてください。
2. 完全栄養で考えるなら｜ベースフード プロテインリッチ
「プロテインバーじゃ物足りない…」という人には、完全栄養食の発想から生まれたこちらがイチオシ。
パンタイプなので「バー」とはちょっと違うんですが、チキンやビーフシチューなど甘くないフレーバーが豊富で、1食でタンパク質29gが摂れるのが最大の魅力。糖質も控えめで、ビタミンやミネラルなどの栄養素もまとめて補給できます。
「食事代わり」という意味では、現状これが最強かもしれません。
3. コンビニで買えるしょっぱい系の代表格｜1本満足バー プロテイン 塩バター
セブンイレブンやファミマなど、全国のコンビニで手に入るのが嬉しいポイント。「塩バター」の名前通り、甘じょっぱい味わいで、キャラメルの甘さはかなり控えめ。ザクザクとしたシリアル状の食感で、食べ応えも十分です。
タンパク質は約15gで、小腹満たしと間食の中間くらいのポジション。まずは試しに一本、という人にぴったり。
4. チーズ好きに刺さる｜DNS プロテインダイエットバー ベイクドチーズ
「しょっぱい系のプロテインバーってあんまり種類ないよね…」という声をよく聞きますが、これは貴重なおかず系フレーバー。濃厚なチーズ味で、スナック菓子のチーズ味に近い感覚です。
タンパク質は約19.8g、糖質は12.9gとバランス良好。甘いプロテインバーに疲れたときのローテーションに加えると、飽きずに続けられます。
5. スパイシーが好きならコレ｜プロテインカフェ チキンプロテインバー スパイシー
鶏むね肉を使ったプロテインバーで、しっかりスパイシー。タンパク質21.6gに対して糖質は8.2gと、かなり優秀なスペックです。食感はサラミに近く、辛味があるので甘さとは完全に無縁。
ただ、スパイスが結構効いているので、辛いのが苦手な人は注意してくださいね。
6. 低糖質でここまで美味しい｜ネイチャーカン ソルティッドキャラメル＆ナッツ
海外ブランドですが、糖質3.1g・タンパク質17gという脅威の低糖質スペック。塩キャラメル味で、甘じょっぱさの中にナッツの香ばしさが広がります。完全に「甘くない」というよりは「甘さがしつこくない」という感じですが、糖質の低さはピカイチ。
ナッツのザクザク感がしっかりあるので、満足感も高めです。
7. ほろ苦さで甘さをリセット｜森永 inバー プロテイン ベイクドビター
コンビニで買える安心の定番品。ベイクドビターは名前の通りしっかりほろ苦いチョコ味で、甘ったるさが苦手な人でも食べやすいです。
タンパク質15.2g、糖質15.4gと、糖質はやや高めですが、コーヒーと合わせることで苦味が引き立ち、甘さが気にならなくなります。朝食代わりにコーヒーと一緒にどうぞ。
8. 本格ジャーキーで噛みごたえ抜群｜ジャックリンクス ビーフジャーキー
厳密にはプロテインバーではなくビーフジャーキーですが、「甘くないプロテイン補給源」として最後に紹介させてください。
1袋でタンパク質約25g。砂糖不使用のオリジナル味を選べば、甘さは完全ゼロ。噛みごたえがとにかく強く、食べ終わる頃には顎が疲れてくるレベルです。その分、満腹中枢がしっかり刺激されます。小腹満たしや間食にもいいですが、塩分はやや高めなので食べ過ぎには注意。
コンビニで買える甘くないプロテインバーをピックアップ
「ネットでまとめ買いする前に、まずは試してみたい」という人のために、コンビニで買える甘くないプロテインバーをまとめておきます。
- アサヒ 1本満足バー プロテイン 塩バター：セブン、ファミマなどで入手しやすい塩系
- 森永 inバー プロテイン ベイクドビター：ローソン、セブンなどで見かける定番品
- アサヒ 1本満足バー プロテイン チーズ：塩バター同様、しょっぱい系のチーズフレーバー
このあたりは、今日からすぐに試せるので、「甘くないプロテインバーってどんな感じ？」という最初の一歩にぴったりです。
甘くないプロテインバーを選ぶときの注意点
最後に、商品選びで失敗しないための注意点をいくつかお伝えします。
「しょっぱい＝低糖質」とは限らない
塩味やチーズ味でも、意外と糖質が高い商品はあります。必ず栄養成分表示をチェックして、糖質が10g以下かどうか確認しましょう。
人工甘味料の使用を確認
砂糖不使用でも、エリスリトールやスクラロースなどの人工甘味料で後味に甘みを感じるケースがあります。甘さに敏感な人は原材料までチェックしてみてください。
塩分の取りすぎに注意
しょっぱい系や肉系のプロテインバーは、どうしても塩分が多めになりがちです。一日の塩分摂取量を考えながら、食べる頻度を調整しましょう。
価格はやや高め
甘くない系・しょっぱい系のプロテインバーは、一般的なスイーツ系より単価が高めです。定期購入やまとめ買いでコスパを上げるのがおすすめです。
まとめ｜甘くないプロテインバーで食事をもっと手軽に
ここまで、甘くないプロテインバーのおすすめ8選と、選び方のポイントを紹介してきました。
甘いものに飽きてしまった人、糖質を抑えたい人、ちゃんと食事代わりになるプロテインバーを探している人にとって、しょっぱい系やおかず系のプロテインバーは間違いなく強い味方になってくれます。
まずはコンビニで買えるものから試してみて、好みが分かったらネットで本格的な低糖質タイプをまとめ買いする、という流れがおすすめです。
あなたにぴったりの一本が見つかりますように。
コメント