筋トレ道場

「胸板を厚くしたいけど、バーベルを持ってないんだよな」「ジムに行かずに、自宅でダンベルだけ使って胸を鍛えたい」そんな悩み、めちゃくちゃわかります。実はダンベルって、胸トレにおいてはバーベルより優れてる点がいくつもあるんです。可動域の広さ、左...

肩って、服のシルエットを決める要になる部位です。ちゃんと鍛えられていると、それだけで姿勢が良く見えるし、Tシャツ姿も様になる。とはいえ「自宅でダンベルを使って肩を鍛えたいけど、何キロから始めればいいの？」「種目が多くてどれをやればいいかわか...

「腰が痛くなりそうで、ダンベルデッドリフトに挑戦できない」「やってるけど、お尻や太ももに効いてる気がしない」そんな声を本当によく聞きます。でも安心してください。正しいやり方を一度覚えてしまえば、ダンベルデッドリフトはあなたの体を劇的に変えて...

「そろそろ家トレ始めようかな」と思ってダンベルを探し始めたけど、種類が多すぎて何を選べばいいのかわからない。そんな声を本当によく聞きます。固定式か可変式か、重さはどれくらいが適切か、床が傷つかないか気になる。わかります、その迷い。この記事で...

「そろそろ筋トレ始めようかな」そう思ってダンベルを探し始めたのはいいけど、種類が多すぎてどれを選べばいいのかわからない。可変式だの固定式だの、ダイヤル式だのブロック式だの。専門用語ばかり並んでて、何が自分に合ってるのかサッパリだ…。そんな声...

「そろそろ自宅トレーニングを本格化させたい。でも床にずらっとダンベルを並べるスペースもないし、重さ違いでいくつも買うのは予算的にも厳しい…」そんなあなたの悩みを一気に解決してくれるのが、可変式ダンベルです。でも、いざ調べてみるとピンからキリ...

筋トレを始めようと思って、まず直面するのが「どのダンベルを買えばいいの？」っていう疑問じゃないでしょうか。ネットで調べても情報が多すぎて、余計にわからなくなりますよね。実は、ダンベル選びで失敗する人のほとんどが、重さの選び方か種類の選び方、...

「筋トレを始めたいけど、ダンベルってどれを選べばいいのか全然わからない」そんな声を本当にたくさん聞きます。重さは？固定式と可変式って何が違うの？女性だと何キロから始めるのが正解？疑問は尽きないですよね。でも大丈夫。この記事を読めば、あなたに...

「肩を鍛えたいけど、どのダンベル種目をやればいいかわからない」「サイドレイズをやってるのに、首まわりばかり疲れる」「重さはどれくらいが正解なの？」そんな声を本当によく聞きます。実は肩の筋肉って、前・横・後ろの3つの部位で役割がまったく違うん...

ダンベルを握ってベンチに横たわる。バーベルより効くって本当？ 肩を痛めないか不安……。そんな声をよく耳にするんです。確かにダンベルプレスには独特のコツがあって、そこを押さえるかどうかで効果は天と地ほど変わってきます。この記事では、胸にガツン...