ダンベル スカルクラッシャー ダンベル 完全ガイド｜太い腕と二の腕引き締めに効く正しいやり方
腕を太くしたい。二の腕の振り袖をなんとかしたい。そんな願いを持って筋トレを始めたあなたは、きっと「スカルクラッシャー」という種目にたどり着いたんじゃないだろうか。ちょっと物騒な名前だけど、上腕三頭筋を鍛えるには本当に優秀な種目なんだ。しかも...
ダンベル ダンベル ダンベルで腕を太くする完全ガイド。効果的な筋トレメニューと食事のポイント
腕、細いなあ……。そう鏡を見て、ため息をついたことはありませんか。頑張ってダンベルを上げ下げしているのに、なかなか腕が太くならない。そんな悩み、めちゃくちゃよくわかります。実はそれ、あなたの努力が足りないわけじゃないんです。腕を太くするため...
ダンベル 胸筋をダンベルで効果的に鍛える方法｜部位別メニューと正しいフォーム
はじめに：なぜダンベルで胸筋を鍛えるのか胸板を厚くしたい。Tシャツのシルエットを決めたい。そんな思いでトレーニングを始めたあなたに、まず伝えたいことがあります。胸筋を鍛えるなら、ダンベルは最高の相棒です。バーベルと違って左右独立して動かせる...
ダンベル 立ったままできるダンベル胸筋トレメニューと効果を最大化するコツ
「胸を鍛えたい。でも、できれば立ったまま手軽に済ませたい」そう思ったことはありませんか？ベンチに寝転がるのって、意外と場所を取るし、準備も面倒。そもそも自宅にベンチがない、なんて人も多いはず。ジムに行く時間すらもったいない。それでも胸にグッ...
ダンベル ダンベルトレ後にサウナで回復力アップ！疲労を抜く正しい入り方と注意点
「筋トレ後のサウナって、せっかく追い込んだ筋肉が落ちちゃわないかな？」そんな不安、めちゃくちゃわかります。僕も昔はそう思ってました。ダンベルを置いてからサウナに行くまでの間、頭のどこかで「これ意味あるのかな」って。でも実は、正しく入ればサウ...
ダンベル ここからが本番、ダンベル30kgの選び方を徹底解剖していくよ。
「30kg級のダンベルが欲しい。でも、固定式と可変式、結局どっちを買えば失敗しないんだろう」こう悩む人は少なくない。20kgまでは可変式で十分とか、10kg以下は固定式がラクとか、情報はたくさんある。でも「30kg」という重量帯になると、話...
ダンベル 楽天で買えるダンベルおすすめ人気10選。失敗しない選び方解説！
自宅トレーニングを始めようと思ったとき、最初に欲しくなるのがダンベルですよね。でも、いざ買おうとすると「重さはどれくらいがいいの？」「種類が多すぎて選べない」と悩んでしまう人がほとんど。そこで今回は、楽天市場で買える本当におすすめのダンベル...
ダンベル 30kgダンベルで本格筋トレ！おすすめ可変式＆固定式モデルと効果的な使い方
30kgのダンベルを扱えるようになるって、筋トレしてる人なら誰もが一度は憧れますよね。でも「実際どう選べばいいの？」「どんなトレーニングができるの？」って悩みますよね。20kgのダンベルで物足りなくなってきて、30kgへのステップアップを考...
ダンベル 40kgダンベルおすすめ5選。本格的な筋肥大を目指す中上級者向け最強モデル
「そろそろ40kgのダンベルが欲しい」そう考えるあなたは、もう初心者じゃない。胸や背中にずっしりと負荷を感じながら、本気で身体を変えたいと思っている中級者以上の人だろう。実際、40kgのダンベルを扱えるということは、ベンチプレス換算で100...
ダンベル ダンベル強打で指が痛い！応急処置と安全な筋トレ再開ガイド
「ガツンッ…！」ダンベルを下ろす瞬間、トレーニング中のほんの一瞬の気の緩み。手に持ったダンベルが隣のダンベルにぶつかったり、ラックに戻すときに指を挟んでしまったり。あの鋭い痛みとともに「やっちまった…」と頭を抱えた経験、ありませんか？トレー...