筋トレ道場

「これから筋トレを始めたいんだけど、ダンベルって何kgから買えばいいの？」そう悩んでいませんか？ 最初に買う重さを間違えると、「軽すぎてすぐに使えなくなった…」「重すぎてフォームが崩れて腰を痛めた…」なんてことになりかねません。この記事では...

「ウォーキングを始めたけど、なんだか物足りない」「もっと効率よく脂肪を燃やしたい」「二の腕や背中も一緒にスッキリさせたい」そんなふうに考えたことはありませんか？実は、いつもの散歩にほんの少し「重さ」をプラスするだけで、体に起こる変化は驚くほ...

猫背や肩こり、なんとなく前かがみになっている背中。これって、デスクワークが多い人なら一度は感じたことがある悩みですよね。実はその不調、背中側の筋肉、特に「三角筋後部」が弱っているサインかもしれません。そこで今回は、自宅でも簡単にできる「ダン...

ジムに初めて足を踏み入れたとき、フロアにずらりと並んだダンベルを見て「どれを持てばいいんだろう？」と戸惑った経験はありませんか。実は僕自身、最初は見栄を張って重すぎるものを選び、翌日ひどい筋肉痛になった上に、フォームもぐちゃぐちゃで効果を全...

「ちゃんとダンベル振ってるのに、腕が太くならない…」これ、めちゃくちゃよく聞く悩みです。頑張ってるのに結果が出ないと、正直へこみますよね。でも、諦めるのはまだ早いです。結論から言うと、腕が太くならないのには明確な理由があります。 そして、そ...