ダンベル スクワットダンベル重量の最適な選び方｜目的・男女別の目安を徹底解説
「ダンベルスクワットを始めたいけど、重さってどれくらいが正解なんだろう」ジムに通い始めたばかりの人も、そろそろ自重トレーニングに物足りなさを感じてきた人も、誰もが一度はぶつかる壁ですよね。軽すぎれば効果が出ないし、重すぎればフォームが崩れて...
ダンベル ダンベル パチダンベル2のおすすめカスタムと信頼度徹底解説！通常時＆ラッシュ中の最強設定も紹介
パチンコ打ちの皆さん、ホールで「Pフィーバーダンベル何キロ持てる？」シリーズと格闘してますか？特に続編の甘デジ、が今、めちゃくちゃ人気ですよね。でも正直、「カスタムの組み合わせ多すぎて何が正解かわからない」「レバブル来たのにハズレたんだけど...
ダンベル ダンベルだけでたくましく！腕を最短で太くする自宅トレーニング8選
自宅でダンベルトレーニングを始めたけど、「なかなか腕が太くならない…」と悩んでいませんか？実はそれ、鍛え方の順番と種目選びでほぼ解決します。腕の筋肉は大きく分けて、力こぶの「上腕二頭筋」と、二の腕の「上腕三頭筋」。この2つをバランスよく追い...
ダンベル ダンベルで腹斜筋を鍛える最強メニュー7選！くびれ＆体幹強化に効果的
「脇腹のたるみをどうにかしたい」「重いものを持ち上げたとき、腰に不安がある」「ゴルフやテニスのパフォーマンスを上げたい」こんな悩みや目標、ありませんか？実はそのどれにも、腹斜筋が深く関係しています。腹斜筋は、いわゆる“横腹”の筋肉。ここをダ...
ダンベル ダンベル筋トレ初心者必見！目的別の最適な重さと失敗しない選び方
「ダンベル筋トレを始めたいけど、重さってどれを選べばいいんだろう？」これ、本当によく聞かれる悩みですよね。軽すぎると効果が出にくいし、重すぎるとフォームが崩れてケガのもと。特に初心者のうちは、その判断すらつかないから困ってしまいます。でも大...
ダンベル 広背筋をダンベルで徹底強化！自宅でできる最強トレーニング5選と効かせるコツ
背中を変えたい。そう思ってダンベルを握ってみたものの、腕ばかりパンパンになって「これ、本当に背中に効いてるの？」と首をかしげた経験、ありませんか。実はそれ、ちょっとしたコツを知らないだけなんです。僕も昔は同じでした。今日はその悩みを根本から...
ダンベル ダンベルスクワットの適正重量を徹底解説！目的別の目安と失敗しない選び方
はじめに「ダンベルスクワットを始めたいけど、どのくらいの重さを持てばいいんだろう？」「今の重量で合ってるのかな？」こんな疑問を持ったことはありませんか？実は、ダンベルスクワットで結果を出すためには、重量選びが9割と言っても過言ではありません...
ダンベル スカルクラッシャー ダンベル 完全ガイド｜太い腕と二の腕引き締めに効く正しいやり方
腕を太くしたい。二の腕の振り袖をなんとかしたい。そんな願いを持って筋トレを始めたあなたは、きっと「スカルクラッシャー」という種目にたどり着いたんじゃないだろうか。ちょっと物騒な名前だけど、上腕三頭筋を鍛えるには本当に優秀な種目なんだ。しかも...
ダンベル ダンベルで腕を太くする完全ガイド。効果的な筋トレメニューと食事のポイント
腕、細いなあ……。そう鏡を見て、ため息をついたことはありませんか。頑張ってダンベルを上げ下げしているのに、なかなか腕が太くならない。そんな悩み、めちゃくちゃよくわかります。実はそれ、あなたの努力が足りないわけじゃないんです。腕を太くするため...
ダンベル 胸筋をダンベルで効果的に鍛える方法｜部位別メニューと正しいフォーム
はじめに：なぜダンベルで胸筋を鍛えるのか胸板を厚くしたい。Tシャツのシルエットを決めたい。そんな思いでトレーニングを始めたあなたに、まず伝えたいことがあります。胸筋を鍛えるなら、ダンベルは最高の相棒です。バーベルと違って左右独立して動かせる...