ダンベル 4キロダンベルは重い？軽い？女性・初心者に最適なトレーニング法を解説
「筋トレを始めたいけど、4キロダンベルって自分に合ってるのかな？」もしかするとあなたは、いくつもあるダンベルの重さを前に、そんな風に立ち止まっているかもしれません。重すぎてフォームを崩すのは怖いし、でも軽すぎて「効いてる気がしない」のも避け...
ダンベル ダンベル ダンベル筋トレのおすすめ完全ガイド｜自宅で始めるメニューと効果を最大化する重量選び
自宅で本格的な筋トレを始めたい。でも「どんなダンベルを選べばいいの？」「どうやって鍛えれば効果が出るの？」って、最初は誰でも迷いますよね。実はダンベルって、正しい選び方と使い方さえ押さえれば、ジムに行かなくても全身をしっかり鍛えられる最高の...
ダンベル ダンベルトレーニング初心者必見！自宅で始める基本の種目と最適な重量の選び方
「最近お腹周りが気になってきたけど、ジムに通うのはハードルが高い」「自宅で手軽に筋トレを始めたいけど、何から手をつければいいんだろう」こんな悩みを抱えているなら、ダンベルトレーニングはまさに最適解です。ダンベルさえあれば自宅で全身をバランス...
ダンベル ダンベル選びで、こんな悩みありませんか？
「最近運動不足だし、そろそろ筋トレでも始めようかな」「でも、鉄のダンベルって値段が高いし、何より床に落としたらうるさそう…」「アパートだから、階下の住人への騒音が心配だし、場所も取るし…」そんなあなたにこそ、一度試してみてほしいのが水を入れ...
ダンベル フェイスプルをダンベルで！正しいフォームと効果を最大化する肩トレ法
肩こりや巻き肩、なんとなく気になる姿勢の悪さ。ジムのケーブルマシンで「フェイスプル」を試してみたけど、自宅ではできないしなあ……と諦めていませんか？実は、ダンベルがあれば自宅でもフェイスプルは完璧に再現できます。しかも、ダンベルならではのメ...
ダンベル ダンベルローイングの最適な重量設定と背中を効率的に鍛える伸ばし方ガイド
背中のトレーニングって、ベンチプレスやスクワットに比べて「効いてる実感がわきにくい」って声をよく聞きます。中でもダンベルローイングは、重量選びを間違えると、腕ばかり疲れて広背筋にまったく効かない。そんな悩みを抱えてる人、多いんじゃないでしょ...
ダンベル ゼビオのダンベルは高い？種類と失敗しない選び方を徹底解説
はじめに筋トレを始めようと思ったとき、最初に直面するのが「どこでダンベルを買うか」という問題です。ネットで調べると、ゼビオの名前がよく出てくるけど「なんか高そう…」という声もちらほら。実際のところ、ゼビオのダンベルってコスパはどうなの？他の...
ダンベル ダンベルと何が違う？ケトルベルの効果とおすすめトレーニング5選
「家トレを始めたいけど、ダンベルとケトルベルって結局何が違うんだろう」そう思ってこの記事にたどり着いたあなたは、きっと効率よく理想の体を手に入れたいと考えているはずです。どちらも鉄の塊に見えるのに、値段も形も違う。何より「ケトルベル一つで全...
ダンベル ニトリのダンベルは初心者向け？1kgからの種類とおすすめの選び方
「そろそろ運動しないとなあ」と思いながら、重たいダンベルを買うのはちょっと怖い。ジムに行くほど気合いは入っていないけど、自宅で気軽に体を動かしたい。そんなふうに考えているなら、ニトリのダンベルはかなりいい選択肢かもしれません。この記事では、...
ダンベル ダンベルプリーチャーカールの正しいやり方と効果を最大化するコツ
「腕を太くしたいのに、ダンベルカールをやっても前腕ばかり疲れてしまう…」「力こぶの高さ、いわゆるピークが全然出てこない…」こんな悩みを抱えているなら、ダンベルプリーチャーカールは間違いなくあなたの救世主になる。今回はこの種目の正しいフォーム...