筋トレ道場

自宅で筋トレを始めようと思ったとき、最初にぶつかる壁が「ダンベルって何kgを買えばいいの？」という疑問じゃないでしょうか。近所のスポーツ用品店に行っても、ネットで調べても、情報が多すぎて結局どれが自分に合っているのかわからない。そんな経験、...

「家で効率よく体を絞りたい」「お尻を引き上げたいけど、ジムに行く時間がない」「ケトルベルはハードルが高いから、手持ちのダンベルで何とかならないかな」そんな風に思ったことはありませんか？実は、ダンベルスイングは自宅でできる最強の全身運動です。...

「二の腕を引き締めたいのに、なかなか効果が出ない…」「腕立て伏せやバーベルは効くのに、ダンベルを使うとなぜか肘が痛くなる…」こんな悩み、抱えていませんか？実はそれ、フォームと種目選びでほぼ解決します。ダンベルひとつあれば、自宅でもジムでも、...

胸の内側が割れない…その悩み、ダンベルで解決できます「ベンチプレスは伸びてるし、胸板もついてきた気がする。でも、真ん中の溝だけがどうしても割れてこない」こういう悩み、ありますよね。僕も昔はそうでした。鏡の前でポーズをとってみても、外側ばかり...

「最近、姿勢が悪くなった気がする…」「背中にお肉がついて、下着の上に段ができるのが気になる…」「ジムに行かずに、家で手軽に背筋を鍛えたい」そう思ってこの記事にたどり着いたあなたは、きっとこれから何かを変えたいと思っているはず。でも大丈夫。ダ...

「ダンベルトレーニングを始めたいけど、何kgを買えばいいのかわからない…」これ、女性の筋トレあるあるですよね。私も最初はそうでした。軽すぎると効いてる気がしないし、重すぎるとケガが心配。ネットで調べても「2kgがおすすめ」「いや3kgから」...

「腹筋を割りたい」「もっと強い体幹が欲しい」「クランチだけじゃ物足りない」そんなふうに感じているなら、ダンベル腹筋は間違いなく次のステップにふさわしい選択です。自重だけでは得られない強い負荷を加えることで、筋肉は確実に応えてくれます。でも、...